Dyetetik shawarma nan kay: Resèt

Mwen si ke anpil nan nou renmen trete tèt ou nan sa yo délikatès remoute kouraj, tankou shawarma. Pare yo manje l 'pou manje maten, epi pou dine? Men, sa ki sou moun ki ap "chita" sou yon rejim alimantè ak konfòme yo ak yon sistèm manje espesifik yo? Opsyon "vle abandone bon gou nan" absoliman pa kostim ou? Lè sa a, gen yon solisyon - yon shawarma dyetetik.

Jodi a nou pataje avèk ou yon resèt ki pral gen yon obèn pou moun ki kenbe yon rejim alimantè byen epi yo pa vle manje anyen fri ak gra. Dyetetik resèt shawarma ke nou ofri w jodi a, pa fè moun pè segondè kalori, gwo kontni grès ak pwa nan vant la.

Wi, menm yon plat kòm shawarma, yo ka ba-kalori. Ak nan chemen an, byen yon pri ki ba mete nan pwodwi yo, ki tou yo ka varye kòm vle, ki se yon gwo plis pou manje.

Engredyan yo pou resèt la premye

• Pita pen (yon sèl pyès pou chak pòsyon).
• Yon sèl ti tomat.
• De gwo kiyè nan marinen dyondyon.
• Youn sale konkonb.
• 200 gram nan tete poul.
• Hard fwomaj (ak, si yo vle, san yo pa kraze kalori yo baryè).

Engredyan pou reyalizasyon an dezyèm

• 200 gram nan Lavash (pi bon yo achte yon mens lavash Armenian. Pa pran gato grès ki yo vann nan makèt).
• Yon santèn gram nan tomat.
• 180 gram nan chou Chinwa oswa nenpòt leti vèt.
• Yon sèl ti konkonb fre.
• Bouyi tete poul.
• Kole "sosis" fwomaj (si ou vle).

kefir sòs

Kòm ou ka imajine, rejim alimantè shawarma pa ka prepare ak patisipasyon nan anpil kalori mayonèz gen anpil grès oswa keratin tomat ak lanmidon, ak sou sa. D. Se poutèt sa, nou ofri ou ou kwit manje sòs ki ba-kalori. Li pral konpoze de:

• Yogout - 250 ml.
• Twa dan nan lay.
• Mwatye yon ti kiyè sèl.
• Ti gwo bout bwa remèd fèy fre (Dill, pèsi).
• Yon zongle nan pwav nwa.
• Hundred gram nan vinegar.
• Dife pwav wouj (si ou vle).

Pwosesis la nan prepare yon shawarma kay la. opsyon Youn

Pou kòmanse yo prepare tout engredyan ki nesesè yo. Nan prepare sa a plat, kòm yon dyetetik poul shawarma, premye nan tout peye atansyon sou li se engredyan sa a. tete poul yo ta dwe kale (si genyen) ak bouyi nan dlo alalejè sale. Lè sa a, nou jwenn vyann lan epi remèt li bay fre konplètman nan tanperati chanm.

se shawarma rejim alimantè nan kay ki fèt ak pwodwi sa yo ki nan sezon nan frijidè a. Jodi a nou ap prepare yon "sezon ivè" opsyon ak pran marinated konkonm, tomat yo ak dyondyon marinated. Tout eleman yo dwe koupe.

Nou gaye sou tab pita pen. Tipikman, nan yon resèt estanda kòm yon melanj sòs prezan mayonèz, sòs tomat, krèm lwil ak yogout. Men, jan nou prepare endijèn shawarma rejim alimantè, Lè sa a, grès pen an pita nou kefir sòs. Pou wilaj ou ka sèvi ak yon bwòs silicone espesyal oswa yon kiyè tab regilye.

Next sou lis la se adisyon a nan vyann. tete poul pa rekòmande nan koupe ak lans men yo an ti moso. Apre vyann lan se yon kouch tomat, lè sa a - konkonm ak dyondyon. Ou ka vle ajoute kèk legim marinated, tankou berejenn oswa chou. Li pral tou dwe pran anpil bon plat ak an menm kalori nan ki ba.

Li sèlman rete vlope nan yon fèy gwo nan lavash yon woulo liv epi mete l nan mikwo ond lan pou yon koup nan minit. Ou kapab tou itilize yon espesyal fou-gri, kote li se posib ak chalè shawarma a san yo pa lè l sèvi avèk lwil oliv.

Kay shawarma. opsyon de

Si yon moun ta panse ke legim yo marinated ak dyondyon - tout manje a menm se byen satisfè ak kalori, lè sa a nou ofri yon dezyèm fwa, menm plis fasil opsyon. pouvwa sa shaurma dyetetik dwe rele (kòm opoze a premye) "ete a". Li pral dwe prezan legim sèlman fre.

