Ki sa ki jwenn grès? Pwodwi yo ki soti nan ki gen anpil grès. Poukisa fanm franse pa jwenn grès

Depi lè sa jwenn grès ak sa ou ta dwe fè pran pwa? Kesyon sa a se ki gen rapò pa sèlman pou fanm modèn, men tou pou reprezantan yo nan fè sèks nan pi fò, e menm timoun yo. Surprenante, pi fò moun defini li tèt yo ak, nan kou, pa ka jwenn repons ki kòrèk la paske de enkonpetans l 'yo. Nan sans sa a, nou rekòmande pou w kontakte yon nitrisyonis ki gen eksperyans ki konnen biznis yo ak kapab sètènman di ou ke, ki soti nan sa ki jwenn grès epi ou pa ka pèdi pwa.

Malerezman, se pa tout moun ki gen lajan kach la rezèv ale nan yon espesyalis. Se pou rezon sa kesyon sa a nou eseye reponn nan atik sa a.

Ki sa ki jwenn grès?

Gen plizyè faktè poukisa yon moun kòmanse pran pwa. Ak sa ki pi moun yo konprann ki sa li te mare konplè yo. Men, pwobabilite ki genyen pou echèk nan abitid yo pi renmen, fè yo nòmalman "avèg". Se poutèt sa, travay nou an se yo louvri je yo nan moun angrese ki vle jwenn fòm mens ak sexy.

malnitrisyon

"Soti nan ki sa jwenn grès si ou manje manje ti kras ak ra" -? Kesyon sa a pasyan yo souvan tounen nan yon dyetetik ki gen eksperyans. Men, si tout tès yo nan moun nan yo nan lòd, epi li pa pran okenn preparasyon ormon, ekspè an se ensèten sou deklarasyon sa a. Apre yo tout, moun ki mennen yon mòdvi an sante, ki gen ladan manje dwat, pa janm ap jwenn kilos yo siplemantè. Sepandan, pi fò gason ak fanm toujou kwè ke yo itilize yo se pa konsa anpil pwodwi yo grandi grès.

Nutrisyonist rele sa a efè nan pwòp tèt ou-desepsyon. Apre yo tout, objektivman nesesè yo konte kantite ti goute ak manje manje chak jou, jan li vire soti ke gen plizyè fwa plis kalori pase nesesè moun. Se konsa, kite a jwenn soti ansanm sa kontribye nan tou sa.

Pwodwi yo ki te sou angrese

Absoliman tout pwodwi yo modèn gen eleman tankou pwoteyin grès, ak idrat kabòn. Sibstans sa yo yo esansyèl pou devlopman nòmal ak egzistans nan kò imen an. Yo ankouraje kwasans lan nan misk ak zo, yo responsab pou eta a ki an sante nan ògàn ak sou sa. Men, tout nan byen ke nan modération. Apre yo tout, eleman sa yo ka swa ede kò ou ak detwi l '.

idrat kabòn

Pi souvan, pwodwi yo nan ki jwenn grès, gen gwo kantite idrat kabòn. Men sa yo enkli patisri pi renmen, pasta ak boulanjri pwodwi nou yo, osi byen ke ji fwi, sik ak lòt engredyan dous ak farin frans. Se pou rezon sa pandan rejim alimantè a, ekspè rekòmande kareman refize engredyan yo nan lis la. Men, sa ki si se pa sèlman pwoteyin ak grès, men tou, idrat kabòn pou devlopman nòmal nan bezwen nan kò?

Lefèt ke lèt la yo divize an de gwoup: senp ak konplèks. Kaboyidrat rele monosakarid, byen vit ogmante nivo sik nan san, ki afekte pa sèlman sante a, men tou sou fòm li yo. Sofistike eleman menm yo dijere pi dousman, ak dijesyon yo mande plis enèji. Se konsa, kouman ou panse yo se idrat kabòn yo gen ladan tout nan pwodwi yo pi wo a? Natirèlman, yo konplètman konpoze de monosakarid epi byen vit mennen nan yon gonfleman.

