German rejim alimantè: Deskripsyon ak rezilta

Gen jis pwa sistèm pèt pa gen jodi a. Pwoteyin, idrat kabòn-gratis, vysokozhirovye, Mono-rejim alimantè - yo tout ki baze sou prensip la menm. Se kò a prive de eleman nitritif yo li bezwen ak kòmanse yo sèvi ak magazen grès fè moute pou sa a mank. Ou ka diskite lontan, ki itil oswa ou pa, men jodi a nou gen yon travay yon ti kras diferan. Si ou bezwen pèdi 1-2 kg, ou ka itilize nenpòt ki sistèm pwa-pèt, epi ou definitivman pral reyalize siksè. Ak sa ki si pwa a depase se pi plis, epi yo bezwen an yo gade pafè trè byento? Ou pral ede rejim alimantè a German. Jodi a nou pral di w sa li ye ak kijan li diferan de kèk lòt moun.

orijin

Avantaj nan gwo nan sistèm sa a se ke li se ki fèt espesyalman pou nutrisyonist te plen moun. syans espesyal yo te fè sou baz la nan ki li te deside ki ka rejim alimantè a German kapab itilize pa mas yo. Se konsa, lwen, li se te konsidere kòm pi konsistan la ak efikas, men tou, trè long. Soti nan moun nan mande pou yon dezi kokenn pèdi pwa, osi byen ke pasyans ak ponktyalite. Sepandan, pou yon tan long se rejim alimantè a German itilize pa nutrisyonist epi li resevwa lajè popilarite. Sitiyasyon an chanje dramatikman lè li te eseye imajine aktris a pi popilè Marlene Dietrich. Li te Lè sa a ki te pèdi pwa sistèm te vèrtijineuz siksè.

prensip

An reyalite, rejim alimantè a German se pa kèk revelasyon. Nan nwayo a nan pèdi pwa se yon diminisyon nan konsomasyon kalorik. Nan ka sa a, bagay sa yo rive piti piti, se konsa yo pa lakòz segondè estrès ak ralanti metabolis. Ki fèt sistèm nan pou sèt semèn. Peryòd se trè long, se konsa dwe rezève pa pasyans. An menm tan an nan konmansman an nan chak etap nouvo nan tan an, pandan sèt jou redwi rejim alimantè kalori. Piti piti, li vin pi fasil yo kenbe restriksyon an.

Règ yo Golden

7 Rejim alimantè a German se fondasyon trè sevè. Premye a tout sa ou bezwen kontwole bon jan kalite a nan tout bagay ki vin sou tab ou yo. Nan manje a ka boule pwodwi sèlman fre, ak rejim alimantè kalori pa ta dwe depase 1600 kilokalori pou chak jou. Trè entèdi evalye ak bwason. Non, pa gen okenn restriksyon sou konsomasyon likid, ou ka bwè tout sa ou vle, men pèmèt sèlman dlo byen pwòp. Mineral ak Seller dlo, espesyalman bwason dous ak alkòl ta dwe evite konplètman.

Nou tounen vin jwenn rejim alimantè a

lektè a se pwobableman deja pa ka tann yo chèche konnen ki sa rejim alimantè a German. 7 semèn, ou pa bezwen ap mouri grangou, meni an varye ase pou ke menm gouman fasil siviv. Teknik la sekrè ki manje inegal. Soti nan semenn a semèn vini diminye nan rejim alimantè. Sa se, premye a ba ou espere ke ou ka fasilman kwoke sou tankou ou renmen, ak kòz la lèt sere boulon senti yo.

premye semèn - pwen an kòmanse

Premye a tout sa ou bezwen fè mezi prensipal. Nan denmen maten an sou yon lestomak vid ou bezwen peze ak mezire volim nan nan kò a lè l sèvi avèk yon kasèt mezire. Tout valè nou jwenn sa ekri nan yon kaye yo, yo pral trè itil pou orè nan rezilta entèmedyè ak final la. Wi, ou li ki dwat. Trase yon graf ti ke make chif yo inisyal la. Ou ka kòmanse nenpòt ki jou nan semèn nan, men se pou l Lendi. Sou jou sa a, se manje a konplètman elimine. Ou ap gen yo dwe kontan ak sa yo se sèlman dlo pou chak jou pèmèt jiska 4 lit. Next sis jou ou ka pase sou rejim alimantè nòmal ou, rejim kondisyon.

