Bench Arnold. bra balanse

Lemonn antye konnen ki moun sa a Arnold Schwarzenegger. Epitou, anpil ladan yo okouran de sa ki wotè li rive nan tan li: sèt-tan Mesye Olympia, Hollywood zetwal la ak politisyen. Men, kèk moun gen enfòmasyon an ankò ke pandan gran jou de glwa li yo atletik Arnold te devlope plizyè nan egzèsis pwòp li yo ki baze sou ki deja egziste (se konsa yo di, modifye ak ideal). Jodi a nou gade nan youn nan yo. Bench Arnold - efikas fè egzèsis pou zepòl yo.

Preparasyon pran aksyon

Anvan ou kòmanse fè egzèsis la, ou bezwen yo kreye kondisyon ki nesesè pou sa a. Bench Arnolda Shvartseneggera enplike kanpe oswa chita pwèstans. Nan atik sa a nou pral gade nan dezyèm posiblite a (premye a pral absoliman ki idantik). Fè sa a ban fè egzèsis se anfòm ap monte nan prèske 90 degre (yon ti kras mwens). Altèr bezwen pran pi bon moun ki yo te pran pou zepòl yo dabitid benching. Chita tounen sou ban an epi leve kokiy yo nan zepòl yo, kidonk fini yon pozisyon inisyal menm jan ak laprès la ban estanda. Rest pye ou byen fèm sou tè a, pre-fè aranjman pou yo lajman. Bwòs bezwen Thorne pou ke pla yo ap dirije nan direksyon pou figi an. koud yo ta dwe fòme yon ang dwat. Lè sa a, ou ka kòmanse fè ban Arnold.

teknik pèfòmans

Tou de bezwen peze altèr yo nan menm tan an, ak nan pwosesis la vire pla yo anndan mouvman. Se konsa, lè ou fè laprès la Arnold, trese rive. Nan tèt la nan palmis la ap gade nan direksyon opoze a, sa vle di pou pi devan. Epitou nan pwen sa a pa ta dwe konplètman dwat bra nan koud yo, kenbe yo yon ti jan koube. Apre yon pran yon poz kout, dousman epi tou dousman retounen altèr yo nan pozisyon ou te kòmanse, pa bliye sou boukle. Nan pwen ki pi ba la manch rad koud bra a ta dwe fòme yon ang dwat, ak men l '- gade andedan, se sa ki dirèkteman sou figi an. Apre yon pran yon poz kout, kontinye ak fè egzèsis la, fè sou 10-12 reprezantan pou chak seri. Nan sòm, li ta dwe vire toutotou 4-5 aparèy televisyon HD.

Yon kèk ti konsèy

Nan kòmansman an, ou bezwen kenbe koud ou nan wotè zepòl. Li pa rekòmande pi ba yo pi ba pase nivo Predetermined. Lè l sèvi avèk teknik sa a delta vòltaj pral konstan, menm si pozisyon inisyal la. pa pouswiv pwa opere segondè. Tout sa ou bezwen fè - se byen ak efikasite ponpe zepòl yo, epi li ka fè avèk èd nan pwa ki piti yo. Li rekòmande yo resort nan yon chanjman peryodik nan trajectoire la nan altèr. Pou egzanp, nan apwòch nan premye peze yo jis moute chemen an byen plani, ak dezyèm lan - diminye yo nan yon pwen sèl pi wo a tèt la. Pèfòmans ban Arnold Se poutèt sa (te kapab teknik dwe yon ti kras chanje), yo pral reyalize ankouraje efikas e alè kwasans deltoids yo . Sa a diferan de estanda a, metòd sa a - isit la misk yo zepòl jwenn yon chaj ogmante ak anba estrès konstan. Se poutèt sa yo, yo se anpil pi vit ak pi plis efikasite ponpe bouche.