Bwokoli, kalori ak benefis

Etranj ase, men bwokoli a echwe pou pou genyen akòz popilarite nan mitan anpil moun, nan malgre nan konpozisyon sa a inik nan microelements ak vitamin, karakteristik nan pwodwi an. Li ede nan batay kont ilsè ak kansè nan vant, li gen anpil sibstans ki sou itil pou sante a ak tout lòt bagay bwokoli, ki kalorik neglijab, se pwodwi a rekòmande pou moun ki vle jete nan moun kilos siplemantè.

Istwa a sou chou a ta dwe kòmanse avèk lefèt ke li se yon depo reyèl nan vitamin PP, K, C, beta-karotèn ak asid ascorbic li gen prèske 3 fwa pi plis pase nan Citrus. Pa nan prezans nan provitamin A, ki te gen yon efè benefik sou Visions ak kondisyon po, bwokoli plizyè fwa pi gwo pase anpil rekòt, double menm joumou an ak kawòt. Lè yo itilize kalori bwokoli pa janm ka pran an kont - kò a resevwa yon minimòm de kalori, sou 30 a 100 gram. Isit la nou reponn kesyon an, konbyen kalori nan bwokoli.

Sa yo pwodwi manje, tankou bwokoli, ki se ti kalori ase se yon eleman gwo ki ta dwe enkli nan moun mòd la pouvwa menteur. Sa a kapab chou fasil jwenn sou etajè yo nan nenpòt ki makèt nan Depatman legim fre, bwokoli ak nan frizè - nan seksyon ki apwopriye a. Li rekòmande nan magazen fre bwokoli nan frijidè a, men pa gen okenn pi lontan pase sèt jou. Pèdi pwa ak bwokoli - yon plezi reyèl, paske ka pwodui sa a dwe prepare nan yon nimewo gwo nan asyèt yo ki pi bon gou sòti nan salad soup ak fini. Kwè m ', nan chak plat, kote ki gen sa a ki kalite chou se yon anpil nan vitamin, se konsa yo bwokoli konsève tout li yo pwopriyete benefisye pou nenpòt ki tretman lòt pase fri.

Ki jan yo kwit bwokoli?

Gou a nan bwokoli se byen fèmen nan chou a, ki se pi plis nan demann, men gou a se pi plis piquant premye, li kapab yon bon ranplasan pou koulè a nan nenpòt resèt: li se fri, bouyi, konpòte, soumèt sou tab la ak bè, tounen krèm - pou yon amatè. Mayonèz ak gra lòt kalite sòs pi bon, nan kou, eskli, si ou swiv estati a nan figi yo. Bwokoli, se yon kalori se sèlman 30 kalori pou chak 100 gram, yo pral pi plis itil si li se, san yo pa nenpòt engredyan siplemantè.

Si ou deside pèdi pwa avèk èd nan bwokoli, kalori ou definitivman pa pral enkyete si pwodwi a fini kòrèkteman. Machin vapè - fason ki pi pratik, paske apre 30 minit nan yon chodyè doub, ou rale mete deyò yon vapeur ak pwodwi santi bon ki ka manje nan gwo kantite. Chou kapab tou mitone soteuz, men san yo pa itilize nan lwil oliv. Pou sansasyon gou lòt ka epis kondiman manje natirèl. Bwokoli se tou posib yo bouyi nan dlo sale, ak nutrisyonist nan inison rele benefis fòmidab soup, kraze ak adisyon nan prozhukta menm tete poul bouyi. Sa a se youn nan manje ki pi nourisan nan lis la nan ba-kalori, paske se nan yon pòsyon sèl gen sèlman 300 kalori epi yo pral enèji a pral bay pa otan ke 5 èdtan.

Ki sa ki se enteresan an se ke bwokoli, li ta sanble pwodwi byen unremarkable anvlòpki nan yon gwo nwaj nan mit diskite, youn nan ki di ke li se yon pwodwi ak kalori negatif. Sa a implique ke pou dijesyon li yo kò a depans plis kalori pase yo te jwenn nan bwokoli. Men, kòm nou te wè jis anwo a, pwodui sa a se senp nizkokalorien. mit nan dezyèm se ke bwokoli siyifikativman vitès moute metabolis a, se konsa chou a se endispansab pou pèdi pwa. mit sa a kwè ke li se posib, paske konpozisyon sa a pwodui chimik nan pwodwi a se moun rich nan klowofil ak vitamin nan gwoup B.