Rejim alimantè a strik pou pèdi pwa

Rejim alimantè a strik implique yon rediksyon pwa nan yon tan trè kout. Sepandan, sa a metòd pèdi pwa pa anfòm tout, paske òganis la se yon estrès gwo. Li enpòtan pran nan kont tout karakteristik yo ak nou ap apwoche pwoblèm nan ak lespri a, se konsa yo pa koze gwo domaj nan sante.

Jodi a, ou ka jwenn yon pakèt moun sou rejim ki pwomèt rezilta vit epi li bon. Pi efikas pou yo ranmase nan atik sa a. Yo anfòm prèske tout moun ap mennen kò a nan lòd mwens pase yon semèn epi kenbe yon atitid pozitif nan tout pèdi pwa tan.

Rejim alimantè a strik pou tout

Pwen an nan sistèm nan pouvwa a souke kò a, kidonk sa ki lakòz estrès ak fòse kò a boule magazen grès. Pandan rejim alimantè a pa pèmèt itilize nan dous nan nenpòt ki fòm. Epitou entèdi fri, gra, sale ak twò anpil kalori manje.

Pi bon lè pou li se nan fen sezon prentan an ak ete, paske li se Lè sa a, posib yo varye meni an ak tout kalite fwi ak legim fre ki gen yon anpil nan mineral ak vitamin. Jis yo epi yo pa dwe rate, sijè a rejim alimantè a yo pwopoze yo.

Tankou yon rejim alimantè ki strik an gen ladan twa manje yon jou. Se konsa, li nesesè ogmante itilize nan dlo pwòp san yo pa gaz jiska de lit.

rejim alimantè meni

premye jou

• Dejene: 1 zoranj, 1 chadèk.
• Manje midi: 90 gram nan poul san yo pa po a, ak 150 gram nan melanj la nan legim fre, oswa sòs salad legim (ou pran konkonm yo, tomat, Chinwa oswa chou, ou ka ajoute fèy yo ak ji sitwon).
• Dine: omlèt vapè nan 2 ze.

Dezyèm jou a

• Dejene: 250 gram nan sòs salad fwi, sezonman ak yogout natirèl.
• Manje midi: 90 gram nan vyann bèf ak 150 gram nan bwokoli kwit.
• Dine: 100 gram nan 1% lètkaye, te vèt.

twazyèm jou a

• Dejene: 2 zoranj.
• Manje midi: 100 gram konje pwason bouyi (pi bon adapte pou rejim alimantè Pollock, mèrluch, Mori) ak 130 gram nan sòs salad soti nan konkonm ak tomat.
• Dine: bouyi ze - 2 moso, te kamomiy.

katriyèm jou a

• Dejene: 100 gram nan farin avwàn nan dlo a.
• Manje midi: tranch nan vyann mèg ak zonyon (100 gram) ak 100 gram nan legim bouyi.
• Dine: 300 ml konpòte fwi sèk.

senkyèm jou a

• Dejene: 300 gram nan bè.
• Manje midi: boulèt (100 gram) ak sòs salad legim san yo pa abiye.
• Dine: 150 gram nan 1% yogout.

sizyèm jou

• Dejene: 2 pòm.
• Manje midi: 90 gram nan vyann kwit mèg, 150 g nan pwa bouyi vèt.
• Dine: 2 ze, kwit bouyi, èrbal perfusion.

setyèm jou

• Dejene: yon vè ji soti nan pòm ak seriz.
• Manje midi: 90 gram nan poul ak 150 gram nan legim fre ak vèt.
• Dine: 100 gram nan ba fwomaj Cottage grès.

rejim alimantè ki strik sa a ede pèdi plis pase 5 kg nan yon semèn. Soti li ta dwe lis ak atansyon. Pòsyon yo ta dwe ogmante piti piti, epi yo ta dwe espesyalman fè atansyon ak manje dous ak lanmidon ladan.

Rejim alimantè a strik pou pèdi pwa ta dwe gen ladan vitamin ak mineral sipleman ak espesyal sipleman dyetetik - sipleman sipòte kò a nan bon kondisyon.

