Kisa k ap pase si ou fè "ba a" chak jou: 7 efè inatandi

"Gwo bout bwa" - li nan yon pozisyon gwo pou chak jou, ki pèmèt ou travay sou misk ou, menm san yo pa fè okenn mouvman. Men, si ou vle plis charj - ou ka fè bò la fè egzèsis nan pozisyon sa a. Se angaje nan fason sa a: zòtèy ak men jiska koud yo rès sou planche a, tout kò a, ou bezwen kenbe konplètman sere ak dirèk, ke li te yon liy dwat nan tèt pye. Ou jis bezwen kanpe nan pozisyon sa a pou di segonn epi pran yon ti repo - pita ou ka ogmante dire a nan apwòch. Men, sa ki ba ou "teren an"?

Ou pral amelyore laprès ou

"Gwo bout bwa" - sa a se fè egzèsis la pafè a travay sou tout misk yo nan laprès la, depi nan pozisyon sa a yo trè ajite. Si ou vle ponpe moute laprès la, se "ba a" mande yo dwe enkli nan lis la nan egzèsis. Lòt egzèsis ka konsantre sou kèk gwoup nan misk moun, men li se nan pozisyon sa a ou yo pral kapab ansanm travay imedyatman sou tout gwoup nan misk, epi li pral pi efikas.

Redwi risk pou yo aksidan tounen oswa kolòn vètebral

Si ou toujou ap fè "ba", li pèmèt ou bati yon bon misk tounen. Pozisyon sa a se pa sèlman dispans doulè, men tou ede yo ranfòse misk, ki pita ap bay pou kolòn vètebral ou ak tounen lakay ou ou tout sipò a bèl bagay. Lè sa a, nan vire, anpil diminye risk pou yo aksidan menm lè yo fè fòmasyon fòs ak pwa lou.

amelyore metabolis

"Gwo bout bwa" - se yon bon fason bay defi tout kò ou, tankou nan aplikasyon an nan pozisyon sa a ou boule plis kalori pase ak egzèsis anpil. Se konsa, menm si ou mennen yon mòdvi sedantèr ak fè egzèsis, "teren" pral ede w boule kalori epi kenbe anfòm. Anplis, aplikasyon li kòmanse metabolis a, ki te gen yon efè pozitif sou kò ou.

amelyore pwèstans

Pozisyon sa a tou pèmèt ou yon anpil plis konfyans nan tèt yo kanpe mache dwat devan Bondye epi kenbe pwèstans san yo pa nenpòt difikilte. Ou ka kenbe pwèstans ou toujou ap, kòm "teren" enpak "pa sèlman sou misk yo nan vant, menm jan ou deja konprann, men tou, sou misk ki nan tounen, zepòl, kou a ak nan kòf lestomak. Se konsa, ou ta dwe definitivman peye atansyon sou pozisyon sa a si ou vle yo dwe grasyeuz epi yo gen yon pwèstans bon se absoliman toujou, pa sèlman lè entansyonèlman dwat do l '.

amelyore balans

Èske w te janm te eseye kanpe dwat sou yon sèl pye? Gen plis chans, ou te vire soti nan fè l ', men se sèlman pou yon kèk segond - Lè sa a ou kòmanse chèf ki sòti bò kote. Li pa paske ou se bwè oswa yon bagay tankou sa - jis peze misk ou yo pa fò ase yo sipòte ou nan pozisyon sa a fèt san pwoblèm ak long. Fè "ba a", ou ka anpil amelyore balans ou, epi li pral ba ou yon avantaj nan anpil espò ak fè egzèsis konplèks.

Amelyore fleksibilite

Fleksibilite - sa a se youn nan pwen kle yo de aplikasyon nan "ba a", jan nan pwosesis pou yo tension ak etann anpil gwoup nan misk - bra, skapulom, klavikul, anch, janm, bra ak sou sa. Si ou fè "ba a bò" ou ka ajoute nan lis sa a ankò, ak oblik. Tout bagay sa a ap ba ou yon gwo avantaj paske fleksibilite a - se kle nan siksè nan nenpòt aktivite fizik, osi byen ke ekselan pwoteksyon kont blesi.

benefis sikolojik

"Gwo bout bwa" se kapab menm soti, yo travay sou nè ou - pozisyon sa a fè li posib yo kalme, rilaks epi bliye sou estrès. chaj la sou misk yo pandan jounen an se toujou trè wo, menm si ou jis chita nan chèz la nan òdinatè a - misk ou ka vin angoudi. Ak "ba a" ap vin pou yo yon medikaman reyèl, ak nan paralèl, epi yo pral retire estrès mantal ou.