Kigong - sa ki sa li ye? Sante kigong: pratik, terapi ak revizyon. Kigong pou débutan

Anpil nan yo se enterese nan kesyon an nan kigong - sa li ye. Li nesesè yo konprann siyifikasyon an nan tèm nan. Nan lang Chinwa, "kigong" se endike nan mo sa yo nan de karaktè. Chak nan yo gen kontni pwòp li yo ak karakteristik.

Enèji se menm oksijèn

tradiksyon ki pi komen nan karaktè "Qi nan" soti nan Chinwa nan lòt lang se "enèji." Men, nan kilti a nan peyi sa a anba senbòl la refere a yon konsèp plis vaste, ak pwofon. Yo nan lòd yo konprann nan plis detay nan tèm sa a, yo pral bezwen asosye Karakteristik semantik nan karaktè a dirèkteman ak moun nan ak nati a ki antoure. Tout lòt bagay, li pral ede yo konprann pwoblèm lan nan kigong - sa li ye.

Oksijèn ki respire yon moun, ke yo rele tou Qi. Nou respire yo toujou ap. Se poutèt sa, chak pran regilye Qi Qi ak exhales. pa bliye ke byen souvan se souf la byen konekte ak sante moun. Si yon moun tonbe malad, souf li se pa yon Harmony ak inifòm. Gen yon souf kout, ki te swiv pa yon ekzalasyon dousman. maladi respiratwa kapab lakòz pou Aparisyon nan maladi tankou opresyon ak maladi kè.

Natirèlman, bon jan kalite a nou te resevwa Qi pral depann sitou sou anviwònman an ak sou peryòd la nan ane a. lè sal ak yon ti kantite oksijèn li ka lakòz pwoblèm sante. Li ta dwe remake ke anpil moun Chinwa yo ki gen tandans nan maladi opresyon. Sepandan, pandan y ap vwayaje, li te obsève ke manifestasyon yo nan maladi sa a yo konplètman absan-yo, pou egzanp, nan Espay oswa California. Sa a se akòz chanjman nan anviwònman ak klima.

Karaktè ki se prezan nan tout

Se konsa, yo sòm moute ki kalite repons a yon kesyon sou ki jan kigong - sa li ye. Anba Qi vle di ki pran plas nan chak eleman nan linivè la. Sa a kapab eksplike pa lefèt ke tout moun pa ka sèlman absòbe, men tou, yo pwodwi enèji. Tout materyèl ak tout gen enfòmasyon espesifik.

Bezwen an pou aksyon

"Gong" - kounye a nou kontinye ak karaktè, dezyèm lan. ka pèsonaj sa a dwe tradui kòm "aksyon, travay." Li se sou travay la sa ki nesesè fè yo nan lòd yo jwenn pann an nan nan jesyon an nan "chi" ou - enèji. Ak jere wout la nou fè l 'pye oswa men ou.

ansyen atizay la Chinwa

Kigong - sa ki sa li ye? Apre konsiderasyon nan pi wo a, li kapab te di ke anba konsèp sa a vle di kapasite a jwenn enèji ki soti nan mond lan deyò yo nan lòd yo sèvi ak li pou benefis nan kò ou. Anba konsèp sa a ta dwe konprann syans, filozofi, ki te gen yon istwa mil-ane. Sa a se yon metòd inik nan echanj ak mond lan soti deyò, li linivè a nan enèji ak enfòmasyon.

Pandan ane yo te yon gwo kantite kigong fèt ak pozisyon nan nan atizay la ansyen Chinwa, nan ki li se posib yo debarase m de yon varyete de maladi. Kigong ka prolonje lavi, ankouraje kondisyon fizik ak espirityèl. Relativman dènyèman, te pratik la te nan sekrè. Te gen yon gwo kantite lekòl ki pa fè desen ak melanje ak ideyoloji diferan pratik te kreye sèten direksyon nan atizay kigong nan .

Yon gwo kantite diferan direksyon

Nan faz sa a, gen divès kalite direksyon. Men, gen devlopman nan pi gran nan Larisi te pran yon kigong sante. Nan Lachin, kalite a sèlman nan atizay, ki se ke yo rekonèt ofisyèlman - savwa pratik sante.