Rejim pou manman lactation

dezi espesyal yo rafrechir moute fanm diferan ki te fèk fèt ti bebe. Men, manman ka'p bay tete pa ka chita sou rejim alimantè a premye disponib, tankou sa a pouvwa lakòz gwo domaj, espesyalman sante tibebe a. Gen yon espesyal rejim alimantè ki strik pou manman lactation, ki moun ki, san konte ede nan pèdi pwa pral etabli sistèm dijestif pa poko fòme timoun. Men, anvan ou deside sou tankou yon etap ki grav, ou ta dwe konsilte avèk yon espesyalis, se konsa yo pa wè malè rive tèt yo oswa pitit yo.

Règ pou manman ka'p bay tete

fanm pouvwa lactation yo ta dwe balanse menm pandan rejim. Manman dwe konfòme yo ak règ ki annapre yo:

1. Entèdi sou pwodwi rejim alimantè gen ladan yo: alkòl, fimen, nan bwat, bwason kafeyin, soda, Citrus ak chokola.
2. Prekosyon bezwen manje pwason, poul ak ze soti nan magazen an, gen kèk legim (chou, tomat ak piman), chich ak lòt legum, vinegar, siwo myèl, fwi sèk ak nwa, lèt bèf la, gen kèk sereyal (lòj, pitimi ak ble).
3. manman ka'p bay tete Rejim ta dwe konpoze de pwodwi sa yo: lèt kaye, yogout, fwomaj ki ba grès. Vyann se pi bon yo chwazi yon kodenn, bèf ak vyann bèf, sereyal - Buckwheat, farin avwàn, diri. Legim - konkonb, zukèini, kawòt, bètrav, pòmdetè, leti ak Dill. Nan fwi se pi bon yo sispann sou moun ki grandi nan latitid lokal la. pa bliye sou dlo a - yon fanm ta dwe bwè omwen de lit yon jou.

Rejim pou fanm bay tete

Anba a, ou ka apresye yon meni ki graj pou rejim alimantè a nan manman ka'p bay tete:

• Dejene: fwomaj Cottage anpil grès (200 g) ak yogout, antye pen ble ak zaboka, te vèt.
• Goute: fwi fre.
• Manje midi: bouyi Buckwheat ak kodenn, leti nan legim yo pèmèt ak lwil oliv.
• Goute: antye-grenn jaden pen ak fwomaj ki ba-grès.
• Dine: vapè legim, yon vè kefir oswa tounen lèt.

Rejim alimantè a strik pou yon semèn

Toujou se yon lòt sistèm ekipman pou pouvwa, ki ap mennen nan yon rediksyon rapid nan pwa kò monodiet. Sans li manti nan lefèt ke se yon sèl jou atribye ba yon sèten kantite pwodwi. Anplis de sa li pa ka anyen yo delye rejim alimantè a. Ou ka bwè vèt ak te èrbal, ak dlo ak sitwon.

• Jou №1: difisil-bouyi, mou-bouyi oswa kwit nan yon ze omlèt vapè nan kantite lajan an nan 6 moso.
• Jou №2: 450 gram nan kwit trenng Pollock.
• Jou №3: 450 gram nan kwit tete kodenn.
• Jou №4: 5 pòmdetè konn kwit nan fou nan gwosè mwayen.
• Jou №6: 450 gram nan lètkaye grès nan 3%.
• Jou №7: 300 gram nan legim fre ak bouyi kòm anpil.

Nutrisyonist kwè rejim alimantè a strik se pa an sante fason yo debarase m de kilogram depase. Sepandan, si moun ki toujou deside jete pwa dèyè tankou yon tan rapid, Lè sa a, deplase sou li nan rejim alimantè a nòmal nesesè yo ralanti. koup la nan premye jou yo fè chanjman minè nan meni an, piti piti w'ap kontni an kalorik nan manje se pa plis pase 150 kalori. Pa bliye fè bwè dlo, pran vitamin ak sipleman dyetetik. Nan lavni a, yo konsolide rezilta yo, epi Geri kò a pote soti nan jou jèn (chwazi youn nan opsyon yo prezante nan strik rejim alimantè a pou yon semèn).

Manje byen epi yo rete an sante!