Yoga Sivananda: karakteristik ak egzèsis style

istwa Yoga te kòmanse sou kat mil ane de sa. premye Mansyone nan ekri nan li yo te jwenn nan matériel a Veda. Ameriken Guru Swami Sivananda (1887 - 1963) te fèt nan sid peyi Zend nan eta a nan Tamil Nadu. Okòmansman, li te yon chirijyen. Men, yon fwa li te geri yon mwàn pèdi wout ki te anseye l 'yoga. Apre sa doktè a te ale nan nò peyi Zend ak nan Rishikene (nan kapital la mond nan Yoga) yo te jwenn yon pwofesè ak konseye. Pou dis ane li rive Syèk Limyè espirityèl, ak tout tan tout tan la, disip yo pwoche bò kote l '. Swami Sivananda te ekri sou de san liv ak ini tout egzèsis yo yoga, ki te li te ye nan yon sèl - Yoga Sivananda. Nan 1957 li voye disip li renmen anpil Swami Vishnudevananda nan Lwès la - nan Etazini yo ak Kanada, di konsa, "Moun yo ap tann."

Poukisa moun fè yoga

Précédemment, moun Western te wè nan pa gen anyen yoga plis pase konsantre ak ri yon kapris etranj. Men, moun ki te resevwa li kòm yon fason pou lavi, kòmanse transfòme. Li toujou mete ajou: atitid nan mond lan, konsyans sante. Obstak nan yoga pa gen okenn laj, maladi, maladi se pa yon obstak ak yon antrav avèk pratik. An patikilye, si Yoga nan Sivananda. Nati a nan travay se tou petinan. Sivananda Yoga trete yon apwòch sèl nan lavi. Si sèlman fè posture (azana), li se ka sèlman devlopman fizik la ka jwenn. Si ou angaje yo nan yon respire kontwole, li pwòp tèt ou. Si sèlman repete maître a, li nan jis lapriyè. Epi se pouvwa a anndan an nan yoga devwale lè yo konbine, twa apwòch sa yo. Lè sa a, lavi vin tounen yon entegral ak Harmony.

sistèm Karakteristik

Nou pran yon gade nan sa ki te travay Swami Sivananda. Yoga gen ladan yon nimewo nan senk etap:

• fè egzèsis (tout moun nan li ki disponib);
• pou l respire apwopriye;
• kapasite nan yo detann;
• rejim alimantè;
• pozitif, louabl panse.

Yoga Sivananda tout fè egzèsis konsantre sou ranfòse kolòn vètebral la. Sa a se Singularité li yo. Sa a se bay enpòtans anpil paske li se kòd la epinyè. Gen sant nan sistèm nève a, ki nan moman an nan fè egzèsis ap aktivman apwovizyone ak san, pote manje ak oksijèn. efè sa a dire jiskaske jou kap vini an, lè yon lòt fwa ankò gen renouvèlman ak rajenisman nan sistèm nève santral la. Azana tou masaj tripay yo, rezilta a se yo ke yo travay efektivman. Li nan tout pase nan yon fwa, men yon rezilta pozitif, vyolans nan travay ak atitid bon ap vini nan de oswa twa semèn.

Respirasyon pandan egzèsis

Li vin tounen yon gwo twou san fon, men se pa pou kont li. Man konsantre sou sa a. Li anseye nou kontwole lide la. Piti piti, sou tan li yo pral konplètman obeyi youn nan moun ki regilyèman pratike yoga.

manje

Sa a pwoblèm Sivananda Yoga apwopriye sevè pase aksepte nan West la. Li se sipoze ke moun yo pral vejetaryen. Yon fwa yo vin difisil. Men, enteresan, lè se yon moun angaje nan yoga lontan ase, sou yon ane, lè sa a li jis pa vle manje pwodwi vyann, kò a refize tèt li nan men yo. Se konsa, gen yon transfòmasyon ki pa vyolan nan yon moun nan yon vejetaryen. Isit la lide a nan non-vyolans anvai tout eleman nan yoga.

yoga Filozofi

Sa a se yon fason ki an sante nan panse ki favorize yon moun renmen pou tout bagay sa yo, mete l 'sou wout la nan dirèksyon ak rèy yo pi wo. Men, meditasyon ta dwe sèlman dwe angaje anba sipèvizyon yon pwofesè ki kalifye.