dezyèm semèn

Repete mezi ak ranje yo sou tablo a. Si ou konfòme yo ak règleman yo pa gen dwa depase konsomasyon nan kalorik a 1600 kilokalori pou chak jou, devyasyon ki soti nan figi yo premye yo dwe deja vizib. Sepandan, sa a se sèlman kòmansman an, k ap kontinye rejim alimantè a German. Menu sou premye jou a nan dezyèm semèn nan (oswa 8-jou rejim alimantè) tou konsiste sèlman nan dlo. Madi etone inovasyon. Sou jou sa a, pèmèt sèlman 2 kg nan zoranj. Lòt jou òdinè. restriksyon rezonab kòm yon eksepsyon, gen anpil grès ak dous pa fè mal, ou gen sonje ke objektif la ultim - sa a se yon rediksyon nan pwa orijinal la, e ki jan nimewo sa yo, se enpresyonan, depann sèlman sou ou.

twazyèm semèn

Ou ap apwoche mitan an nan rejim alimantè a, ak ki nou felisite. Pa bliye fè sonje reyalizasyon yo pwovizwa sou orè ou yo. Ou pral gen tès menm ki pi grav. Nan Lendi toujou bwè jou. Madi tou repete rejim alimantè a nan semèn davan an, li ale sou Citrus. Mèkredi - jou pòm, kwit 2 kg nan fwi wouj. Nan Jedi, se rejim alimantè a dabitid obsève nan Dimanch. Mwen dwe di ke jisteman paske li se sitèlman renmen pa fanm nan rejim alimantè a German. Revi mete aksan sou ki kanpe 5-7 jou nan restriksyon strik nan yon ranje anpil pa kapab peye, men isit la ou konnen ke demen se literalman ka apresye nan vyann ak fwomaj, kroustiyan pen, e menm sirèt, si ou reyèlman vle. Sa ki pi enpòtan, pa gen dwa depase 1600 kilokalori mete.

semèn katriyèm

An jeneral, yo te prensip la deja konprann, chak sa yo se yon etap sèt-jou te make pa lefèt ke yon sèl jou a ou te itilize yo ap depanse sou yon rejim alimantè nòmal, li vire nan yon jistis rejim alimantè ki strik. Lendi, Madi ak Mèkredi - menm jan an. Jedi nan katriyèm semèn nan ap gen yo ap depanse sou ji fre soti nan nenpòt fwi eksepte bannann. Sou vandredi, rejim alimantè a dabitid. Li rekòmande 1600 kalori divize ant pwodwi pwoteyin, ak sereyal fè moute pou pèt la nan kò a. Men, fè atansyon pa overeat.

rejim alimantè a

semèn nan senkyèm yo pral menm pi grav egzamen an. Koulye a, nan Vandredi ou pral pase yon jou sou yogout a ki ba-grès. pa ranplase li ak yogout oswa fèrmante lèt konn kwit nan fou. Se sèlman rete nan fen semèn nan pou yon rejim alimantè nòmal, men li enpòtan pa overeat. Manje souvan, ti kras pa ti kras. semèn Sizyèm - li se prèske final la. Koulye a, ajoute ak Samdi. Sou jou sa a, ou kapab peye nan 1 kg nan anana oswa zukèini kwit. Dimanch - dènye jou a nan rejim alimantè a dabitid anvan ras la final la.

sèt dènye jou yo nan tès ki pi difisil ou yo. Ale nan tout jou yo nan konplètman analoji, ak nan Dimanch ou ka sèlman bwè 4-5 lit dlo. Koulye a, se rejim alimantè a fini. Nan denmen maten, ou pral rezime.

