Ki jan pou aprann kanpe sou men l '

Kapasite nan kanpe sou men yo pa ka rele yo yon egzèsis obligatwa sa ki nesesè nan lavi chak jou pou tout moun. Men, moun ki konnen ki jan yo kanpe sou men l ', ka vante nan yon misk san patipri fò, prezante nan ton. Bagay la se ke kanpe sa a - sa a se yon egzèsis trè difisil. Pou aprann kanpe sou men yo kapab chak moun, men li mande pou ranfòse fòmasyon ak fè egzèsis souvan. Anplis de sa nan misk ton an, egzèsis sa a anpil ogmante estim pwòp tèt- a nan moun.

Anpil nan yo se enterese nan kesyon an nan ki jan yo aprann kanpe sou men l ', san yo pa èd nan yon antrenè pwofesyonèl. Repons lan nan kesyon sa a ki gen yon kantite pwen:

1) Premyerman, ou bezwen regilyèman devlope kò ou. Konvansyonèl pouse-ups ak rale-ups - fòmasyon ekselan pou misk handstands. Antrene misk yo ou bezwen, osi lontan ke pandan handstands pa santi malèz. Li se pi byen fè egzèsis yo plizyè fwa nan yon jou. Li ta dwe remake ke ou bezwen chak jou yo fè 20-25 pouse-ups. Se sèlman aktivite sa yo ka mennen nan yon bon rezilta, ak nan menm tan an reponn kesyon an pou konnen kijan pou aprann kanpe sou men l '. misk ki nan ekstremite anwo yo ka ranfòse pa sèlman pa vle di nan pouse-ups ak rale-ups. Sa a pouvwa byen ede naje regilye.

2) Kòmanse tantativ fè yon handstand ki gen asirans la pi byen. Pou fè sa, jis bezwen pou yo ale nan miray la ak kanpe sou men ou konsa tankou yo dwe tounen nan li. Li pa pral pèmèt yo tonbe, ki te pè pa anpil moun ki vle konprann ki jan pou aprann kanpe sou men l '. Nan ka sa a, ou premye bezwen konplètman mèg kont miray la. Lè sa a, tou dousman eseye ba kò a mache dwat devan Bondye. sifas Sa a ta dwe itilize sèlman kòm asirans. Soti nan miray la dwe detanzantan boulèt. Li nesesè ak anpil atansyon kontwole sitiyasyon an nan pla yo. Li se dezirab ke yo te nan la 25 cm soti nan miray la. Nan faz sa a nan fòmasyon gwo ede vètikal pouchòp yo. Pou fasilite nou, ou ka mete yon men ant zòrye òdinè ak pouse-ups, manyen tèt li. Tankou yon fè egzèsis se kapab rapidman devlope lojman.

Pwen yo pi wo a pral ede misk ki nan men yo ansanm ak tout kò pou prepare yo pou aplikasyon an nan etajè a.

Moun anvi konprann ki jan pou aprann kanpe sou men l ', pandan fòmasyon nou dwe sonje sa ke sa ki ta dwe pozisyon nan kò a. Bagay ki pi enpòtan se ke kò a yo dwe nan yon pozisyon vètikal. Lojman nan nenpòt ka pa ta dwe pliye nan do a pi ba yo. Epitou, kò a pa ta dwe Bent ang ki ka rive kòm yon rezilta nan lefèt ke pye yo pa kominike nan pwen an anwo kay la.

Nan moman sa a lè li pral dwe apresye ke bra yo se kapab kenbe tout kò a nan yon pozisyon mache dwat devan Bondye pou yon kantite lajan tan ki pwolonje nesesè yo pase nan etap kap vini an - yon premye etap kanpe sou men yo. Si li jere yo kenbe balans, ou bezwen fè yon tijan plis etap. Si, apre yo fin yon etap echwe pou pou kenbe balans l 'yo, Lè sa a, ou bezwen pa sispann la, epi fè yon tantativ sou. Lè tout bagay kòmanse ap pwodui, li nesesè pou yo eseye "mache sou men yo" sou long distans tan. Pou fè sa, ou bezwen pliye jenou ou mache, balanse yo. Sa a ap ede kenbe balans pandan tankou yon chay difisil. Avèk siksè ranpli etap sa yo, nou ka asime ke kesyon an sou fason pou aprann kanpe sou men l 'nan kay la se fèmen.

Kapasite nan kanpe sou men l '- byen yon egzèsis difisil. Men, anseye l 'fè, chak moun ka santi atletik epi fò. Li se tou vo pandan l ajoute ke resepsyon an sou branch la anwo amelyore estim pwòp tèt-. Apre yo tout, pa tout moun ka fè egzèsis sa a.