Grès egzèsis boule pou gwoup misk diferan

Se konsa, kèlkeswa sa ki kòz la pouvwa gen, men ou deside pèdi pwa. Règ la premye ak pi enpòtan an se sonje - nan nenpòt ka, pa ekspoze kò a nan estrès twòp akòz chanjman byen file nan rejim alimantè epi yo kòmanse pran dwòg dout. Li se plen ak sante. Li se tou enpòtan sonje ke sèlman yon sèl rejim alimantè oswa fè egzèsis rezilta efikas yo pa reyalize, si ou vle chanje figi a tout antye. Bon rejim alimantè ki an sante (pa mouri grangou!) Ak grès boule egzèsis ka vrèman transfòme ou sèlman si yo konplete youn ak lòt. Nan atik sa a, nou pral konsantre sou fè egzèsis ki nesesè. Nou ofri ou yon boule grès pwogram egzèsis ki fasil aplike nan kay la.

Ann kòmanse ak travay la sou misk yo janm yo. Gen yon varyete de boule grès egzèsis pou pye yo, men klasik yo absoli ke ou ka san danje rekòmande yo ba nenpòt moun yo skwa. Reyalite a se ke, tou depann de pozisyon an nan pye yo lè yo fè chita-ups (yo yo fèmen oswa yo ka separe pou kèk distans) gen chaj sou misk yo diferan. Ase yo chwazi kostim yo ideyal teknik ou, ak efè a nan travay la sou depo yo gen anpil grès nan domèn espesifik nan pye yo pa pral pran tan. Sonje ke lè fè egzèsis la ta dwe kenbe do ou dwat.

pa underestimate so yo. Avèk oswa san yon kòd - pa sèlman ou ogmante tèt ou leve, li ponostalgiruete nan anfans, men tou, boule desan kantite lajan pou kalori. Si ou fè egzèsis la san yo pa itilize nan kòd la ta dwe chanje kalite a nan so tanzantan. Pou egzanp, li se posib yo altène pozisyon nan pye yo: skrestnye dwat, lajè zepòl apa.

Ki sa yo gen anpil grès boule egzèsis pou vant la imedyatman vin nan lide ou a? Premye a tout, li se, nan kou, leve tors la moute soti nan pozisyon an kouche. Yon opozisyon enpòtan se ke pou aplikasyon an efikas nan fè egzèsis sa a ta dwe ranje janm li - gen plis chans w ap bezwen èd nan yon lòt moun. Men, byen poukont ka fè leve pye nan ang dwa soti nan yon pozisyon nan menm kòmanse. Sa a ap travay misk yo nan pi ba a olye ke laprès la anwo kay la, tankou nan ka a anvan yo. Si ou gen altèr, eseye fè viraj bò, kenbe yo nan men yo. Se konsa, ou pa sèlman kreye yon souch sou misk nan vant ou, men tou, nan travay sou kote sa yo.

Se pou nou pa anpeche egzèsis yo atansyon ak boule grès ke ou ka fè nan lari a. Pa gen anyen ka konpare ak kouri sou pwoblèm nan nan travay sou de pye yo. Anplis de sa, pandan y ap djògin ogmante andirans ou yo. Li pa nesesè pou yo eseye kouri osi vit ak lontan ke posib. Ralanti djògin ak chay la mezire epi li ba yon rezilta remakab. Sepandan, li se mwens itil ak monte bisiklèt. Chwazi sa ou prefere.

Eseye travay sou tout kò a kòm yon antye ak pa yo konsantre sou nenpòt gwoup misk espesifik. Sèl fason pou ou pral reyalize rezilta a pi aparan.