, Egzèsis ranfòse misk yo etaj basen - garanti a nan sante ak fanmi amoni

Man dire tout lavi jwi misk, kèk nan yo mande plis, lòt moun - mwens. Gen kèk t 'rete pratikman enplike nan sa. Pou egzanp, misk ki nan basen an. Yo defini pozisyon nan nan blad pipi a ak kanal pipi mòn, sipòte matris la ak dèyè.

, Egzèsis ranfòse misk yo etaj basen trè enpòtan ke ou swiv fanm yo. rezilta pozitif yo jan sa a:

• ede yo pi fasil yo pote sik règ;

• prepare kò a pou mentni la nan fetis la pandan gwosès rèd;

• se prevansyon nan konplikasyon pandan akouchman;

• kontribye nan rekiperasyon an rapid apre akouchman;

• diminye posibilite pou maladi basen;

• ede yo san danje pase yon peryòd difisil nan menopoz;

• prevansyon nan enkonvenyans;

• ede yo nòmalize sikilasyon an san nan ògàn yo basen;

• vin pi fò ak plis ankò elastik miray nan vajen;

• ogmante libido;

• ogmante kantite lajan an nan imidite natirèl;

• ogmante sansiblite pandan rilasyon.

Gen kèk egzèsis ranfòse misk yo etaj basen ede pou fè pou evite konplike pwosedi medikal paske li se rekòmande yo kòmanse fòmasyon ak jèn yo. Pratike te montre amelyorasyon siyifikatif nan sante a nan yon gwo kantite fanm ki te gen anvan pwoblèm fòmasyon ki gen rapò ak feblès nan misk yo basen w. Nan espò, nan MR la konvansyonèl medikaman arodnoy envante ak egzèsis avèk siksè aplike nan ranfòse misk yo etaj basen w.

prekosyon

• Pa rekòmande pou moun ki ap kontr, menm fè egzèsis modere.

• Entèdi nan maladi ipèrtansif, presyon pi wo a 180, maladi ki asosye ak sistèm nan kadyovaskilè (rekòmande yo konsilte yon doktè).

• egzèsis etaj basen pa ta dwe lakòz malèz ak menm plis doulè, kontwòl loading, ki konsantre sou sa yo santi.

Pandan egzekisyon an nan egzèsis Pa bliye fè kontwole pou l respire ou yo. Nan pwosesis la nan detant nan misk yo respire, ak pandan estrès ak konpresyon I - rann souf. pi vit mach la epi yo ka pouvwa dwe chanje. Li nesesè ansanm konpresyon misk ki nan vajen, anus, ak fesye a. Bagay pwensipal lan se yo altène ant tansyon ak detant. Ou bezwen yo santi yo kòm misk entèn yo rale ak yon ti kras leve soti vivan. , Egzèsis yo fèt nenpòt ki kantite fwa depann sou pwòp santiman yo ak tan an pou gratis. Anvan ou kòmanse, ou ka pase yon ti kras chofe moute antrennman la an jeneral. Chwazi pou yon varyete de egzèsis, eseye yon varyete de konplèks. Fè posib e ki pèsistan epi ou pral santi rezilta a trè vit.

Gason yo rele kòm yon nòt

Paradoksal, men egzèsis yo moun ranfòse misk yo etaj basen tou pote konsiderab benefis, ki se jan sa a:

• ede ògàn yo basen yo kenbe pozisyon ki kòrèk la;

• prevansyon nan enkonvenyans;

• pral ede ranfòse kouraz a;

• ogmante andirans gason an ak bon jan kalite nan kouche seksyèl;

• amelyore sansasyon nan orgasme;

• prevansyon nan twò bonè ejakulasyon ;

• Li ede pou fè pou evite pwoblèm ki asosye avèk aje la nan òganis lan.

Se vre wi ou te tande pale sou yoga, pratikan an jimnastik ansyen sante ak na pé mété sipò sistèm yo. Anplis de sa nan egzèsis yo debaz yo genyen nan yoga, gen kèk egzèsis ranfòse misk yo etaj basen w.