Sekrè nan rejim alimantè byen: kalori somon

se woz somon konsidere kòm youn nan kalite ki pi abòdab nan somon. Nan gou se yon ti kras enferyè a li yo "sè gwo" nan somon ak Trout. Men, moun ki, Pwa Obzevatè, epi yo pral fè apèl kont nan gou yon endikatè tankou somon kalori. Nan atik sa a nou pral egzamine pwopriyete yo benefisye nan sa a pwason ak valè nitrisyonèl li yo, osi byen ke bay yon kèk resèt senp.

Kalori somon ak konpozisyon li yo

100 gram nan kont pwason pou 20.5 gram pwoteyin, ak 6.5 gram grès. Total kalori somon se ant 140 a 170 kalori. Sa a depann sou kontni an gen anpil grès espesyalman pran kadav pwason. Salmon, pou egzanp, gen figi yo se pi wo. Gen anpil grès nan li 15-16 gram ak kontni kalori nan lòd la 220-250 inite. Valè nitrisyonèl nan pwodwi a gen kapasite nan varye pwosesis la pou kwit manje. li pral ki jan pi wo depann sou fason a nan kote ou pral kwit pwason an. Pou egzanp, yo pral kalori fri somon ap kalkile soti nan kantite lajan an nan lwil oliv ke ou te ajoute pandan fri. medyàn lan - 220 kalori. yo pral kantite lajan an nan grès dwe double epi yo pral apeprè 12-15 gram. Pi piti valè nitrisyonèl ap gen somon konn kwit nan fou. Kalori lè pou kwit manje san yo pa lwil oliv nan dife pou chofe fou a rete nan nivo a nan pwason fre. Men, si w ap itilize nan resèt engredyan yo adisyonèl, tankou bè, fwomaj, pòmdetè ak lòt moun, valè a nitrisyonèl nan pwodwi a fini ap ogmante plizyè fwa.

Pink somon nan rejim alimantè a

Si objektif ou se pèdi pwa ak antretyen nan amoni nan kò a, somon an parfe anfòm nan meni an dyetetik. Piblisite sa a se moun rich nan pwoteyin. Yon pwoteyin - sa a se youn nan sibstans ki sou yo ki pi enpòtan pou kò a bezwen pou pèdi pwa. Akòz-manje asyèt pwason yon saturation rapid nan kò a. Menm yon ti pòsyon nan pwoteyin lan pèmèt pou yon tan long yo bliye sou santi an grangou.

Pou moun ki ap konte kalori, li vin chwa ideyal la manje mèg pwason. Kalori somon jis adapte nan koridò a pèmèt. Li te gen yon valè ki ba nitrisyonèl ak ba nan grès. Men, ou ta dwe konnen kèk règ enpòtan. Pou yon rejim alimantè ki kòrèk epi ou gen yo bliye sou sa yo preparasyon yon, kòm fri. Recipes yo konsidere kòm youn nan pi bon nan yon chodyè doub, fou oswa gri. Epitou, pa manje nan bwat somon woz. Sa a pwodwi segondè nan grès e konsa kalori yo.

resèt senp pou somon

Senp ak rapid nan Bwat de Petri nan fou a dapre resèt sa a. Prepare moso nan pwason (netwaye, koupe), marinen nan ji sitwon pou demi èdtan yon. Pre-sèl ak pwav. Mete woz somon nan papye ak alalejè grès yon ba-grès tounen krèm ak kwit pou demi èdtan yon nan 180 degre. Ou ka fè pwason an ak legim yo. Pou sa bouyon zonyon yo ak kawòt, ajoute yon ti kras vejetasyon. Mete yon kouch legim sou pwason an ak vide yon melanj de yon vè lèt ak yon ze. Kwit nan fou an. Li sanble bon gou somon Pate: mens trenng pwason melanje ak krèm fwomaj ak fre Dill koupe. Farinen ak ji sitwon ak sèl.