Ki jan yo seche moun? Sa boule grès nan kò a

te Tout moun ki moun ki angaje nan kulturism plizyè fwa nan kò a fin cheche pou yon ane. Si ou gade nan foto atlèt, li se evidan ke yo ye, menm san yo pa tension misk, gen yon fòm bèl.

Ki jan yo seche moun ki vle montre nan kò ou la?

Pou kòmanse, li ta dwe remake ke moun ki nou pa ta dwe konfonn pwosesis sa a ak grangou. Li te tou se pa nesesè yo sèvi ak dwòg espesyal ki ede w jwenn yon fòm ki bon. Bagay pwensipal lan se konnen ki sa boule grès nan kò a, dwa pou fè egzèsis, manje byen ak detann. Si w bay tèt ou kèk detant, Lè sa a, pwosesis la ka fini delika.

Analiz ak ajisteman ki gen pouvwa

Gen yon rejim alimantè espesyal ki boule grès. Tout manje yo dwe gen pou kase ren desann pou ke espas sa a pa t 'plis pase twa èdtan ant yo. Li se vo bay moute alkòl ak sigarèt. alkòl Bwè se kapab frape soti yon mezi nan tou sa nan seri a nòmal, e menm si moun nan se nan yon Entoksikasyon grav, li kapab swa nedoest oswa overeat. Soti nan rejim alimantè ou se nesesè yo konplètman elimine soda yo gen sik, manje fri ak pwodwi farin frans. Nan mitan lannwit, ou pa ta dwe manje twòp. M 'ka sèvi ak yon bagay fasil, moun rich nan pwoteyin. Pou egzanp, li se posib yo bwè yon vè yogout. Dlo ou ta dwe bwè kòm anpil ke posib. Li pa sèlman amelyore metabolis a, men tou va netwaye kò a. Refize bezwen nan lòt kalite sòs, fèy santi bon, améliorant gou, COLORANTS ak lòt aditif.

Ki sa ki yo gade pou?

Pwosedi sa a se yon rezilta ekselan. Kò a ta dwe vini yon ti kras grès, men yo pa ta dwe regle nèt. Yo dwe nan bon jan kalite bon. Moun ki pa konnen ki jan yo byen seche mesye yo, li nesesè yo kòmanse maten an ak yon souke pwoteyin. Li pral chaje pouvwa a ak enèji pou yon jou a tout antye. Li pa nesesè yo anile fòmasyon an. Yo pral bay yon efè pi plis. Sepandan, li se nesesè yo avèk presizyon kalkile entèval rès la epi ajiste leson an pou tèt yo. restriksyon pou yon ti tan ak egzèsis izolasyon espesyal yo ta dwe prezante.

Siye pou fanatik

Lè nou sushimsya, boule grès, ou bezwen konnen egzakteman konbyen kalori nou depanse. Premye ou bezwen diminye kantite lajan an nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn. Yon nonm ap eseye fè kò ou pi bèl. Pa gen moun ki pral diskite ak lefèt ke li atire atansyon a nan moun ki te gen yon kò bèl ak ton. Anplis nitrisyon ak chanjman rejim fè egzèsis bay yon ogmantasyon bèl bagay pa sèlman fizyolojik, men tou, kwasans sikolojik. Isit la nou gen nan tèt ou ogmantasyon nan mas nan misk, ak ranfòse pwòp tèt ou-konfyans. Apre sa, tout paramèt sa yo, se trè enpòtan pou kò imen an.

Ki sa ki yo dwe fè klè misk yo trase a?

Se konsa, nou te kalkile konnen kouman ou kapab byen sèk mesye yo. Koulye a, li enpòtan ke ou konprann poukisa manje yo ta dwe pran nan pòsyon piti. Premyerman, li enpòtan asire ke li se absòbe pi vit. Nan yon sèl fwa moun yo ki pi kapab absòbe 30 gram nan pwoteyin. Men, nan chak repa mande balans. Se konsa, si ou mete sa yo objektif segondè, ki se souvan sa nesesè. Epitou, yon ti kantite manje pa detire vant la. Se poutèt sa, ren a pral pi lontan ankò pase moun sa yo ki yo te itilize nan manje yon anpil nan yon fwa. Li amelyore metabolis ak tèrmojenèz. Manje kapab divize pa di ki kalite pwodwi ke yo te itilize. Se konsa, yo amelyore travay la nan sistèm nan tout antye dijestif, osi byen ke dijèstibiliti. Pou disiplin nan pi bon sou nitrisyon pou yon jou a plan an ta dwe ak anpil atansyon pentire. Se konsa, ou ka jwenn rezilta pi vit ak reyalize plan siksè li yo. Moun sa yo ki ki pa gen yon rezon espesifik, yo pa konnen ki sa nou ta dwe fè efò. Pwofesyonèl jeneralman manje 8-9 fwa yon jou. Lovers pa nesesèman fè menm bagay la. Li nesesè yo kite manje prensipal yo epi ajoute yo pwovizwa a.

Apre sa, sa yo dwe fè anvan ak apre siye?

