Soup djondjon ak dyondyon

Tranpe dyondyon yo nan dlo pou senk minit nan yon ti kras pousyè tè adousi ak dyondyon lè sa a li te pi fasil yo lave. Lave yo epi koupe an mwatye ak Lè sa a nan tranch mens. Ajoute nan yon chodyè prechofe mete lwil oliv ak dyondyon. Kouvri avèk yon kouvèti.

Pomo ak pwòp kawòt yo, lè sa a yo bezwen fwote sou yon rap gwo. Ajoute sou chodyè a ak brase.

Kale zonyon an, koupe nan twou bag mwatye, ajoute nan chodyè a. Ajoute sèl nan gou. Melanje byen. Kenz minit. depi nan konmansman an nan fri dyondyon chaj ta dwe deja dwe prepare. Pandan pou kwit manje, ou bezwen detanzantan brase, oswa pye mòn kontni.

brûler a adjasan mete chodyè a ak yon ti dlo. Peel epi lave pòmdetè yo. kare Koupe, rektang ka kòm ou renmen. soup la yo pral pare yo ven minit apre klou dlo a.

Nan dlo bouyi mete pòmdetè. Ajoute sou melanj lan djondjon. Pou kwit manje a bouyi ba. Brase ak wè bon plat. Si sa nesesè, ajoute plis sèl. An menm tan an ajoute pwav a nwa.

Nan senk minit yo avan ou kwit ajoute yon koup la moso nan Bay fèy. Pou yon koup la minit jiskaske kwit ajoute nouy yo.

soup djondjon se pare. Se pou plat la configured tèt yo sou senk minit ak sèvi yo. Plak la nan soup, ajoute zonyon yo vèt tise byen koupe ak biwo. entwodui. tounen krèm, gou a se yon inoubliyab. Ou ka eksperyans ak adisyon a nan divès kalite vèt ak chwazi youn nan ki plis ou renmen, men li se pa dezirab yo ajoute pèsi, otreman pral bon sant lan djondjon ak gou dwe gate.

Pou prepare plat la ou bezwen:

De san gram dyondyon, 100 gram nan zonyon, 40 gram nan kawòt, 180 gram nan pòmdetè, tab. entwodui. lwil oliv legim, de lit dlo, ak gou a ajoute pwav, sèl ak Bay fèy.

soup djondjon ak dyondyon se bon gou ak an sante. Gen gwo kantite vitamin, asid amine ak eleman nitritif divès kalite vesch-a kontribye nan antretyen an nan bon kondisyon nan sistèm yo nève ak kadyovaskilè. Èske gen yon manje ba-kalori - pa 0.1 liv ak 26 kalori. Nan lòt mo, ki bay saturation, kò a pa mete sou kote sa yo nan kalori yo kòm grès. Li ranfòse sistèm lan miskilè ak ogmante volim nan kòm kontni an pwoteyin se gwo ase, menm pi plis pase nan vyann, ze ak pwason.

Oke adapte pou moun ki ap gade figi yo. Jis vejetaryen ak moun ki obsève nourisan relijye, paske li te gen esansyèl asid amine yo menm jan ak asid amine nan vyann ak vyann pwodwi yo.

Bon chans nan inisyativ yo gastronomik epi jwi repa ou!