Nauli: teknik pèfòmans, ki jan yo aprann, règ yo

Nauli - sa yo rele nan wotasyon yoga misk nan vant. Gen yon deklarasyon ki di ke chak nan misk ta dwe deplase omwen yon fwa nan yon jounen. Sa a anpeche stagnation nan enèji, tankou dlo, ki vle di sou sit la epi li vin move ak sa ki mal ak bon sant. Nan lòt men an, ap koule tankou dlo dlo toujou rete pi bon kalite. Sa a se rezon an pou kisa misk yo nan vant la ak trip chak jou ta dwe pouse. Ki sa ki se Nauli teknik pèfòmans? Ki jan yo aprann fè yon kalite kò masaj entèn yo, ki te gen yon efè benefik sou dijesyon ak Geri kò a?

Ki kote yo kòmanse?

Kòm yon egzèsis preliminè rekòmande pratik metrize teknik yo rele agnisara Kriya. Li kouri jan sa a: li nesesè yo leve kanpe, lajè pye zepòl apa, ki te swiv pa yon gwo souf nan nen ou yo. Ou bezwen yo respire nan bouch la pandan y ap yon ti kras koube jenou ou, mete tou de men sou ranch l '. Apre ekzalasyon kite misk yo nan vant rilaks epi kenbe souf ou. Nan eta sa a, kòmanse pou avanse pou pi miray ranpa a nan nan vant pwisan epi rapidman 10-15 fwa. Apre sa, respire nan nen ou ak pran yon pozisyon vètikal. Repete egzèsis la 3-5 fwa. Teknik sa a aktive chakra a Manipura ak leve "dife dijestif la", ki gen yon efè enteresan sou metabolis a, ranfòse sistèm iminitè a epi li se itil nan tretman an nan dyabèt. Agnisara Kriya ta dwe entèdi dwe pratike sou yon lestomak vid ak nan absans la nan nenpòt ki maladi entesten oswa pankreyas. Li pa nesesè yo pratike teknik sa a pandan gwosès. Lè misk yo nan vant yo adapte epi ranfòse pou yon semèn kòm yon rezilta nan egzèsis pou l respire, nou ka kòmanse pratike Nauli.

Technique: ki jan yo aprann fè Nauli?

Premye ou bezwen yo dwe yon dwat, pye yon ti kras apa, gwo twou san fon souf nan nen ou, rann souf nan bouch la ak pliye pou pi devan, kenbe tounen dwat ou yo. Yon ti kras pliye jenou ou, li mete tou de men sou ranch l '. Lè ou kenbe souf ou fòtman epi byen vit retract vant la (vant), epi eseye santi abdominis rèktus a. Tan nan pwochen ou respire ankò dwat. ka Pwosesis sa a ap repete 5-6 fwa. Apre pratike pou kèk tan ou ka ale nan deplasman an nan abdominus a rèktus de dwat a gòch ak Lè sa a de gòch a dwat, ak lè sa a eseye fè egzèsis sa yo misk sikilè mouvman Nauli. Ki jan yo aprann - teknik pèfòmans? Yon tip itil se: tout se vo fè tou dousman jan fè konbinezon yon fwa konplèks toujou pa travay, pwosesis la nan pratik devlopman mande pou tan ak pasyans.

avantaj ki genyen nan teknoloji

Nauli ranfòse misk yo, pwodwi yon entesten masaj ak pi ba ògàn nan vant, kontwole san presyon, dispans brûlures. Pa enteresan ak reglemante efè sou tout ekipman la sistèm dijestif li se te konsidere kòm fè egzèsis trè itil pou tout kò a. Kòz la nan anpil maladi se émergentes nan sistèm dijestif la: maltèt, maladi po, epi pafwa kansè. sibstans ki sou toksik ak dechè ki pa yo ap parèt sou tan ak ki estoke nan kò a yo se nan pifò ka yo, kòz la nan afliksyon sa yo. Nauli byen vit ton misk nan vant - nè, trip, se chak pati nan sistèm nan kò entèn ankouraje pa sa a pratik. Li balanse sistèm andokrinyen an yo epi li ede nan estabilize pwodiksyon an nan òmòn fè sèks. Nan pratik, ou ka kontwole dezi sensual ak menm ranfòse volontè a. Ki sa ki se Nauli (teknoloji pèfòmans), Ki jan yo aprann? Yon efè itil reyalize lè fè yo kòrèkteman, ak tout rekòmandasyon yo. Pou egzanp, li pa nesesè angaje yo nan masaj nan misk sou yon lestomak ou vid, pandan gwosès, oswa si wonyon yo oswa wòch nan blad pipi fyèl yo prezan.

