6 règ senp pou pèdi pwa efikas

Èske yo kapab yon tan trè lontan nan rechèch nan mitan varyete nan enkwayab nan rejim se pwòp ou yo. Eseye ak eksperyans pou tèt ou tou sa ki ekri nan sous sa yo sou Entènèt, ak nan magazin fanm, men se pa t 'fè pran pèt la sou pwa depase. Si nou apwòch pwoblèm nan nan pèdi pwa yo kòrèkteman, san yo pa fanatik yo ak ak ekspektasyon nan rezilta imedya, li se posib yo reyalize siksè nan lit la pa janm fini-ak kalori, malgre egzistans lan nan resèt tante, anpil nan yo ki yo se bèl ak modèn, espesyalman pen yo ak patisri dous.

Gen pwa konsèy pèt ak règleman devlope pa nutrisyonist ak pwouve fò-antete fanm tèt mwen.

1. Manje dlo kòm anpil jan ou kapab, men se pa twòp li, pa yo kreye yon chaj ogmante sou ren yo.

Sonje toujou: kò imen an jis bezwen yon anpil nan dlo. Nan pifò ka, nou konfonn dezi a yo manje ak yon swaf dlo primè. Le pli vit ke ou santi ou grangou, eseye tou dousman bwè yon vè dlo, fèmen zye ou epi pran yon gwo souf. Ou gen pou wè nan ekri pi wo a. Epitou, sonje ke dezidratasyon mennen nan pwoblèm sante ak afekte aparans nan po a ak cheve.

2. Bliye bwason wo-kalori.

Si ou souvan konsome kola ak lòt bwason mou, ji soti nan pake a, ou ka bliye sou pèdi pwa. Kantite lajan an ki gen sik ladan nan bwason sa yo, se twò wo. Tea ak kafe tou eseye bwè san yo pa ajoute sik, oswa omwen ak yon ti kras sik.

3. Fè plan nitrisyon pèsonèl pwòp ou yo.

manje étourdi ak azar mennen nan rezilta trè pòv yo. kò a gen jwenn itilize manje yon sèten tan, li pral sekrete ji gastric pandan sa yo èdtan. Ki ap mennen nan pi fasil ak pi vit absòpsyon nan manje. Menm sou travay la pi grav, eseye pa sote manje midi, epi pou manje sou ale la. Pran l 'pou tèt yo règ epi swiv li toujou.

4. Manje byen epi konsyans, pa fè sa dwe distrè, pa pale.

Li pa nesesè yo manje nan devan televizyon oswa òdinatè, vale moso manje youn pa youn. Se konsa, ou pa ap remake ki jan yo devore chak jou kondisyon nan kalori pou chak repa. Nou dwe ak anpil atansyon, san yo pa distraksyon, moulen chak mòde, jwi manje a. Se konsa, tan nan sèvo ou a bay yon siyal sou saturation. Swiv règ la long li te ye - "lè m 'manje - Se mwen menm soud epi bèbè."

5. Pa gen aswè epi espesyalman reyinyon mitan lannwit ak frijidè a!

Èske jounen an antye yo manje byen ak konfòme l avèk tout konsèy yo. Nan aswè a, trete tèt ou "ti" sandwich oswa yon moso nan tat, yon koup la bonbon, ak yon lòt bagay. Se konsa, siksè se pa sa reyalize. Angaje yo nan aswè a oswa yon fanmi. Fè yon mask figi, manukur, oswa jwe ak pitit ou a, li liv la. An jeneral, distrè tèt ou. Gen yon règ - pa manje apre 18-00. Mwen konnen soti nan eksperyans - nan menm tan an renmen manje apre 23-00. Si sa rive, jis bwè mwatye yon tas dlo bouyi.

6. Deplase plis.

Mouvman - sa a, se lavi! Eseye pase pi fò nan tan yo sou mouvman an. Mache kòm anpil jan ou kapab sou pye, vizite koulwa yo aerobic ak naje nan pisin ki kote posib. Pa gen tan? Jis vire kay la nan mizik pi renmen ou ak dans nan 20 minit. Emosyon pozitif ak pèt nan kalori ou bay la. Chak aktivite, chak mouvman siplemantè ede diminye pwa.

Eseye fè règleman sa yo ki senp, aksepte yo kòm verite a. Epi yo kwè m ', rezilta a pa pral rete tann lontan.