Fè egzèsis pouvwa pou fanm: revize

Tibetan relijyeu pou syèk konnen mistè yo nan linivè la. Yo se opòtinite ki disponib, ki pa menm konnen nonm sa a komen. Apre sa, tout gras sa a nan travay la débordan nan tèt li ak kò li. Yon fwa yo te kòmanse kòmanse jou yo ak yon seri espesyal nan egzèsis. Yo te dirije pa sèlman nan "enklizyon nan" nan kò a apre dòmi, men tou, yo règleman an nan tout sistèm nan kò, elevasyon an atitid ak antretyen nan ton.

Jodi a sa a jimnastik enèji lajman ki itilize nan anpil peyi atravè mond lan. Gwo popilarite li jwi nan mitan fanm yo. E pa gen sezi! Apre yo tout, fè egzèsis se sitou yon enpak pozitif sou sistèm nan ormon, ede prolonje jèn moun ak debarase m de kilos yo siplemantè.

apèsi sou lekòl la

Tibetan relijyeu, kreye yon fè egzèsis inik, ki baze sou teyori a nan 12 "vortèks yo," oswa sant enèji. Dapre ide sa a, an vyolasyon nan yon sèl la nan sant sa yo nan kò a vin fèb, sansib a maladi ak aje. se Fè egzèsis pouvwa dirije yo sou deklanchman an nan "gwo toubouyon a". Singularité a manti nan lefèt ke li te ede yo geri pa soti nan yon maladi patikilye, ak amelyore kò a kòm yon antye.

Li se byen senp, gen ladan senk egzèsis ak pran apeprè 10-15 minit. Li dwe fè imedyatman apre reveye nan maten an, sou yon lestomak vid. Regilye pratik pa sèlman siyifikativman amelyore atitid, men tou, batay aje ak prolongation lavi pou dè dekad. klas yo an premye pou fanm yo anjeneral pa fasil epi yo ka fè tèt li te santi nan pi grav la nan jwenti ki fè mal ak ògàn. Sepandan, li se pa nesesè yo dwe pè a. Se konsa, yo ap ale yon maladi kwonik.

Enèji jimnastik Tibetan Monks gen yon siyifikasyon sikolojik. Ansanm ak meditasyon, kigong ak lòt teknik espirityèl, li rezilta yo nan yon eta balans nan tèt ou, dispans chimerik. Madanm vin pi toleran ak akeyan nan mond lan. Teknik la se espesyalman enpòtan pou moun ki fanm ki nan alontèm Abstinans seksyèl.

Se enpòtan pou remake ke egzèsis yo enèji Tibetan pa mande pou zouti espesyal. Li pral pran sèlman yon tapi jimnastik ak yon ti jan nan tan lib. Li tèlman enpòtan ak pratik nan sivilizasyon iben jodi a ak rapid, estrès emosyonèl, ak dezi a fè tout bagay.

Egzèsis 1

Li nesesè pran yon pozisyon kanpe. Men soti nan kote sa yo, pla desann. Wotasyon alantou aks li yo nan yon direksyon ki goch (gòch a dwat). Ou kòmanse ak twa retounen. ka Nimewo a ap ogmante ke devlopman nan fè egzèsis (jiska 21 fwa). Sa a fè egzèsis kouche vortèks yo vitès enèji.

Egzèsis 2

Nou dwe kounye a ale tounen nan kabann lan jimnastik. Men yo mete ansanm kò a, pla sou planche a, dwèt byen sere ansanm. Tèt la ta dwe leve pou ke manton l 'manyen pwatrin li. Koulye a, respire leve janm nan tou dwat nan yon ang 45 degre. Sou rann souf la, nou rete nan pozisyon orijinal la. Nimewo a minimòm de repwodwi - 3, maksimòm nan - 21 fwa. Gwo souf, lis, san yo pa kou.

Egzèsis 3

Fè egzèsis sa a ou bezwen tonbe ajenou. Distans ki genyen ant yo nan apeprè 20 cm. Palms mete l 'anba bounda yo. Enspiratwar lanse tèt li tounen, yo te pwatrin lan louvri, tounen se yon ti kras caved. Balans ta dwe konte men sou ranch l '. Sou rann souf la, retounen nan pozisyon an kòmanse. tèt li tonbe pou pi devan, manton manyen pwatrin li. Minimal se egzèsis sa a te pote soti twa fwa, maksimòm nan - 21.

Egzèsis 4

Pran yon pozisyon chita. Janm dwat nan devan l '. Distans ki genyen ant pye yo 20-25 cm. Palms sou tou de bò nan rès la bounda sou planche a ak yon dwèt byen sere konprese. Enspiratwar tèt panch tounen, apiye sou bra yo ak pye, leve basen an. pozisyon ideyal la nan kò a lè yo fè egzèsis sa a - kwis pye a ak kò paralèl a sou planche-a, bra ak shins yo pèpandikilè. Sou rann souf la, retounen nan pozisyon ou te kòmanse, manton bourade kont pwatrin li. Kantite lajan an nan fè egzèsis - 3-21 ane fwa.

