Ki jan mens Tarasova Tatyana Anatolevna: rejim alimantè patikilye

Tatiana Tarasova - onore figi artistik antrenè ak fanm tou senpleman bon. biyografi li enterè nan dè milye de fanatik nan Larisi ak deyò peyi a. Men, jodi a nou pa pale de li, ak sou ki jan mens Tarasova Tatyana Anatolevna. Espesyalman rejim alimantè li yo dekri nan atik la.

kourikoulòm kurikulom

Future antrenè Tarasova Tatyana Anatolevna te fèt 13 fevriye 1947 ane. Papa l '- yon pi popilè Sovyetik jwè Hockey. Li te li menm ki premye mete sou woulèt pitit fi, lè li te apèn 5 an. Apre yon kèk ane, li te deja kòmanse yo aji nan tandem ak George Proskurin. Yo jere pou pou genyen nan Mondyal University jwèt yo. Li ta sanble ke Tarasova te briyan nan lavni espòtif. Men, yon blesi grav soutni pandan youn nan diskou l 'yo, mete yon fen nan skèyte karyè li.

Men, eroin nou an, se pa youn nan moun sa yo ki bay moute twò bonè. Li te kontinye etid li nan Enstiti nan Edikasyon Fizik, epi yo pran travay kòm yon antrenè. elèv li nan fwa diferan te Alexei Yagudin, Irina Rodnina ak lòt roler ki te vin zetwal reyèl.

An 2005, lidèchip nan artistik Russian Federation envite Tatiana Anatolevnu pòs li nan konsiltan antrenè. Li te di repons lan se wi. An 2006 Tarasov te dirije jiri a sou montre nan televizyon "Stars sou glas." Paske nan l 'te aprann yon nouvo jenerasyon telespektatè.

Ki jan mens Tarasova Tatyana Anatolevna

Nan jèn l ', eroin nou an te Mens, tankou yon pye wozo. Apre sa, tout gras a yon rejim balanse ak fòmasyon espò regilye. pwoblèm pwa te kòmanse nan laj granmoun li. Nan jis yon kèk ane li te vin yon fanm Mens nan yon pen.

Tarasova li te trè enkyete paske yo te Aparisyon nan pwa depase. Li te eseye alimantasyon divès kalite, men yo reyalize rezilta a vle, yo pa te ede. te èrbal ak grenn pa t 'rekonèt ansyen skèyte nan figi. Eroin nou an se dezespere ak deside pran tèt mwen se konsa li ye. Men, Lè sa zanmi avize l 'yo wè yon doktè, dyetetist Margarite Korolevoy. Tatiana te nan anyen mwen pa t 'kwè, men yo toujou deside fè yon randevou avèk espesyalis la. Epi, koulye a li nan sekirite yo di ke li te fè sa ki dwat. Apre yo tout, Margarita Koroleva te yon rejim alimantè espesyal akòz ki Tarasova pèdi pwa pa 30 kg. Li te rive piti piti (pou 7 mwa) ak san yo pa mal nan sante.

Rejim Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Ki jan yo reyalize sa yo rezilta etonan? Pa bezwen ale grangou ak apante tèt ou fè egzèsis. Bagay pwensipal lan - yo swiv direktiv ak sèten meni.

Ki jan mens Tarasova Tatyana Anatolevna? Pou kòmansè, li te refize soti nan pwodwi abityèl yo (biskwit, pasta, pòmdetè, ak sou sa). Eroin nou an ki te ranpli frijidè "dwa" manje: fwi, anpil grès lèt kaye, vyann mèg, ak yogout. Pen ak pen pen li ranplase.

Rejim Tarasovoy Tatyany Anatolevny Li gen ladan l prensip sa yo:

• manje senk-tan;
• bwè 2 lit dlo pou chak jou;
• refize manje apre 18:00;
• sèl pòsyon gwosè - 150-200 g;
• chak jou konsomasyon (jèn) tas dlo delye li ak yon kiyè nan pòm vinèg.

Rejim, ki respekte ak Tatiana Tarasova, sipoze rejè pasyèl oswa konplè sou sèl. Sa a pèmèt ou retire nan kò akimile likid la depase nan li.

Lis de pwodwi apwouve:

1. legim fre ak bè.
2. Fwi (eksepte bannann, persimmons, abriko ak rezen).
3. Vapè pwason.
4. Anpil grès pwodwi letye.
5. se vyann mèg bouyi.
6. Sereyal.
7. Seafood (si pou prepare yo pou yon koup).
8. Pistach (nan ti kantite lajan).

Egzanp meni

Èske w enterese nan rejim alimantè Tarasovoy Tatyany Anatolevny? ou kapab kreye meni pwòp ou yo. Bagay pwensipal lan - pa timid lwen prensip rejim alimantè.

Genyen apeprè swivan rejim alimantè pou chak jou se jan sa a:

• Premye manje maten (8:00). Opsyon №1 - prepare labouyl sou dlo a, ajoute yon gout nan lwil oliv. Variant №2 - yon sandwich (yon moso pen grenn jaden ak plak fwomaj anpil grès). Si ou vle: yon tas te vèt, mwatye yon pòm.
• Manje midi (10:00). Nou manje yogout anpil grès ak yon fwi.
• Manje midi (12:00). Nou pèmèt yo yo manje 100-150 gram nan poul kwit ak kèk legim vapè.
• Goute (14:00). Bwè yon vè kefir. Ou ka manje dous.
• Dine (17:00). Ti plak konpòte legim, ak 100 g fwomaj.

Pandan jounen an li nesesè yo bwè soti nan 2 a 2.5 lit likid (nan yo ki 1.5 L nan dlo pi bon kalite). Otorize bwason gen ladan ji fre, vèt te ak ji Berry.

rezilta

Ti fi Anpil ki enterese nan kesyon an nan konbyen lajan ou bezwen yo chita sou yon rejim alimantè reyalize rediksyon enpòtan nan pwa? Isit la, tout estrikteman endividyèlman. Se konsa, Tarasova pèdi pwa pa 30 kg pou 7 mwa. Se jis nan yon gwo rezilta. Yon moun bezwen mwens tan yo rive jwenn li, ak yon moun plis. Menm si ou te resevwa nimewo a te sitèlman anvi sou echèl la, li pa nesesè yo detann yo epi retounen nan rejim alimantè nòmal li yo nan manje ki gen danje ladan ak-wo kalori. Ki jan yo ranje rezilta a? Li nesesè ogmante rejim alimantè a kalori - 200 kilokalori pou chak semèn.

an konklizyon

Sou ki jan mens Tarasova Tatyana Anatolevna, ou koulye a konnen. Baz la nan rejim alimantè a se manje dwat, ak Se poutèt sa pa gen okenn domaj nan sante se pa danjere. Yon rejim alimantè obsèvans semèn ka pèdi pwa pa kg 3-4. Pou pi bon rezilta, konekte egzèsis la. Enskri nan pisin nan yon fwa yon sona semèn ak chanm masaj. , Egzèsis fèt nan kay la, epi yo pral gen yon efè pozitif sou kò an.