Fè egzèsis apre akouchman - yon bon fason yo fè m 'tounen figi a.

Fanm lan mete-l yon timoun pou nèf mwa - yon tan long, pandan ki tan kò li se trè varyab. Finalman, pitit li vin soti. Madanm vin pa trè konfòtab - sitou paske miray ranpa a nan nan vant nan li yo lou lonje leta yo. Apre nesans, fanm lan tèt li sanble ak eklatman an nan boul la - li wè ak santi l bwete po flask, yo dwe nan plas anvan ansyen vant plat li. sansasyon a se trè vit kouri soti, ak majorite a nan fanm toujou rete ranpa yo sou vant la, flask e te alonje.

Ki jan yo pèdi pwa apre akouchman epi retounen nan fòm nòmal li nan vant? Pwoblèm sa a - sa a se yon pwoblèm enpòtan pou prèske tout fanm ki dènyèman te bay nesans. Nan ka sa a, ou pral vin nan èd la nan egzèsis apre akouchman. Sa a mete nan egzèsis apre akouchman, absoliman senp, ki pral yon gwo kout nan lit ou a pou yon figi bèl. Sa a egzèsis apre akouchman pral ede w byen vit vin tounen tèt li. Oke li gen epi ki sa li Ou ka fè absoliman pa rediksyon atansyon ou a tibebe w la. Anplis, li se absoliman tout egzèsis yo ka fè dirèkteman avèk yo nan men l '- li te pral bay pou ou yon altèr piti. Pou egzanp, premye a nan egzèsis yo ta dwe fè menm avèk yon timoun piti anpil, ki moun ki pa t 'menm sis mwa, epi li toujou pa ka chita. Kòm pou lèt la yo, yo yo ankouraje yo fè ak yon moun ki deja te gen wit mwa.

jimnastik sa yo apre nesans se trè itil pou ou ak pou pitit ou a. Li pral plezi, epi ou debarase m de nenpòt ki ondilasyon, retabli amoni li yo ak jwenn do yo figi ideyal. Li pa nesesè, sepandan, yo itilize egzèsis yo tèt yo ak timoun nan. Pran swen sa atitid jenn ti kabrit la si li te pare yo kontinye jwèt la avèk ou, epi yo pa peretruzhdaetsya. Fè egzèsis apre akouchman pa mande pou twòp zèl.

, Egzèsis yo ta dwe fè tou dousman, ou bezwen kòmanse avèk yon repetisyon ak kèk ogmante nimewo yo yon kote yo ven. Fè tout bagay sa a se ak anpil atansyon, li se dezirab genyen ladan yo kèk mizik ede ou konsantre.

Ann kòmanse ak ranfòse misk yo zepòl. Li nesesè pran ti pitit la, men l 'yo sote nan mitan janm yo, epi mete nan lòt anba tèt li, ak men l' anba vant li anchene fèmen. Lè sa a, leve kanpe dwat, dwat do ou, zepòl yon ti kras nye. Lè sa a, dousman ogmante yon ti bebe nan tete a, dousman koube ak Lè sa a redresman bra a.

Lè sa a, monte ranfòse nan misk yo tounen. Mwen bezwen kouche nan devan yon timoun nan vant li, ak Lè sa pran yon tchatcha nan chak men yo. Leve, ou bezwen chante klikti ti bebe, men san yo pa tension kou a ak tout sa a.

Apre sa, nou ap gen fè ranfòse nan bounda yo ak kwis. Anvan tibebe a yo chita sou yon jenou, se janm an dezyèm leve soti vivan ak bese nan ang dwat. fant janm a ta dwe paralèl ak etaj la. Kòmanse fè yo leve janm li, pandan y ap leve rijid li yo. Se yon bon lide pa dwe bese do ou, ak vis vèrsa - nan vout tankou yon chat. Li pral nesesè yo lè w ap leve janm altène.

misk janm ap tou ap soti nan plas amelyore. Pou fè sa, ou ka senpleman poprisedat, kenbe ti bebe l 'nan bra l'.

Natirèlman, egzèsis pou laprès la apre akouchman - eleman nan se pwobableman pi enpòtan an. Ranfòse misk l 'yo, ou bezwen kouche sou do ou, mete ti bebe a sou vant li, epi kenbe l' ak men ou. Mèt ta dwe leve ak Lè sa a pliye nan jenou yo. Ou bezwen dwat janm ou premye vire, ak Lè sa a ansanm - apeprè 5 fwa. Egzèsis se definitivman pa pi senp la - men trè efikas. Èspere ke, ak sa a seri egzèsis, ou kapab reyalize byen kèk siksè nan jaden an nan gerizon nan figi a.