Efektif rejim alimantè pou yon semèn

Pou ou kab vin twò gwo pa fè okenn moun pi bèl ni an sante, ak tout moun ki soufri obezite, li se konprann. Sa a se sèlman yon sèl ap eseye debarase m de prive pwa, pandan ke lòt moun tou senpleman sispann peye atansyon sou li. Pèdi pwa, e tout moun ka, bagay la prensipal - yo vle li, epi fè yon efò. Efektif rejim alimantè pou yon semèn - sa a se yon fason soti. Li pral ede anpil amelyore figi ou, pandan y ap pa sa ki lakòz domaj nan sante. Anplis de sa, ou pa bezwen ap mouri grangou tèt ou.

Efektif rejim alimantè pou yon semèn

Prèske tout rejim tonbe nan kategori a nan "ba-kalori" pou pèdi pwa pou chak semèn. Anplis, sa a fason inik nan fè fas ak pwa depase pa enplike jèn pou yon semèn. Se poutèt sa, yo viv san danje, epi li se tan pèdi 3-9 kg - se byen reyèl ak yon dezi fò ak pouvwa a volonte. Anvan ou chwazi yon rejim alimantè pou yon semèn, li ta dwe konprann ke nenpòt radikal pèdi pwa se yon wè pa kò a kòm yon sitiyasyon estrès, epi li vle tout fason posib yo retounen pwa a pèdi tounen nan kò moun. Pou evite sa a, ou dwe panse an avanse pa sèlman rejim alimantè a meni pou yon semèn, men nouvo rejim alimantè ou pa diminye kalori. Epitou, asire w ke ou kòmanse yon kalite vi ki aktif. Règleman sa-a se obligatwa nan tout ak nenpòt ki rejim alimantè, paske espò a - se pa sèlman sante, men tou, konfyans nan nan tèt ou ak kò ou!

Enteresan, men rejim alimantè a pi efikas pou yon semèn se trè senp, tout pwodwi yo yo ka achte nan makèt la lokal yo. Baz la nan konpozisyon sa a nan legim yo rejim alimantè ak fwi yo, yo pa pral kite ou ale grangou, pandan y ap nan menm tan an siyifikativman redwi konsomasyon nan kalorik. Ou ka menm ranmase kalite po fwi li yo: wouj ak dous - pou sèk ak premature ak tounen - pou lwil. Sa a rejim alimantè ki efikas pou yon semèn byen tolere pandan sezon an cho, lè kò a pa anvi "lou" manje a. Men, sa ki pi enpòtan, gen pa kapab apre 18.00. Yon tas yogout oswa lèt anvan ou ale nan kabann - maksimòm la ke ou kapab peye.

Apre sa yo epi swiv rejim alimantè ki ba-kalori pa ta dwe imedyatman kòmanse manje manje gra, men pito elimine fri, dous, mayonèz ak pen blan. Menu chak moun pou tèt li se tèt li, tou depann de preferans pèsonèl ak gou. Sinon, ou ka pote meni an chak jou:

• Green te ak pòm vèt ak biskwit pen plat pou manje maten;
• gwo kiyè nan fwomaj Cottage ak vèt nan ansanm ak tout moun;
• pòmdetè kraze ak pwa vèt pou dine;
• yon ti goute apremidi - fwi;
• pou dine - fwi ak yogout oswa sòs salad legim.

restriksyon sa yo pral delivre ou soti nan pwa depase byen vit, men nan kondisyon strik tankou nan rejim alimantè a, ak aprè li te kite li. Savwa, kenbe aktif fizikman epi yo pa bliye sou egzistans lan nan jou jèn yo konsolide rezilta yo reyalize.

Efektif rejim alimantè. Menu pou semèn nan

Jou 1: Dejene - chadèk, te ak yon ti jan nan Kam yo. Salad legim, te ak fwi nan manje a menm. Dine - yon moso nan vyann kwit sou gri ak sòs salad vèt yo.

Jou 2: Dejene - chadèk, grenpe moute ze ak te. Manje midi - fwi a menm + 2 tranch nan fwomaj. Nan dine - vapè pwason, legim sòs salad ak yon koup la tranch pen.

Jou 3: Dejene - ji tomat ak ze difisil-bouyi. Manje midi - chadèk, sòs salad legim, yon moso pen nwa. Soupe - konpòte legim ak te.

Jou 4: Dejene - chadèk ji, 3 gwo kiyè nan muzli ak lèt pwodwi yo. Manje midi - chadèk ak soup legim. Dine - polgreypfruta ti kras bouyi poul, 2 tomat griye ak te.

Jou 5: Dejene - sòs salad fwi. Manje midi - sòs salad nan chou ak pòmdetè konn kwit nan fou. Dine - pwason, ji tomat.

Jou 6 ak 7: yo ta dwe rejim alimantè a ap repete chak jou.

Sa a li pou la semèn rejim alimantè meni an, ou wè, li pa fè sa son tèlman mal. Tout rejim gen yon ti Trick - yon vè yogout anpil grès, si ou reyèlman reyèlman vle manje.

Si ou te jwi rejim alimantè sa a, sonje - bwè plis dlo ak manje mwens sèl. Rezilta a yo pral figi a, ak pi enpòtan - nan kò a!