Moun ki pa konnen ki jan yo byen seche mesye yo, li rekòmande a premye fè foto nan kò a. Se konsa, ou ka byen klè wè rezilta yo nan travay yo. Ou dwe ak anpil atansyon swiv tout enstriksyon yo. Anplis, atansyon yo ta dwe bay nitrisyon ki jan ak fòmasyon. An reyalite li se pa konsa pou sa difisil. Bagay pwensipal lan se jwenn fòs kouraj la ak dezi. Man dwe imajine ki kalite fòm li vle gen yon rezilta. Lè sa a, atitid l 'la pral pi bon, ak atitid la va leve vivan. Apre pwosedi sa a, yon moun vin pi wòdpòte ak enèjik pase tout tan anvan!

siye kò ak espò nitrisyon

Li enpòtan pou fè referans a aditif. Yo se yon ti èd, se konsa pa gade pou sa yo konplètman ede debarase m de grès. Sepandan, li se pi aditif yo montre nan peryòd sa a. Natirèlman, li se posib nan tout san yo pa yo. Men, manje a ak engredyan sa yo se pi plis bon gou. Nonm lan se pi fasil mantalman ale atravè tout pwosesis la tout antye nan kòmanse fini. Ki boule gen anpil grès nan kò a? Sa a glutamin eleman pre-antrennman, brûler grès ak vitamin. Annou egzamine chak nan sa yo nan plis detay.

Benefis ki genyen nan vitamin

Pa gen moun ki ka diskite ak lefèt ke medikaman sa yo yo benefisye nan sante nou an nan nenpòt ki lè. Men, kulturist ki vle fè kò ou bèl, yo ede fè fas menm ak tout grès la. Jodi a, gen yon anpil nan vitamin, ki kapab achte nan famasi a. Genyen tou espò ak dwòg ki yo kalkile sou pèp la ki ap peye yon anpil nan fòmasyon tan. Se la menm yon piki espesyal. Nan nenpòt ka, chwa a se fè moun nan tèt li. Sepandan, n ap deside sou admisyon nan nan vitamin, pa bliye sou dòz yo. Nan nenpòt ka li dwe ase segondè, men se yon sèl ki koresponn ak yon chaj chak jou chak atlèt espesifik.

pèdi pwa

Natirèlman, tankou yon eleman se byen efikas, men se de twa moun konnen ke li pa gen rezilta nan bon san yo pa rejim espesyal. Li se vo peye atansyon sou lefèt ke gen remèd fèy ki boule grès. Men sa yo enkli gwarana, te vèt, pisanli, jenjanm. Se poutèt sa, ou pa ta dwe neglije lefèt ke ba nou nati a. Men, tou sou facebook, tankou brûler grès yo rele atlèt, pa gen okenn domaj nan kò a. Yo kapab estimile sistèm nève a ak amelyore lipoliz. Gen kèk nan aditif sa yo yo itilize yo nan lòd yo ka resevwa yon ti kras pi plis kè kontan. Apre yo tout, pou okenn moun pa yon sekrè ki kulturist souvan pandan siye santi mank enèji, ak sa a pral yon gwo motivasyon pou fòmasyon.

enstalasyon pre-antrennman

eleman sa yo yo souvan itilize pa kulturist. Malgre ke gen egzèsis ki boule grès, men yo gen tandans yo dwe itilize nan pwosesis siye engredyan yo adisyonèl sa yo ki pral ede reyalize yon rezilta pi byen. Men, pa konbine yo ak brûler grès, se konsa yo pa sispann meprize yon dòz depase nan kafeyin. Anvan yo sèvi ak, konsilte ak ekspè ak anpil prekosyon etidye konpozisyon sa a nan tou de dwòg. Si sipleman dyetetik ki sèvi ak atlèt, gen yon total de 10 gram plis pase nòmal la nan arjinin, glutamin, bkaa ak lòt asid amine, li pral misk parfe fin chèch nèt. Men, si yo gen yon kantite lajan gwo stimulan, li se trè poze danje pou pou sistèm nan kadyovaskilè epi yo ka lakòz anpil maladi diferan.

Siye - yon tès ki grav

Sa a se pwosedi konsidere yo dwe byen difisil pou atlèt yo. Apre yo tout, ou gen kontwòl tèt ou pa sèlman sou kritè objektif, men tou subjectif. Ou ap bezwen gen yon kaye espesyal kote ou vle pote pèfòmans yo. Yon fwa nan yon semèn, nan yon sèl ak menm bagay la tan li dwe te peze. Ou bezwen tou nan dosye mezi antropometrik yo. Li merite espesyal figi atansyon grès. Sepandan, se pa tout moun se kapab kalkile valè egzak li yo. balans yo montre yon PO trè ki graj, men nou bezwen yon rezilta kòrèk la. Pou sa a gen fòmil espesyal, men se pa nan tout moun, malerezman, kapab fè fas ak yo. Epitou, moun nan vin byen chimerik epi nè yo. Li depanse anpil tan nan jimnastik la, estrikteman kontwole rejim alimantè yo, ki afekte eta psiko-emosyonèl l 'yo. Men, li se tan yo manje seryezman nan misk. Li nesesè pou koute konsèy nan ekspè yo, yo bati kò ou pafètman. Se konsa, ou bezwen defini pou yon seri de pwodwi ki pral bezwen nan moman sa a. Pou egzanp, yogout boule grès, e li kapab boule anvan yo dòmi. Ou bezwen tren difisil epi yo pa bay moute twò bonè.