Egzèsis 5

Kouche sou vant ou. Arms Bent, men nan nivo nan kòf lestomak. Distans ki genyen ant pye 30 cm yo. Baze sou ki men ou ak tout zòtèy, "Sag" pi wo a etaj la, leve basen an ak jenou. Nan ka sa a, tounen pliye sou bak ak tèt li jete tounen. Sou enspire nan basen la leve, tèt la desann, manton manyen pwatrin li. Janm dwat, pye bourade sou planche-a nèt. Sou pati a nan kò a sanble ak yon pozisyon ang dwat, fè kont efò anwo. Sou rann souf la, retounen nan pozisyon an kòmanse.

deformation a nan depans lan dwate zepòl, nan kòf lestomak, epi yo pa "kraze" senti a. Ant monte nan ak deformation yo ta dwe 2-3 segonn souf kenbe. Egzèsis se yon gwo efò fizik, se konsa li ta dwe fè sou leson yo an premye twa fwa. Lè sa a, ou ka ogmante chay la a 21 leve (sa a se maksimòm la).

pwen enpòtan

• egzèsis enèji pou fanm - se yon sistèm sèten. Li te gen yon pwosedi ki asosye avèk sikwi oblije chanje sant sa yo pouvwa. Se poutèt sa vyole lòd la nan egzèsis yo pa ka, pou egzanp, kòmanse avèk teknik yo ki pi senp.
• Apre chak nan fè egzèsis fizik ta dwe fèt pou l respire. Lè w ap pran yon pozisyon kanpe, pye zepòl lajè apa, men sou ren ou yo. Nou pran yon gwo souf nan nan nen ou ak rann souf nan bouch la byen file. Po bouch ou pandan ke yo nan fòm lan nan lèt "O". Ekzalasyon ka "son". Vwa Vibration yo tou itil.
• Si yon fanm se yon bon bout tan nan Abstinans seksyèl (seliba), Lè sa a, nan fen jimnastik la li nesesè fè yon espesyal fè egzèsis pou l respire. Pozisyon nan se menm bagay la: kanpe, pye zepòl lajè apa, men sou senti l 'yo. Nou pran yon gwo souf, rann souf pliye pou pi devan ak pouse lè a rete soti nan vant la. Nou kenbe souf ou ak tounen nan pozisyon ou te kòmanse. yo pral tankou yon egzèsis ap repete twa fwa.
• Yon fwa pral pouvwa a jimnastik dwe fèt, li nesesè yo detann yon ti kras ak pèmèt "toubiyon" travay la senk. Pou fè sa, kouche sou kabann lan, detann ou ou pye yo, bra, kò, figi. Nan pozisyon sa a, li se 10 minit.
• Healthy fòm mande pou respè an sante pou regleman-yo. Se konsa, jimnastik enèji kategorikman pa tolere itilize nan alkòl. Ou ta dwe tou evite fimen. Sinon, teknik gerizon an ka pwodwi yon efè negatif. Avèk yon desizyon fèm pou yo ale nan sante tras, bote a ak lonjevite, sa a mezire pou nenpòt ki fanm sanble trivial e menm bèl.
• jimnastik Enèji se ki te fèt nan maten an, paske li enèrjiz. Pwogrè nan sa a pratik menase fanm lan anvan lensomni dòmi ak echèk nan ritm biyolojik. Lè sa a se yon estrès nan kò an.

Revi

Kouman ou ta gen yon dous ak Hatian ni enèji te dekri egzèsis, pratik reyèl toujou gen yon siyifikasyon lou. Moun sa yo ki ki regilyèman angaje nan l 'nan maten an, yon vag siyifikatif nan fòs, vitalite. Anpil fanm te wè restorasyon nan nivo ormon, amelyore fonksyon jwenti, sistèm sikilasyon an, ranfòse misk nan men yo. Avèk konbinezon an dwa nan fè egzèsis ak pou l respire anjeneral amelyore Visions, tande kondisyon ak rinofarenks. Efè a rajenisman nan seri a plen ak aksyon itil pran, nan kou, pozisyon nan dirijan.

Nan opinyon an nan fanm, nan premye sesyon an li kapab difisil a fè egzèsis sèten. Tèt vire oswa tou senpleman pa gen fòs la (fè egzèsis 5). Sepandan, yon kesyon de tan ak pratik. se Fè egzèsis pouvwa ki vize a idantifye ak ranfòse pwen yo fèb nan kò a fi. Natirèlman, efè a sou travay pa ap parèt imedyatman.

Debarase m de kilos yo siplemantè pou fanm tou ede jimnastik enèji. Egzèsis sa yo enplike tout misk yo nan kò ou epi ajiste figi a. Ou ka akselere pwosesis la nan konekte yon rejim alimantè ki an sante.