Super skultur. Ki sa ki sa li ye? Karakteristik Jeneral ak teknik soobennosti

se Ayewobiks anjeneral konsidere kòm espò byen ki an sekirite ak senp. Men, gen li menm ak direksyon sa yo, ki pa tonbe anba sa a deskripsyon, pou egzanp, sistèm nan Super skultur. Ki sa ki sa li ye? Pwogram nan reprezante yon fòmasyon fòs ki grav, ki egzije pou gen kèk fòmasyon ak se popilè ak tou de fanm ak gason. Se pou nou pran yon gade pi pre nan sa ki yon "Super skultur."

ekipman

ekipman debaz yo genyen nan fè jimnastik yo pouvwa - li nan tout kalite konplikasyon. Kalite ki pi komen nan chay yo, ki se nan nenpòt klib kondisyon fizik - altèr. Gwo altèr, ki fè yo evalye nan kulturism, li pa anfòm. Pwojektil pwa pou fè jimnastik pwa tipikman mwens pase senk kilogram. Li rekòmande yo sèvi ak altèr espesyal ak pwa kawoutchou. Yo pral pwoteje tèt ou kont aksidan ki ka rive pandan yon antrennman entans.

Kalite an dezyèm nan konplikasyon, ki se prèske toujou aplike nan "Super skultur a" - yon baton espesyal pou panpa. Ponp - metòd la nan ponpe nan misk, ki te pran yon ti kras pwa, men li se yon anpil nan repetisyon. Li anjeneral aplike nan fen apwòch nan prensipal pou élaboration a plen nan fib yo misk yo. Nan ka nou an, Pampa nan pa gen yon fè, epi li se yon chwa nan ba se koze pa gwo entansite antrennman. Avèk pwojektil a depanse yon anpil tan, Se konsa, si li pral difisil, pa pral travay.

Kalite a twazyèm nan pwa pou fè jimnastik fòs - bodibary. Yo byen souvan yo itilize nan sistèm nan Super skultur. Ki sa ki sa li ye? Sa a se sèlman yon espesyal baton filaplon ki peze jiska senk kilogram, epi yo itilize olye pou yo baton an. Baton se yon metal kre tiyo revèti plastik bèl w manyen yo. Bodibary ka itilize tou de endepandan ak ak krèp kòm yon baton ki senp.

Anplis de sa nan pwa, fè jimnastik nan pouvwa a yo sèvi ak sa yo Pwodwi pou Telefòn :

1. Gym kabann. yon sèl la menm ki itilize pou yoga. Men, li se byen apwopriye ak senp karemat touris nan kim.
2. Pou kèk egzèsis bezwen etap-platfòm.
3. Èkspandeur ak lòt projectile, se prensip la nan ki baze sou Elastisite.
4. Epi finalman, li ta dwe di sou spor nan konfòtab ak soulye.

Kouman yo klas

Tipikman, fòmasyon an nan sistèm nan pa dire plis pase yon èdtan epi li se divize an etap sa yo:

1. Egzèsis ak fè egzèsis aerobic. Bezwen se yo chofe misk ou ak prepare yo pou loading.
2. Main (pouvwa) pati. Fèt ak pondération la ak kokiy espesyal. Li tout depann sou klib la kondisyon fizik espesifik.
3. Pati nan final la. Li gen ladan l egzèsis ki fèt yo detann ak detire.

klas chay

Sistèm nan "Super skultur" se yon chaj kat-klas:

1. Anwo kò. Sa enplike elabore sèlman yon pati a anwo nan kò a.
2. AVT. K ap travay nan laprès la ak bounda yo.
3. Tit. antrennman janm yo.
4. Kò skultur. Antrene tout gwoup nan misk. Se klas sa a pafwa yo rele "Super skultur."

Kalite fòmasyon ka altering oswa kouri endividyèlman, si gen yon bezwen pou etid w pran prekosyon ak zòn ki pwoblèm.

Ki sa ki fè Super skultur

Ki sa ki se li ( "Super skultur"), nou jwenn deyò. Koulye a, nou p'ap konprann, ki sa benefis li pote. Nan dènye ane yo, li te pwogram nan vin trè popilè nan mitan fanm paske li ka amelyore fòm nan nan vant, pye yo ak bounda. Karakteristik nan dezyèm ki atire sèks nan pi fyab, - posibilite pou ajisteman chay ak tan fòmasyon nan konplèks "Super skultur nan."

Super skultur pèmèt ou chaje kò a tout antye nan menm tan an, nan travay soti bra yo, pye yo, ab, tounen ak bounda. Akòz konbinezon nan siksè nan fòs ak fè egzèsis aerobic sistèm pèmèt ou boule depase grès, fè kò a nan plastik ak yon pwèstans bèl.

Men sa se pa tout sa ki bay skultur la Super. fè jimnastik pouvwa gen yon efè sante enpòtan. Li vitès moute pwosesis yo metabolik nan kò a, ranfòse sistèm nan kadyovaskilè, amelyore sistèm iminitè a, amelyore atitid.

konklizyon

An rezime, reponn kesyon prensipal sou sistèm la Super skultur.

1. Ki sa ki sa li ye? Pwogram sa a se aerobic pouvwa.
2. Ki sa ou bezwen fè egzèsis? Espò rad ak soulye, osi byen ke dezi a travay sou tèt ou, tout lòt bagay se nan klib la byennèt fizik.
3. Ki jan ki itil se leson sa yo? Yo mennen nan ton ka kò a tout antye debarase m de kote ki gen pwoblèm, pèdi pwa, bati andirans, ranfòse sistèm iminitè a ak kadyovaskilè.