Fè jimnastik Dlo: revize, Kovèti pou, mezi sekirite

se Sa a ki kalite fè jimnastik souvan souzèstime, wè li kòm yon kalite plezi dlo pou naje neumeyuschih oswa moun ki pa kapab peye yon chaj grav. Si ou twò yo ki anba enfliyans a sa a kliche, nou pral eseye detourner ou. Men, si w ap mande sa ki fè jimnastik nan dlo, revize pa pral ranplase eksperyans pèsonèl. Nou pral di ou ke se yon antrennman nan dlo a ak kòman yo chwazi yon bon plas yo pratike.

Se konsa, sa fè jimnastik nan dlo ka ofri anpil avantaj bay moun yo ki pou kèlkeswa rezon pa anfòm nan klas yo sal. Li nan fè jimnastik ki pi bon pou fanm ansent. Li montre ak pandan reyabilitasyon apre divès kalite eta yo. , Egzèsis nan dlo ka siyifikativman diminye estrès la sou jwenti yo ak kolòn vètebral. Risk pou yo aksidan se minim, tout mouvman yo fèt san pwoblèm, depi li nesesè simonte rezistans a nan dlo. Li se nan rezistans sa a manti sekrè a prensipal: Senpleman sou mouvman nan peyi a nan dlo a mande pou siyifikatif efò. Patikilyèman efikas fè jimnastik nan dlo nan prezans ak kòrèk pou sèvi ak ekipman ki apwopriye yo. Jou sa a, pral diskite pita.

Anpil nan moun ki vle eseye aktivite arè sa yo enkapasite yo naje. Gen plizyè kalite nan fòmasyon. Genyen tou kou, ki fè yo ki te fèt nan yon pwofondè fon, desen sou de pye l 'yo. Klas nan yon pisin fon apwopriye pou moun ki soufri soti nan pwoblèm respiratwa (nan kou, apre yo fin apwouve doktè a), osi byen tankou ke li gen maladi vèstibulèr. ka Fòmasyon ap fèt nan yon zòn espesyal sou sifas la nan kenbe la.

ekipe

Ki depann sou kalite a nan fòmasyon, ka diferan ekipman dwe itilize nan sal klas la. sijè ki pi komen - li nan nouy. Li se ak sa a fleksib "baton" se pi souvan ki asosye fè jimnastik nan dlo. Revi di ke se koki sa a byen devlope kapasite yo kenbe balans lan, ak balanse sou li, tankou pye yo, mande pou travay la nan tout misk ki nan do a. Pami lòt kokiy - espesyal gan palme ak altèr nan divès fòm (wonn oswa triyangilè). pwa yo se ti, sepandan, rezistans a dlo a se 12 fwa pi fò pase rezistans ki nan syèl la, se konsa efò sa a oblije fè yon anpil plis pase sa li sanble. Pou ogmante chaj la sou pye yo gen najwar, pwa, ak espesyal bòt ki lejè. Jis kenbe pye yo desann nan bòt sa yo - nan tèt li yon tach difisil.

pwogram

Prensip nan konstriksyon nan fòmasyon koresponn ak òganizasyon an nan travay sou tè. Okòmansman fè antrennman ki ede anpeche kranp nan ak antors. Sa a se ki te swiv pa yon pati prensipal la, ki, tou depann de nivo kondisyon fizik ka dire soti nan 20 a 40 minit, epi li fini aktivite etann egzèsis.

Nwayo a ka gen ladan yon egzèsis komen rit (pou débutan), fòmasyon balans, fòs eleman. Plis gwoup avanse ofri klas espesyal ak ekipman ki amelyore rezistans dlo, osi byen ke fòmasyon ak eleman nan kikboksin, kouri pwogram nan. fòmasyon entèval, etann, egzèsis gwoup - tout li te ofri, ak fè jimnastik nan dlo. Revi yo fè montre ke travay nan dlo a erè panse apwopriye sèlman pou moun ki malotrenirovannyh. Aerobic ak pouvwa chaj nan gwoup yo avanse ase pou plis resevwa fòmasyon avanse.

mezi sekirite

Contra se menm yon fòm ki an sekirite nan fè egzèsis se fè jimnastik nan dlo. Revi pwouve sekirite li yo pandan gwosès, men kenbe nan tèt tanperati a dlo. Men, grav maladi vèstibulèr ak prezans nan opresyon kapab, si se pa yon kontr absoli, se yon limitasyon grav. doktè a ka refize ede pisin lan nan prezans po ak maladi enfeksyon. Li pa anfòm tout, ak dlo klowòs nan pisin nan. Se konsa, chwazi yon klas kote ki baze sou karakteristik sa yo nan basen lan, osi byen ke disponiblite a nan yon nonm sifizan de divès kalite ekipman ak posibilite pou altène pwogram fòmasyon.

efikasite

Ki sa ki rezilta yo te jwenn nan fè jimnastik nan dlo? Revi sijere ke li anpil ede ranfòse misk yo retounen lakay yo epi debarase m de selulit natirèlman, bay fòmasyon omwen 2 fwa yon semèn. N ap fè bon pwogrè ak tout moun ki konbine fè egzèsis nan dlo a, vizite basen yo ak rejim espesyal yo nan lòd yo pèdi pwa. Anplis de sa, mouvman abitye ak yon varyete de pwogram fòmasyon pa pral jwenn anwiye epi yo pral fè tout pisin ak yon akeyi bèl.