Manje ba-kalori: bon gou ak an sante

Pou kò nou li enpòtan yo obsève modération nan manje, manje sèlman itil, men pou pati ki pi ak manje ba-kalori. Yon gwo kantite kalori, si kantite yo depase to a regilye chak jou, mennen nan akumulasyon nan pwa kò depase, ki explik echèk konstan nan sistèm yo regilasyon. Itil yo sèvi ak pwodwi ki ba-kalori yo tou moun ki chache pèdi pwa. Sepandan, sèlman manje plant moun se pa tèlman fasil yo egziste pou yon tan long. Se poutèt sa, gen yon nimewo nan asyèt, ki gen ladan nivo ki ba nan kalori ak, an menm tan an, plis Pleasant ak savoureuse pase yon kawòt oswa konkonb.

Se konsa, premye se pou nou di ke pi fò ba-kalori manje yo - yon kawòt, fig, oliv, Franbwaz, pòmdetè konn kwit nan fou ak konkonm. Men tou, gen senk asyèt ba-kalori, ki se trè fasil yo prepare ak bon plat manje.

Tout ba-kalori manje yo se bon gen kòm manje maten, manje midi, epi menm dine, plas an premye nan klasman an bay soup la (nan kou, legim). Sa a repa gen mwens kalori pase yon dezyèm fwa, men li gen nan menm kantite lajan pou eleman nitritif ak nesesè yo kenbe nòmal nivo nan sibstans ki sou nan lavi yo. Soup se satisfè ak itil. Valè an mwayèn kalorifik nan yon bòl nan soup - 150-170 kilokalori. Se poutèt sa, li ka menm gen de oswa twa pòsyon chak jou, san yo pa pè nan nenpòt ki mal. Anplis, absòpsyon nan sa a plat se vit, ki amelyore dijesyon. Anplis, li se patikilyèman itil pou itilize nan sezon an frèt, kòm soup la gen yon efè planèt la.

Sou sa ki pwodwi yo ki ba-kalori, li pi bon yo di tèt li yon nitrisyonis. Sepandan, li te klè nan li yo lis apèl sòs salad nan choukrout, ki te ranpli avèk lwil oliv tounsòl. Posudite santèn gram choukrout pi bon kalite gen apeprè 20 kilokalori, ak nan sòs salad a epi li se nimewo a sèlman ogmante a 50. Chou pa gen grès, men moun rich nan fib, ki amelyore dijesyon epi li fè pwomosyon rapid kalitatif ak saturation. Pami lòt bagay, choukrout gen vitamin K, C gwoup vitamin B, yon anpil nan sibstans ki sou mineral sa yo ki te anti-enflamatwa, analgesic ak efè Tonik sou kò an.

Tout moun konnen ke lis la nan "pwodwi ba-kalori 'toujou kòmanse ak kawòt. Sepandan, yo nan lòd yo divèsifye lavi ou, ou ka itilize kawòt la nan yon fòm pi bon kalite, altène l 'ak kawòt fre. Li se savoureuse ak plis ankò agreyab. Sepandan, tou konsève tout pwopriyete yo benefisye nan kawòt fre. Yon anpil nan yo, pou egzanp, prezans nan beta-karotèn, ki ranfòse sistèm iminitè a. Anplis, kèk moun konnen ke pwopriyete yo benefisye nan kawòt ak absorption li yo fèt sèlman nan prezans nan lwil oliv oswa nan Frechet, oswa nan yon sòs salad. Kalori kawòt - 33 kalori, ak kawòt fre - 60-65 kilokalori.

Anplis de sa nan manje sa yo, manje ba-kalori toujou gen plizyè kalite. Se konsa, nwa radi, plis jisteman, yon sòs salad soti nan li pa gen okenn restriksyon sou sèvi ak yo. Pou kont li, radi a gen yon sant olye pike ak yon gou espesifik. Sepandan, legim la se yon lidè nan mitan rès la nan kantite lajan an nan fib osi byen ke lwil esansyèl ak sèl mineral. pwopriyete ki pi enpòtan - montre radi kolestewòl depase nan kò a ak amelyore entesten.

Yogout se tou senpleman iranplasabl, si ou deside yo manje. Men, pa bliye ke ou bezwen chwazi sèlman manje ba-kalori, se sa ki. E. Low-kalori yogout. Moun sa yo ki konsidere kòm yon valè CALORIC pwodwi se pa plis pase 1.5%. Nan mwayèn, 250 ml yogout la gen 125-130 kilokalori. Sonje ke yogout parfe nòmal zantray yo ak aparèy la tout antye dijestif yo.

An jeneral, manje ba-kalori yo itil yo pou fonksyon nòmal nan kò a, li enpòtan yo sèlman konfòme yo avèk mezi a nan tout bagay!