"Salitasyon nan Solèy la"

Surya Namaskar Sivananda Yoga oswa "fè egzèsis Solè" fè de preferans nan maten ak nan kanpe pandan y ap vire fè fas a solèy la. seri plen li yo konsiste nan douz disip egzèsis, ki yo te fè nan yon sekans espesifik. "Salitasyon nan Solèy la" se gen entansyon gratis moute kolòn vètebral la ak prepare li pou aplikasyon an nan azana pi konplike. Nan tèt li li se yon konbinezon de azana yoga ak yon gwo souf. Nan pèfòmans regilye li piti piti vant depo grès yo ap mouri, li pral fleksibilite nan kolòn vètebral, bra yo ak pye. Misk ki te prese ak sere, vin obeyisan ak fleksib. Backbends ak viraj pou pi devan lòt youn ak lòt, ak sa a se fè ak yon gwo souf. Si se kò a panche pi devan, se vant la prese ak lè a pouse soti manbràn lan. Backbends - gen yon ekspansyon nan pwatrin lan, epi, Se poutèt sa, pran yon gwo souf. Se konsa, pwodwi fleksibilite ak pou l respire, premye sifas, korije. Sa a asana se pa sa sèlman. Nan mitan yo se sa yo ki bay chaj la sou men yo ak pye, ki amelyore sikilasyon san. Sa a fè egzèsis se relativman senp pèmèt débutan yo antre nan mond lan nan yoga. Li kapab etidye nan liv, li ka toujou la avèk gwoup la, ki se angaje nan yoga. Gen yon leson patikilye videyo ki ap fè Za - yon elegant Harmony ti fi Mens ki chak mouvman lis, rale ak ekzalasyon bay klarifikasyon. Depi li se pa sa erè, paske se nan yoga ta dwe imedyatman mete dwa pou l respire.

envite za

Èske w gen te aprann nan yon akeyi ouvè a tout tutoryèl videyo solèy, prepare byen misk, kolòn vètebral la ak tout kò, ou ka plonje pi fon nan mond lan nan pou l respire, mouvman, refleksyon ak kè kontan. Sivananda Yoga ak Za kapab aksesib a anpil moun ki te te panse epi yo pa t 'bay gabèl, konsidere pratik Yogic yo twò konplèks ak ekzotik.

Spacious lavi ki mennen pral chanje, ki montre ke gen yon natirèl pou tout gwoup laj jwi mouvman yo ki obeyisan tankou yon timoun misk, ak jwenti. videyo fòmasyon li genyen ladan yo yon azana cho-up, debaz ak dinamik (pou pi avanse) nivo ak detant total. Pwen sa a pa janm ka pase, paske sitou tout pèp la bloke, detant manm nesesè yo aprann.

Mantras ak bon respire, osi byen ke yon deskripsyon detaye ak demonstrasyon de azana ede nan pi bon mèt egzèsis yo yo pral anseye yo konsantre, epi fè sesyon yoga Sivananda konplètman san danje epi yo efikas.

Za fè yoga pou sèt ane. fim li sou plaj la lemonn antye konnen. Koulye a, li vwayaje lavil yo nan peyi nou an ak anseye klas aletranje. Za ofri klas kòmanse ak 15-20 minit nan yon jounen, men li se nesesè fè egzèsis regilyèman. Yon fwa yo jwenn nan abitid la, ou ka kontinye nan travay konplè pou 1.5-2 èdtan omwen de fwa yon semèn.

Men, si ou vle rezilta vit, li ap itil yo tankou yon konplo: 15 minit yon jou ak 2 klas plen yon semèn. pral Efikasite nan apwòch sa a dwe te santi imedyatman. Tèt ou apre chak sesyon yo dwe ankouraje, menm si san yo pa sipò sa yo, santi rèd lèv anwo apre yon antrennman, paske li se yon lòt etap pou pi devan.