Anaerobik ak aerobic respirasyon

Anpil fanm ak moun ki twò gwo, ou vle voye jete nan yon ti tan ak domaj minim nan sante yo. Gen se yon teknik espesyal ki enplike nan yon fè egzèsis fizik pou pèdi pwa efikas.

Kòm yon règ, ki te gen de teknik pou l respire debaz ke yo te itilize nan fòmasyon fizik. Kalite nan premye - se anaerobik respirasyon, dezyèm lan - aerobic respirasyon an.

Objektif prensipal sistèm lan respiratwa se devlopman nan molekil ki se te konsidere kòm magazen enèji. Kòm yon règ, tout enèji a ki estoke andedan molekil sa yo, pandan y ap depanse volim gradyèl rekiperasyon li yo.
egzèsis aerobic nan kay mande pou sèvi ak oksijèn kòm yon aksèpteur. Pou se pwosesis sa a enkli nan poumon yon moun nan, nan ki se oksijèn absòbe ak aktif nan yon limit pi gwo. Eta a ògàn entèn gen yon enpak dirèk sou efikasite nan metòd yo ansèyman pou pèdi pwa. Regilye fè egzèsis pèmèt poumon yo ranfòse epi devlope aktivite a, ki san dout afekte sante an jeneral nan moun nan.

Anaerobik respirasyon se yon pwosesis pi rapid, kòm ki konekte nan gwoup la lòt kote nan molekil, pou ki aktivite pa obligatwa oksijèn. Souvan yo itilize pou fòmasyon fòs. Men, klas sa yo yo souvan akonpaye pa fòmasyon nan asid laktik nan tisi nan misk, ki se kòz la nan doulè a. Pou evite sa a, li nesesè ogmante chay la piti piti ak regilyèman fè fòmasyon.

Se pa tout moun ki gen tan la ak opòtinite ale nan jimnaz oswa jimnaz salon. Se poutèt sa fè jimnastik pèdi pwa nan kay la se chwa ki pi bon nan efektivman diminye pwa. Nan sal klas la li se rekòmande yo pratike aerobic respirasyon, yo ka resevwa bon rezilta nan yon relativman kout peryòd de tan. Pandan yon antrennman, gen yon boule rapid nan tisi grès.

Remake byen ke aerobic respirasyon dwe kòmanse nan etap antrennman yo prepare kò a pou chay nan lavni. Tipikman, pwosesis la nan boule grès kòmanse apre sesyon yo an premye demi-èdtan. Moun ki angaje nan regilye, baz grès kòmanse nan "efondreman" apre premye 10 minit yo nan fè egzèsis.

Pou kòmanse yo ka fè klas 2-3 fwa yon semèn. Sa a ta dwe ase pou yon dabitid gradyèl nan òganis lan ak pou fè pou evite surcharges. Piti piti ogmante antrennman ou a 4-5 fwa. Natirèlman, sou yon frekans okipe dirèkteman afekte fòm ak travay orè a. Men, menm apre yon jou fatigan nan travay, ou ka chwazi demi èdtan pote soti nan egzèsis primè nan kay la.

Anvan yo kòmanse nan klas yo chwazi pou tèt yo yon rad konfòtab, ki soti nan rezilta final la pral depann. Natirèlman, gen ta dwe gen okenn anpeche mouvman an nan rad, peze eleman (espageti, rèd kouti jansiv) ak bor ki lach. Rad ta dwe kontribye nan aktivite a nan kò imen an. Se yon bon lide yo chwazi yon mizik enèjik ki fè yon varyete de egzèsis ap gen kè kontan ak kè kontan. Konbine eleman nan fè jimnastik ak dans mouvman fè leson plis rete vivan ak memorab.
chanjman yo an premye nan batay la kont pwa depase ak grès kò ka wè deja apre sesyon yo an premye. Epitou ogmante efè a nan aktivite fizik yon kou masaj adisyonèl, yon rejim balanse, tretman pou dlo, aplikasyon de fon espesyal bay Harmony po a ak Elastisite, elatriye