Soti nan pen yo ka resevwa grès oswa ou pa? Kesyon sa a tou trè souvan mande pa nutrisyonist. Li ta dwe remake ke moun ki soti nan boulanje a pwodwi moun jwenn grès pi souvan (apre sirèt bagay dous yo). Men, li se sèlman nan evènman an ke pwodwi sa a se pi fre a ak te fè soti nan ble segondè-klas. Si ou pa kapab konplètman abandone pen an, nou rekòmande pou w patisipe pou ti biskwit RYE oswa espesyal pen dyetetik.

Tou vo anyen se ke nan siwo myèl jwenn grès pa pi piti pase sa yo ki an sik. Apre yo tout, sa a engredyan, kwake yon pwodwi ki itil, ankò se nòmalman sèten idrat kabòn. Pi souvan pase pa rekòmande yo sèvi ak siwo myèl pou moun ki vrèman pa ka viv san dous la, epi pote figi l 'yo nan lòd nesesè pi vit ke posib. An menm tan an gen pa ta dwe ansanm ak pen an ak bè, ou ka sèlman manje yon kiyè koup pou manje maten oswa manje midi. By wout la, abize pwodui sa a, ou pa kapab sèlman mal figi pwòp yo, men tou, sante. Paske siwo myèl se yon allergen fò.

grès

"Soti nan grès la jwenn grès se sèlman moun ki manje l '" - ki blag anpil nutrisyonist. Avèk sa li se ki konekte? Li konnen ke gen anpil grès - li se 100% grès. Men, si idrat kabòn yo siplemantè, ap resevwa nan kò imen an, se premye konvèti nan trigliserid, epi sèlman Lè sa a, yo depoze sou vant, fwa a ak kwis, reprezantasyon an nan eleman yo se pa nesesè, Nika sibi reyaksyon chimik, li imedyatman jwenn yon kote ki solitèr nan sa yo pati nan kò a. Se pou rezon sa soti nan tankou yon pwodwi bon gou ak santi bon ou twò ta dwe abandone yo.

Soti nan labouyl grès? Pou reponn kesyon sa a, nou dwe fè fas ak reyalite a nan sa ki nan sa a plat. Tankou yon règ jeneral, li gen ladann sereyal, lèt ak fèy santi bon, ki gen ladan sik. Anseki konsern pwodwi a premye (Buckwheat, diri, smoul, pitimi, farin avwàn, elatriye), Pi souvan li gen idrat kabòn konplèks, ki se bon pou kò a, epi prèske pa janm gen enpak sou negatif sou figi a. Men, jan ou konnen, yon labouyl te fè ak lèt, ak nan fen a tou ajoute yon moso nan bè. Li se sa yo konpozan gra febli epi ou, menm jan yo klèman kontribye nan lefèt ke ou ankò ap jwenn siplemantè pwa. Nan sans sa a, nutrisyonist rekòmande pou kwit manje labouyl sèlman sou dlo a ak san yo pa adisyon a idrat kabòn senp tankou sik.

Kaboyidrat + grès

Kòm nou eksplike pi wo a, de eleman sa yo, se lènmi yo ki pi terib nan figi nou an. Lè sa a, difisil imajine sa ki ta rive si yo rantre nan yo ansanm.

Se pou nou sonje sa asyèt yo chak jou nou renmen pi plis la. Men sa yo enkli:

• patisri, gato, sirèt, chokola ak lòt sirèt pwodwi;
• pasta nautically, salad ki baze sou mayonèz ak legim, pòmdetè kraze ak fri ak gra vyann, kochon nan lenn, anbourger, Fries, sandwich ak bè, fwomaj ak lòt asyèt prensipal;
• soup gra ak pòmdetè, diri, nouy ak boulèt ak sou sa. d.

Si nou gade nan pwodwi sa yo nan plis detay, nou ka san danje di ke chak jou ou manje yon konbinezon ki ka touye moun nan glusid ak grès. Li se soti nan sa a ak tout pwoblèm ou avèk yo te twò gwo.