Kòm nan resèt la an premye, tout engredyan yo tise byen koupe. Chou men anvi an ti moso. Menm jan an tou, nou kontinye ak vyann lan poul bouyi. fwomaj krèm griyaj. Ou ka nan kou itilize yon fwomaj òdinè, men kontni an kalorik li pral pi plis unuseful pase trete. Pran chwazi ou.

Pita pen pwopaje. Tès li sòs kefir ak lonje tout engredyan yo nan kouch: poul, tomat, konkonb, chou, fwomaj. Nou fèmen woulo liv la nan fou a pou de a twa minit.

Varyasyon sou tèm nan nan "shawarma dyetetik"

Si ou pa senpati de premye preskripsyon yo oswa pa t 'gen kèk engredyan nan frijidè a, nou ofri w yon lis ki gen opsyon pou sa a plat. Nan mitan yo, pwobableman ou pral jwenn pwòp yo, ki pral fè aranjman pou kalori ak gou.

• Greens, bouyi poul tete, fwomaj, lay, yogout pou ravitaye.
• Remèd fèy, fwomaj, lay, Kefir sòs.
• dyondyon Fried (Chanpiyon), lay, remèd fèy, fwomaj, yogout.
• konkonb fre, pwason sale (wouj), vèt, Kefir sòs.
• Bouyi poul tete, kawòt nan Koreyen, konkonb, abiye kefir.
• Bouyi diri mawon, ze bouyi, pèsi, lay, pou ravitaye - yogout ki ba-grès.
• tomat fre, konkonm, yon tranch kèk nan mèg janbon, moutad ak krèm pou ranpli a.
• Sweet zonyon wouj, poul tete, vinegar, se yon dan kèk nan lay, kefir abiye.
• Anpil grès fwomaj, pwav dous, lay, Kefir sòs.
• kawòt fre (grosyerman griye), nwaye kraze, bètrav bouyi, lay, anpil grès sòs nan krèm ak yogout.
• Dyondyon ak zonyon, ze bouyi, sòs lay.
• Fri fwa poul, leti fre, konkonb, Kefir sòs.
• Fri berejenn, konkonb, dous pwav, tomat, dyondyon, fri ak zonyon.
• Bouyi kribich, lay abiye.

Lòt kalite sòs pou shawarma lakay

Se konsa, si ou te deside sou konsèy nou yo prepare sa a plat, kòm yon shawarma dyetetik (resèt ki gen foto tache), Lè sa a, pran nòt nan yon koup la konsèy. Yon fwa ou chwazi pou tèt ou yon seri espesifik nan manje ba-kalori ke yo pral itilize pou preparasyon an nan shawarma, nou rekòmande yo stock ak resèt lòt kalite sòs. Kòm yon règ, "chita" sou yon rejim alimantè, ak pèmèt tèt ou bay sèlman manje sèten manje, yon moun santi ke sa yo ta dwe byen vit kòmanse PALL. Nan ka sa a, tanpri, delivre sitiyasyon an kapab fèt sèlman yon varyete de lòt kalite sòs ak fouraj.

sòs moutad

Trè gou espesifik plat la ap moutad sòs. Li se te fè nan moutad sèk ak krèm ki ba-grès. Melanje nan pati egal moutad ak krèm. Si ou vle fè plat la plis Piquant, lè sa a vire desann kantite lajan an nan krèm. Si ou pa renmen Piquant, lè sa a, kòmsadwa, redwi kontni an nan poud moutad.

zoranj

Lovers, nou rekòmande pou yo prepare yon zoranj abiye tout koulè ekzotik nan gou a nan asyèt yo konnen yo. Kay shawarma ak sòs jwenn yon trè etranj, men sètènman trè bon gou. By wout la, sòs sa a se pafè pou tout kalite asyèt vyann, epi yo pa sèlman pou shawarma nan kay la.

Peze ji a nan yon sèl gwo zoranj. Ajoute li mwatye nan yon ti kiyè siwo myèl likid, yon zongle nan jenjanm seche, Basil, pèsi, silantro. Apre sa, ajoute yon ti kiyè nan moutad se pa sa boule. Si ou renmen li cho, ajoute moutad la olye pou yo pwav wouj.

Epitou pou kay shawarma pafè sòs grenad Armenian. Li te gen yon gou dous ak tounen ak ale byen ak vyann. Pou prepare pwòp yo li pa nesesè, li se vann nan prèske chak makèt. Li pral ekonomize tan preparasyon ou, ki se yon plis gwo pou Menager okipe yo.