Siye kò a pou yon ti fi se ki sa?

Anpil abitid nan klib kapasite ak sipòtè nan yon vi ki an sante yo abitye avèk tèm nan "siye". Mo sa a vle di devlopman konplèks nan yon soulajman bèl kò akòz yon konbinezon de aktif charj fizik ogmante mas nan misk ak yon sistèm manje ki enplike nan limite manje idrat kabòn pou boule nan pi rapid nan rezèv kò grès. Kòm yon rezilta, nou jwenn ponpe, misk mèg san yo pa depase pwa ak depo nan zòn nan pwoblèm. Siye kò pou ti fi - sa a se pa yon fason pèdi pwa. Men, se tankou yon sistèm ki itilize sèlman pou prepare pou konpetisyon, epi yo pa pote figi ou tounen nan nòmal nan lavi chak jou, depi li pa ka rele sante.

Ki prensip prensipal apwòch sa a? Pwemyeman, kò a siye pou fanm nesesèman enplike nan akselerasyon ak sipò nan metabolis akòz pouvwa a fraksyon - se sa ki, yo ta dwe manje souvan, men pòsyon ki piti yo. Opsyon ki pi bon se gen yon ti goute chak èdtan 3-4 ti pa ti kras, obsève balans lan nan pwoteyin ak grès, men se pa akeyi idrat kabòn manje.

Prensip la dezyèm, ki ta dwe respekte a, si w ap eseye fè sèk kò a, se yo bwè omwen 2 lit dlo òdinè fè sèvis pou chak jou. Sa a ap ede pou tout tan kenbe nòmal balans dlo nan kò a, yo enferyè sibstans danjere soti nan li ak renouvle imidite a pèdi pandan fòmasyon an entansif. Men, san yo pa fatige espò, ak nan fòmasyon cardio fòmasyon ak fòmasyon pouvwa, metòd sa a nan travay sou tèt ou yo pral efikas.

Prensip la twazyèm, gide pa yon evènman tankou kò seche pou ti fi, se ke rasyon an manje yo ta dwe maksimòm ki pa idrat kabòn. An patikilye, nan sereyal yo aswè ak sereyal yo ta dwe konplètman eskli nan li. Grès bèt yo ta dwe ranplase ak pwason, ak farin frans ak pasta yo jeneralman entèdi. Men, zanmi fidèl yo nan ti fi yo sou siye yo pral fwomaj Cottage, pwa, vèt, lèt ak Buckwheat.

Prensip la katriyèm nan metòd sa a sipoze konstan kontwòl sou kalori ak rediksyon nan konsomasyon yo. Menm bagay la tou ale pou idrat kabòn. Li bezwen yo dwe fèt san pwoblèm, men piti piti. An jeneral, seche nan kò a pou yon ti fi ka karakterize pa yon sèl pawòl capacious - "severite". Sèlman pa aplike prensip sa a nan rejim alimantè ou ak fè egzèsis, ou ka reyalize rezilta yo vle.

Oke, prensip la senkyèm yo pral aderans nan rejim lan. Se konsa, seche nan kò a pou ti fi a mande pou fòmasyon obligatwa. Epi ou pa ta dwe manje tankou de zè de tan anvan nan konmansman an nan klas, ak nan lespas de zè de tan apre gradyasyon yo. Ak kontwòl la sou yon manje yo ta dwe obsève pa sèlman pandan siye a, men tou apre fen li yo ke rezilta a te plis dirab. Li se vo tou sonje ke tan an siye pa ta dwe depase senk semèn.

Kouman yo pral li, kò sa a nouvo, jwenn apre obsève tout rèstr yo nan metòd sa a? Ki sa ki ka kò a siye pou ti fi ofri nou? Foto yo nan fòmatè ki pi Fòm yo se yon bon egzanp de ki jan misk yo sanble tankou anba charj ak rejim alimantè. Ak sa a, mwen dwe di, se yon modèl trè, trè merite yo swiv.

Bagay la prensipal nan biznis sa a se pa fè twòp li, paske siye kò a pa gen anyen fè ak yon vi an sante epi li se sèlman yon fenomèn tanporè nan preparasyon pou konpetisyon an. Sa a se yon pwosedi trè danjere, espesyalman pou fanm yo. Refi souvan nan idrat kabòn mal sante. Ak kò a fi pa ka fè san yo pa depo grès. Se konsa, si kò a se sèlman 15% grès, Lè sa a, fanm lan sispann chak mwa. Ak siye enplike nan diminye kò grès nan 8-10%, otreman misk yo pral tou senpleman pa vizib. Se konsa, reflechi sou sante ou anvan ou kòmanse angaje yo nan tankou yon pwogram.