Ap pran plas ak pratik sa yo, ak kote ou ka amelyore kapasite mantal. Gen kèk tandans ede a konprann ki sa yo se moun yo, kote yo te antre nan mond sa a epi reyalize yon objektif. Sa a se yon sistèm spesifik, ki fè pwomosyon pèfeksyon espirityèl ak fizik. Kigong pa gen relasyon ak ansèyman relijye ak lide. Nan koneksyon sa a, yo ka angaje yo moun tout fwa. Sepandan, objektif la prensipal nan pratik la se amelyorasyon nan nan kò a, pou elimine pou nan yon varyete de ensiste, reyalize balans enteryè.

Pati nan pratik nan zòn ki byennèt

Ki zòn gen ladan ki baze sou filozofi a Chinwa nan kigong? Sa a respiratwa, pratik mantal ak fizik. Tout fòm nan atizay sont principalement te fòme sou kat kalite yo nan pratik:

1. Dinamik.
2. Estatik.
3. Meditasyon.
4. Yon moun ki pratike, ki mande pou yon enpak ekstèn.

Ki sa ki se pratik la?

Youn nan zòn ki nan kigong - yon antrennman dinamik. Sa a ki kalite fòmasyon se nan mouvman likid, nan tèt ansanm avèk souf la, lide nan nan devlopman sansiblite. Pami atik prensipal la kapab idantifye "senk bèt", "sovaj teknik", "sovaj zwa". Sa a se sèlman yon ti pati nan posture yo nan atizay Chinwa. Yon moun ki ap pratike kigong, ap eseye reyalize deklanchman an ak kontwòl nan Qi enèji.

Kigong Terapi gen ladan yon fè egzèsis estatik. Sa a ki kalite pratik se yo kenbe pwèstans a pou kèk tan. Yon bagay ki sanble ak yoga. direksyon sa a ede yo reyalize inite a nan tèt ou, lespri, kò, kontwòl nan enèji Qi ak aktive li.

se Meditasyon vle di pa yon obsèvasyon nan pou l respire, vizyalizasyon ak filozofik lide, nan mitan ki se sikilasyon an nan Qi enèji.

Kigong Terapi enplike itilizasyon an nan fon ekstèn. Pami chanjman sa yo ta dwe fè medikaman èrbal, masaj, manipilasyon nan yon nati fizik, ak sou sa. D.

Itilize nan atizay

Pa kigong se posib yo resort nan yon varyete sitiyasyon. Li ta lis sa yo ki pi popilè. Yo se jan sa a:

1. tretman Ekstèn pa Qi. Nan ka sa a, amelyore konplèks implique yon perfusion natirèl enèji dinamize ki te swiv pa l 'nan kò li yo. ka teknik sa a dwe itilize tou de separeman ak nan konjonksyon avèk lòt tretman.
2. Gerizon kigong pratik. se direksyon an ki baze sou aspè prevantif ak guérison nan medikaman Chinwa. Kigong ede yo aprann teknik yo nan kontwòl sou reyaksyon yo nan lespri a ak kò a an repons a sitiyasyon ki bay strès. Sa a ka reyalize pa prevansyon nan tansyon wo, kòlè ak iritasyon.
3. Espò pratik. Nan espò oswa Arts masyal se yon kalite kle a direksyon nan kowòdinasyon l, andirans, fòs la, ak sou sa. N. Avèk èd nan kigong kapab reyalize rezilta yo pi enpòtan nan prèske nenpòt kalite espò aktivite yo.
4. Kigong leson espirityèl. Pou débutan, ap resevwa fòmasyon atizay itil pa vle di nan atizay reyalize pwòp tèt ou-konsyans, trankilite ak amoni ak lanati. ka espirityèl pratik ka remonte nan Taoism ak Boudis.

etap yo nan direksyon premye rive nan kigong

1. Eseye santi fòs la lavi yo. Nan leson an premye anseye débutan jwenn yon fòs kache "Qi". Nan faz sa a inisyasyon la ki resevwa fòmasyon yo sèvi ak li yo nan lòd yo retabli jeneral vitalite la ak pi vit ak pwosesis la rekiperasyon nan kò a. Avèk teknik yo pwisan ak senp, ou ka reveye enèji enteryè ou.
2. Leson an dezyèm pou débutan ap aprann deklanchman inaktif vitalite. Pou byen yon peryòd tan ki long devlope egzèsis ki ankouraje deklanchman an nan enèji nan lavi enteryè. Lè w fè egzèsis yo, ou ka retabli kapasite geri kò a.
3. leson nan twazyèm enplike nan fòmasyon nan itilize nan fòs lavi. Klas nan etap sa a demontre kouman pou yon ekstansyon pou lavi ou ak fè li plis an sante.