Ki sa ki ki vle di pa rejim alimantè a dabitid

Natirèlman, jou sa yo ou pral gen konfòme l avèk sèten restriksyon sa yo. manje maten an ofri opsyon sa yo: pen griye ak yon tas te, ji zoranj oswa ji kawòt. Manje Midi plis divès:

• 100 g nan epina ak lwil oliv legim, 2 ze bouyi, de tomat.
• Bouyi lwil oliv kawòt, 1 ze ak 100 g nan fwomaj la.
• 220 g nan leti chou ak bè, tomat, mandarin zoranj, pòm.
• 220 g nan bouyi pwason, pòm ak tomat.
• 200 g nan ragou, ak 150 g nan leti chou.
• Leti ak 250 g konpòte poul.

manje a aswè pouvwa tou asire diferan. Prepare tèt li sòs salad tomat ak vapè 250 g anmbègè oswa fwi sòs salad. Yon reyalizasyon ekselan vin 220 g nan bouyi vyann 100 g nan vèt la ak de ze. Li se posib yo prepare yon sòs salad ekselan griye kawòt 150 g ak 100 g fwomaj difisil.

règ fondamantal

Sa a tout antye rejim alimantè German. Rezilta yo ou tou senpleman etone. Nan yon relativman kout peryòd de tan, ou ka pèdi 10 a 17 kg, epi yo pa tounen vin, menm apre yon kèk ane, si ou se, nan kou, pa panche sou manje gra. Rejim se trè efikas. Meni an se divès e yo ka menm gen ladan manje anpil kalori. Men tou, gen yon mank sèten nan - se nesesè yo obsève alè, pran manje nan menm tan an. Si ou gen enkyetid sou grangou, li pa toufe ti goute yo, men se sèlman dlo byen pwòp. Men, si kwizin nan rale tou senpleman irézistibl, li nesesè nan travay soti. Jis 10 minit nan entans fè egzèsis - ak grangou kòm yon leve men yo.

Sòti nan rejim alimantè a

Yon fwa ankò, rejim alimantè sa a mande pou yon pwa gwo. Si ou bezwen pèdi yon kilos kèk, Lè sa a, ki sa yo tòti tèt ou, ou ka senpleman mete restriksyon sou manje aswè yo. Men, si gen pwa nan pou yon tan long te pase pou 100 kg, solisyon an ideyal - rejim alimantè a German. Kòmantè yo epi rezilta yo yo trè enpresyonan. Moun ekri ke tonbe nan 10 kg, menm sa ki pèmèt tèt li jou siplemantè òdinè. Apre kou a pèdi pwa nan kò a nan yon fasilite san parèy nan te santi. Epitou, moun ki di ke apre rejim alimantè a se trè difisil yo kòmanse pran pwa, kòm literalman ravin sou twa kiyè. Nan rejim alimantè a, gen yon sèl gwo dezavantaj - li se nesesè chanje pandri a tout antye, jwenn tou pare yo depanse plis.

Sepandan, nou tout nou diferan, se konsa li enpòtan yo sonje sou rejim alimantè a nan règ yo sòti. Premye a tout, ou pa ka mete twòp bwa kò lou manje a. Gra, ka manje fri dwe apwovizyone sèlman nan ti kantite, ak yon gani nan remèd fèy fre. Asire ou ke ou bwa nan pouvwa a fraksyon. Parfètman mwen manje 5-6 fwa nan yon jounen, nan pòsyon ki pral anfòm nan pla ou yo. Nan repo bwè dlo pwòp. Anfaz la se sou legim ak fwi, dlo bouyi vyann ak pwason, fwomaj ak sereyal, remèd fèy fre. Men, pasta, bagay dous, mayonèz, sòs gra ak vyann griye se pi bon pou m 'bay lènmi an. Sa a se pa yon rejim alimantè ki, men yon fòm nouvo ki pral kenbe yon gwo figi ak sante pou plizyè ane. Konfòme yo avèk règ yo senp, ou ap toujou sove tèt ou soti nan difikilte sa yo ki asosye ak pou elimine pou nan yon gwo kantite lajan nan rezèv grès.