Edikasyon Nauli

Ki sa ki se teknik la nan ki jan yo aprann ak dwa a pou aplike pou youn nan pratik sa yo ki pi avanse nan yoga? pèfòmans Kòrèk pwomès yon risk sèten nan aksidan. Li difisil yo aprann li nan men liv. Nou bezwen travay avèk yon pwofesè ki te metrize Nauli parfe epi klèman konprann tout karakteristik yo ki nan pwosesis la. Ki jan pou aprann pratike san yo pa doulè ak san yo pa nenpòt malèz fizik? Nauli Edikasyon fèt anjeneral nan plizyè etap:

1. Pou etidye bandha la rediksyon Uddiyana (agnisara) pou plizyè semèn oswa menm mwa.

2. Fè santral Nauli se posib sèlman lè devlopman nan nan etap la an premye.

3. Apre metrize Nauli santral la ka eseye chanjman nan bò a kite la ak dwa, epi eseye woule misk ki nan vant la nan yon sèk.

avètisman

Si Nauli pratike pou kèk tan san yo pa itilize nan teknik pou pirifye, meditasyon ak pou l respire epinyè, sa a ka mennen nan yon move balans nan enèji nan kò a. Li ta pi preferab ke aprann nan men yon pratikan ki gen eksperyans. Moun ki gen maladi kè oswa maladi nan aparèy la gastwoentestinal ta dwe chèche jwenn konsèy pwofesyonèl anvan eksplore Nauli.

Izolasyon nan misk yo nan vant

Ki sa ki se pratik la nan Nauli teknik pèfòmans? Ki jan yo aprann? misk ki nan pwosedi a wotasyon kavite nan vant se tou yo rele izolasyon nan vant la, paske li se nesesè yo izole misk yo, yo pote yo ansanm oswa pouse soti. Nan devlopman ta dwe swiv konsèy la nan yon pwofesè yoga ki gen eksperyans. ka Sa a fè egzèsis dwe fè nan yon pozisyon chita, ak nan yon pozisyon kanpe, men elèv yo ta dwe kòmanse soti nan yon pozisyon kanpe, ak janm ou apa nan yon distans de apeprè 30 santimèt soti nan chak lòt nan lòd yo gen yon solid pozisyon ki estab. Izolasyon nan misk yo nan vant se sèlman posib nan espas vakyòm nòmalman, kidonk, ou rann souf ak fòs bezwen louvri bouch ou ak bese atè, yo pote tout lè a soti nan vant la. goch mouvman nan misk yo gen plis pratik avanse ak difisil. Èske w gen metrize teknik la nan yon pozisyon mache dwat devan Bondye, ou ka eseye fè l 'nan yon pozisyon chita.

Lè pratike Nauli? teknik pèfòmans

Ki jan yo aprann? se metòd la ki baze sou devlopman nan frekans pi gwo ak yon pratik regilye. Depi gen yon masaj bon tout ògàn yo entèn yo, egzèsis sa yo pral gen yon efè pozitif sou wonyon yo ak nan fwa, nan blad pipi ak nan aparèy urin, pankreyas ak nan blad pipi fyèl, pwostat oswa ovè, osi byen ke ògàn yo repwodiktif. Masaj aksyon sou sistèm dijestif la e li gen yon efè eksitan sou pratik la regilye, epi tou li anpeche pwoblèm ki genyen ak konstipasyon. Nauli rekòmande pou moun ki gen dyabèt. Èkstrèmeman efè itil gen pou yo sèvi ak teknoloji pou fanm ki gen pwoblèm konsiltasyon - soti nan maladi règ ak doulè pandan règ pwoblèm ki genyen ak ovè yo ak matris. Anplis de sa, sa yo egzèsis rijid pou l respire yo boule depase grès sou vant la.

Konsèy ak asistans

Si tankou yon konplèks nan teknik pèfòmans Nauli? Ki jan yo aprann? Efè a yo pral pozitif sèlman si fè tout bagay dwat. Pwen la an antye se pa pote soti nan tout vit, yo ta dwe abitwe tèt ou fè li dousman, li se pi plis efikas ak itil nan òganis lan. Nan devlopman an byen bonè kapab ede mouvman an nan misk yo nan vant, k ap deplase ranch ou nan yon sèk. Apre sa, lè konpetans se pi plis oswa mwens metrize, ou ka eseye fè egzèsis yo sèlman misk yo nan vant. Pandan oswa apre pratik, ou ka santi ankouraje a fè pipi. Sa a se parfe nòmal, sa vle di ke pwosesis la nan netwayaj ak gerizon te kòmanse. Nauli sèlman sou yon lestomak vid oswa apre 5 èdtan apre yo fin manje, otreman li ka lakòz doulè, malèz. Nan ka a nan rim sèvo oswa pwoblèm ki genyen ak gòj la ak pou l respire ta dwe tou evite egzèsis la. Pratik sa a avanse ta dwe depreferans dwe te pote soti lè yon moun se konplètman an sante. Si gen nenpòt dout, yo ta dwe chèche konsèy medikal ak ap konsilte avèk pwofesè yo nan yoga sa. Yon moun ki pratike se sètènman pa rekòmande pou pasyan ki gen maladi kè ak moun ki soufri tansyon wo, kolit, maladi ilsè, kansè nan entesten, dyare, èrni oswa wòch nan blad pipi a fyèl oswa ren.