deskripsyon tou kout nan konplèks la nan egzèsis

1. kòmanse pozisyon ak respire règleman an. Li nesesè leve kanpe dwat, janm gaye lajè zepòl apa. Nan lestomak dwe yon ti kras konkav, kò a yo ta dwe dwat. Men ta dwe adrese dirèkteman ba, gade - devan yo. Nou dwe tou dousman kòmanse leve bra yo leve, li desann li nan yon nivo zepòl. Men yo ta dwe konsa dirije anba. Apre sa, ou ta dwe kòmanse bay moute, jan li te, peze pla desann. Janm an menm tan an bezwen pliye yon ti kras. Souf ak konsyans yo ta dwe dekontrakte. Egzèsis ede estabilize respire natirèl.
2. Kontinye nan fòmasyon nan pwochen nan kigong konplèks. Sa a fè egzèsis se menm jan ak yon sèl la anvan yo. Li nesesè leve men yo jiska zepòl yo. Men ta dwe adrese dirèkteman ba. Apre sa, palmis la ap bezwen deplwaye nan mitan an ak fonn men nan men. Lè sa a, men ta dwe redwi nan mitan an ak pi ba desann, yon ti jan koube nan jenou yo.
3. Li nesesè kenbe men ou yo. Men ta dwe adrese dirèkteman ba. Premyèman, li se nesesè yo pote men yo nan wotè zepòl ak lè sa a kòmanse davwa ke yo pran, sou tèt li. pwa kò ki nesesè pou yo avanse pou jigo dwat la, koube li yon ti kras. bò gòch yo ta dwe bese desann. Palm konsa ta dwe adrese dirèkteman anwo. Nan yon moman lè bò gòch pran yon pozisyon orizontal, bezwen yo menm yo dwe repete ak dwa la.
4. pa sispann fè egzèsis anvan an. ta dwe sant la nan gravite nan ka sa a dwe demenaje ale rete nan mitan an, yon ti kras janm Bent, li pran yon poze "kavalye." Men bezwen travèse nan devan nan vant la, vire palmis la vant la pi ba yo. men travèse, vire pla moute, dwat pye ou. Lè sa a, ta dwe monte pi wo a tèt li. pla yo yo voye tounen. Apre sa bwòs janbe lòt men yo ta dwe tounen vin jwenn bò a, dwat ak gout nan kote sa yo diferan, ki bay palmis la desann ak yon ti jan koube manm la nan koud yo.

Ki sa ki fidbak sou atizay la nan komen ki pi?

Analize kòmantè yo anpil, nou ka sonje ke gen tou de kòmantè pozitif ak negatif. Li nesesè yo pote sa yo ki pi komen.

1. Apre klas la se anpil amelyore sante. mouvman Pratike ede pote tèt ou, kò a ak lespri nan balans.
2. Amelyore dòmi. Kigong, ki revize komen ase, fè pwomosyon detant, ki mennen nan pi bon dòmi.
3. Ogmantasyon rezistans nan tanperati ki ba. Sou tèt yo diminye chans pou ensidan nan sitiyasyon ki bay strès.
4. Siyifikativman amelyore metabolis.
5. Amelyore eta a nan tèt li.
6. Nètman amelyore kapasite-kontwòl pwòp tèt ou.

Anpil nan yo se enterese nan pratik sa yo kòm kigong. Revi ki répandus nan yon gwo volim nan li, li se konplètman demontre.

Ki lòt bagay jwe yon wòl?

Pandan fè egzèsis li enpòtan pa sèlman konsantre sou sansasyon yo ak pozisyon nan okipe. Ki lòt bagay se yon bagay enpòtan nan pratik la nan kigong? Respire. Li nesesè toujou ap kontwole li epi li kontwole li. Se sèlman nan ka sa a tout egzèsis kouri yo pral pi efikas la.

konklizyon

Revizyon sa a adrese pwoblèm nan nan kigong - sa li ye. Nou espere ke revizyon an pral ede w fè chwa ou. Men, si ou deside etidye sa a pratik, li ta dwe konprann ke san yo pa yon apwòch bon jan ak regilye pa travay reyalize.