Buckwheat nan yon chodyè

Sou benefis ki genyen nan Buckwheat repete tout nutrisyonist yo ki mennen, sou sijè sa a ak tire transfè ekri "etandi", yon mond-klas zetwal pito Buckwheat rejim alimantè rès la. Poukisa se sa kap pase? Reyalite a se ke nan ka sa fès eksepsyonèl gen vitamin anpil ak mineral, li se moun rich nan fib ak asid folik, ak nan kontni pwoteyin ka siman konpetisyon ak pwodwi yo vyann. Nan Buckwheat ka kwit pa sereyal sèlman, men tou soup, fè anbourger, kaswòl, poudin. manje bon gou ak remoute kouraj ki soti nan "larenn peyi ki nan sereyal" yo dwe prezan nan rejim alimantè a nan timoun yo ak granmoun aje la.

Pa ta dwe limite ordinèr ak anwiye tout asyèt yo nan kay la. Retire nan etajè po yo pozabroshennye epi pou yo jwenn pare yo sipriz ak dòlote moun ou renmen yo.

Buckwheat nan yon chodyè ak sòs djondjon

engredyan:

• mwatye tas dlo;
• de tas Buckwheat;
• 30 gram nan bè;
• 50 gram nan dyondyon sèk;
• ti kiyè sèl;
• de gwo kiyè nan lwil flè solèy;
• youn mwayen zonyon.

Fès nesesè yo sòt, lè sa a fri chodyè sou chofe nan nan limyè koulè mawon. Apre sa, li nesesè yo tonbe nan dòmi Buckwheat pwodwi nan po ignifuje, ranpli li ak dlo, ajoute sèl, ajoute lwil la ak kwit sou recho a jiskaske labouyl la sepesis. Nan tan sa a ou ka fè sòs la. dyondyon fre ta dwe netwaye, rense byen epi mete nan dlo bouyi pou ven minit. Salt se ajoute nan gou.

Bouyi dyondyon pral gen koupe ak fri ak zonyon yo ak ajoute nan Buckwheat nan epè, nan menm bagay la tou vide rete apre bouyi bouyon. Tout bagay sa a mayifisans lwen pou yon èdtan nan fou an.

Buckwheat nan yon chodyè ak zonyon ak tete poul

engredyan:

• Buckwheat (ki baze sou senk gwo kiyè pou chak po);
• tete poul;
• de zonyon gwo;
• sèl, pwav.

Buckwheat dwe lave epi mete yo sou yon gode, kouch nan pwochen se nesesè yo mete zonyon fri, ak Lè sa ti moso nan vyann anvan tout koreksyon. Next ou bezwen ajoute sèl ak epis santi bon gou, ajoute dlo nan sa yo rele "zepòl yo" nan po a epi mete plat la nan yon fou a 200C prechofe pou apeprè karant minit. Lè Buckwheat se pare, nan chak pòsyon, ou ka ajoute yon moso nan bè.

Buckwheat nan yon ouvriyè po

engredyan:

• 200 gram nan vyann bèf;
• tas Buckwheat;
• Youn kawòt mwayen;
• yon sèl gwo zonyon;
• gwo kiyè sòs soya.

Benyen nan dlo cho ak byen fèmen Buckwheat kouvèti kite nan chodyè a pou kenz minit. Pandan tan sa a, alalejè fri ti moso nan vyann, ki se te ajoute zonyon tise byen koupe ak kawòt, antèt moute sòs la dlo ak soya. Vyann mouri pou kenz minit sou chalè ki ba, ak Lè sa a, gaye respire nan chak bonm nan. Top se plen ak vapè Buckwheat. Manyen final la - sèl ak séchage nan gou. Pa bliye fè vide dlo a nan po yo. Apre yon demi èdtan nan anvi wè nan fou a, prechofe a de santèn degre, Buckwheat se pare.

Buckwheat nan yon gode, resèt ki te dekri pi wo a, li vire soti trè sansib ak saveur. Si parese yo Tinker (ki se, nan kou, pa gen tan), ou ka byen vit ak byen fasil prepare labouyl la nan NE-fou an.

Buckwheat nan mikwo ond lan

Pou prepare de pòsyon nan friyabl labouyl Buckwheat, ou bezwen pran de tas dlo, yon sèl tas sereyal ak sèl nan gou. Yon sekrè ti kras: si ou pa vle peye plis pou elektrisite, lè sa a ranpli nan kòmansman an nan dlo a fès pou yon èdtan, ak Lè sa a mete plat la nan mikwo ond lan. Ven minit pita, ou ka manje.

Moun ki chache jete nan pwa siplemantè a ak volim, nutrisyonist rekòmande pou fè aranjman pou jou san manje, tranpe Buckwheat san yo pa sèl nan aswè an. Anplis de sa ka lakòz sereyal, yogout a dwe itilize, dlo mineral san yo pa gaz oswa te èrbal.

Li pa enpòtan si li se nan po Buckwheat, soup Buckwheat, pouding a oswa tou senpleman tranpe sereyal lannwit lan san yo pa sèl, ou yo pral kapab nan trete kò a ak vitamin enpòtan anpil ak microelements.