Yoga - syans nan lavi sa a ki bon

Teknik nan yoga enplike tout aspè nan sante a fizik ak emosyonèl nan nivo yo fizik, mantal, emosyonèl, sosyal ak espirityèl. mo "yoga nan" vle di "linite", nou vle di yon sendika inivèsèl nan kò, nanm ak reyalite ultim. Youn nan pratik sa yo ki pi avanse se Nauli. Technique se aprann règleman yo nan atizay la - tout kesyon sa yo mande pou yon deskripsyon detaye. Se konsa, Nauli - yon masaj nan vant la. Li se yon mo Sanskrit sòti nan rasin lan 'Nala' oswa 'Nali', ki vle di ke Echafodaj ki veso, venn an oswa nè nan kò a, oswa yon kre pye wozo tij. Li se tou enteresan sonje ke 'NAU' pawòl Bondye a Sanskrit vle di yon bato, ak verite a, lè se teknik la bon nèt, mouvman an nan misk yo nan vant okoumansman de vag superbly nan oseyan an, tankou sa yo ki kreye pa batiman an. Nauli - yon pratik ki gen ladan izole misk la rèktus. Chak wotasyon nan menm tan an gen non pwòp li yo e li responsab pou yon pwosesis espesifik nan kò a.

Nauli andedan

se rèktus abdominis reprezante pa de misk long vètikal ki chita nan devan an nan vant yo, ki pwolonje soti nan sant la nan pwatrin lan tou pre manbràn nan zo a pibyen. Pandan atizay la kapab tou gen pou travay oblik ekstèn. Premye pratik Nauli ak men sou kwis jis anwo a jenou yo bese ansanm ak tout kò pi devan. Kòm ladrès amelyore, ou ka pratike pozisyon lòt, plis pozisyon drese, ak de men mete sou tèt ranch yo. Isit la se teknik la tradisyonèl pou fè Nauli.

Ki jan pou aprann Tragaki, neti, kalabhati, dhauti ak lòt teknik nan yoga?

Reponn jan sa a: soti nan senp nan konplèks la. Olye de sa konplike konsidere kòm nan teknik pèfòmans Nauli. Ki jan yo aprann Kapalabhati, neti, pranayama ak lòt teknik sa yo nan yoga? Premye metrize agnisara, pandan ki pwodui kapasite nan kontwòl misk ki nan vant la. ka Rès la nan teknik yo dwe aprann pita. Konsidere kòm teknik yo ki pi avanse ak dhauti Basti, yo gen tandans wè apre laj la nan ven ane. Basti se netwayaj la nan kolon an lè l sèvi avèk yon lavman espesyal ki baze sou siwo myèl oswa kafe. Kapalabhati sanble ak egzèsis pou l respire, ki se ki senp epi pran ti tan. Tragaki - yon siveyans fèmen nan nenpòt objè ki gen, se teknik sa a ki vize a amelyorasyon nan je a epi yo retire tansyon an sikolojik. Anpil fwa objè a nan Kontanplasyon se yon lanp boule. Anpil teknik yo difisil pou débutan, se konsa yoga pa rekòmande fè yo san yo pa nenpòt ki preparasyon ak yon enstriktè ki gen eksperyans.

Nauli - fè egzèsis la nan yoga nan hatha klasik ki raman anseye nan lekòl nan yoga, kòm li se konsidere kòm byen difisil. Aparèy wotasyon misk ka aprann sèlman avèk pèseverans ak pasyans. Anjeneral, li pran apeprè 3 mwa nan fòmasyon regilye nan aprann Basics yo nan pratik sa yo ki pi byen. Benefis nan sèvi ak nan teknik sa a se difisil a ègzajere. Apre respire kè a kòmanse ponpe san akselere apante, epi li se yon kalite fè egzèsis aerobic pou kò an. Nan tan sa a se yon gwo kantite oksijèn egzeyate, ki fè pwomosyon eliminasyon an ak retire nan toksin nan kò an. Yon lòt avantaj gwo se boule a nan gen anpil grès nan kote ki gen pwoblèm, espesyalman nan zòn nan nan vant.