Soti nan kafe yo ka resevwa grès oswa ou pa? Reponn kesyon an byen klè byen difisil. , Epi anvan ou fè sa, li nesesè ankò nan jwenn enfòmasyon sou ki sa egzakteman bwason ki gen nan nan kesyon an. Si w ap itilize chak jou yo bwè kafe ak krèm ak sik, Lè sa a, repons lan se wi, pa tout vle di konbinezon sa a ou pral pran pwa. Si ou se yon sipòtè nan bwè a nwa san yo pa lèt oswa sik, pa gen anyen menase ou.

Se konsa, nou ka san danje konkli ke figi nou an detwi nòmal ak dezekilib rejim alimantè, ki souvan konsiste de yon konbinezon de tankou yon touye moun, idrat kabòn ak grès.

pwoteyin

Nan contrast nan de lòt eleman yo, pwoteyin pa afekte figi a imen. Se pou rezon sa jodi a yon jistis gwo rejim popilè ki baze sou pwodwi ki sont principalement konpoze de soumèt materyèl. engredyan sa yo gen ladan vyann ki san grès, pwason, pwodwi pwa (pwa, chich, pwa, plant soya), bèt lanmè, pwodwi letye ak sou sa. Men, siman chak nan nou konprann ke eleman sa yo gen ladan l tou nan eleman konpozisyon li yo danjere. Apre yo tout, difisil imajine fwomaj, lèt oswa san grès fwomaj Cottage. Malgre ke jodi a gen pwodwi ki yo pi prive nan sibstans la.

Sepandan, li ta dwe te note ke, kontrèman ak konbinezon a nan idrat kabòn ak grès, trigliserid ak pwoteyin yo pa fezab nan pran rapid ak sibstansyèl pwa. Espesyalman si ou manje manje yo nan modération.

Karakteristik nan nasyon an

Poukisa fanm franse pa jwenn grès? Nan moman sa a, pwoblèm nan te tit yon liv trè enteresan ak eksitan. Men, yo reponn kesyon sa a, li se pa nesesè yo re-li sa a edisyon ankò e ankò.

Vreman vre, li se kwè ke franse yo yo pa sijè a tou sa ki. Men, sa a se vre sèlman nan pati. Apre yo tout, abitid la yo manje se yon anpil nan manje tenten fèt soti nan nesans la anpil. Pou egzanp, Larisi yo te toujou moun ki te renmen yo manje bon gou ak abondan. Yonn gen sèlman nan sonje ki jan istoryen te dekri tab wa a, ki te kouvri pou jou ferye yo ak selebrasyon. Kòm pou franse a, se nasyon yo toujou ki asosye avèk yon mezire ak anpil pwekosyon. Petèt se pou sa yo abitid manje serye epi pa janm pèmèt tèt ou yo manje twòp.

Ki jan yo pa pran pwa?

Si ou gen tandans yo dwe twò gwo, Lè sa a, ou ta dwe peye atansyon espesyal nan rejim alimantè ou yo. Apre yo tout, yon moso siplemantè nan gato ka kontribye nan sa ki deja yon kèk semèn ou pa yo pral kapab jwenn nan yon rad pi renmen oswa pantalon. Li rekòmande yo devlope yon meni ki apa a, ki pral siyifikativman diferan de rejim alimantè a nan zanmi ou yo ak fanmi. Natirèlman, nan premye, abstrenn soti nan asyèt pi renmen ou, ou yo pral byen difisil, men apre yon koup la semèn nan efò, sa a abitid pral disparèt pou kont li.

aktif fòm

Yon lòt repons a kesyon an sou rezon ki fè moun jwenn grès, li ka byen sèvi kòm yon mank de mouvman. Apre yo tout, kèk moun jodi a patisipe nan espò, ki pwefere yon lòt fwa ankò yo chita nan òdinatè a oswa televizyon. Men, yo jwenn yon bèl ak figi sexy, abitid sa yo ta dwe toujou refize. Apre yo tout, pa gen anyen ki boule depase grès, tankou djògin oswa ordinèr mache nan pak la. Li ta dwe tou dwe te note ke si kalori yo vini nan ou yo pral anpil fwa pi plis pase kantite a nan inite pouvwa ke ou depanse pandan mouvman fizik, lè sa a ou p'ap janm pèdi pwa. Nan sans sa a, yon sèl ta dwe toujou sonje sou balans ak konnen ki lè yo sispann pandan y ap manje.