Kouman vit pèdi pwa nan yon semèn? Ki jan yo pèdi pwa: fè egzèsis, rejim alimantè

Nan atik sa a nou pral pale sou jan yo ka pèdi pwa vit nan yon semèn, epi si li se posib fè sa a pa nan teyori men nan pratik. Apre yo tout, nan ekzekisyon an pratik nan lide a se toujou pi difisil ak konplike pase plan yo teyorik ak kalkil.

Kote ou ye nan yon prese?

Bon pèdi pwa pa ka kanpe meli melo. Pou ka sa a ta dwe trete byen epi tou dousman. Reflechi sou li: si ou te kapab fasilman jis yon kèk jou yo gratis kò ou soti nan akimile grès, pwoblèm lan nan pwa depase pa ta egziste nan tout, epi nutrisyonist te pèdi travay yo. Men, an reyalite, yo yon jan kanmenm pa gen yo chita san fè anyen konsa, sou kontrè a - ki kantite kliyan ap grandi de ane a ane.

Doktè di ke rapid pèdi pwa se nan kò a pa sa a estrès, ki kapab lakòz yon varyete de maladi. Reflechi sou li! Epitou byen li te ye se ke pwa a pèdi byen vit yo gen tandans byen vit retounen nan mèt kay li yo. Si, konnen tout sa ki, ou toujou gen entansyon fè fas ak kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa vit nan yon semèn ak fonn grès depase nan ak detèminasyon ak presyon, Lè sa a, li atik la pi lwen, li pral ba w konsèy sou pwoblèm lan.

Jis vle avèti ke gwo anpil pa ka vin yon bwa wozo kenbe nan yon semèn. Pa swiv konsèy nou, ou ka nan yon ti tan yo voye jete ak yon maksimòm de 5-6 kg, ki, an jeneral, trè bon. Yon lòt obstak pou sekou enstantane soti nan lou kou pwa senkant grès se laj. Reyalite a se ke avèk laj, metabolis kò a ralanti desann, ak sou akselerasyon yo pran tan.

Kouman mwen ka pèdi pwa vit?

Nan prensip, li te chemen ki mennen nan amoni lontan yo te li te ye: ou gen pou avanse pou pi plis, epi pou manje mwens nan menm tan an. Men, bagay la prensipal - li se motivasyon an dwa, reyalize objektif pwodiksyon ak entansyon li yo nan tou sa pri a! Man - yon bèt ki te sou fòs deplase mòn si li vle yon bagay reyèl.

Ou pral gen yo montre tout volontè yo, chak jou nan travay sou tèt yo, yon etap yon sèl san yo pa vire do bay plan an (apre tout, tan de rezèv ki piti). Nou gen entansyon ofri w transfòme nan 7 jou ki sot pase avèk èd nan yon rejim alimantè ki strik ak fè egzèsis. Ou pa pral wont? Lè sa a, ale pi devan!

Ki sa ki egzèsis yo pi efikas?

Byen vit boule ka depase grès lè l sèvi avèk sistèm fè egzèsis Bodyflex. Sa a se jimnastik, ki combines espesifik pou l respire dyafragmatik ak egzèsis, ki vize a korije kèk zòn nan kò a. Avèk èd nan Bodyflex posib nan kout tèm nan diminye ren an ak ranch, sere boulon bounda ou ak nan lestomak. Sa a se bon nouvèl, se pa li? Paske anjeneral lè yon moun aprann kouman yo byen vit pèdi pwa nan yon semèn avèk èd nan yon rejim alimantè ki patikilye, li espere ke yo "vire gwo wòl moulen" figi a se nan pati mitan li yo, men ap atann sa yo pa kapab jistifye.

Pou egzanp, fanm souvan vle wè kòm yon rezilta nan rejim, ren te vin mens, ak disparèt lèd "kousen an" nan grès sou kwis yo, men olye yo pèdi pwatrin pwa, bra ak pi ba janm yo. , Egzèsis nan Bodyflex pou vant, ranch ak ren pral ede reyalize rezilta a vle nan yon tan trè kout. konplèks Sa a pral espesyalman enteresan pou moun ki pa vle limite tèt ou bay manje ak kap chèche fason pèdi pwa san yo pa rejim. Bodyflex ede redwi apeti, ak nan menm 15-20 minit sesyon yo sou sistèm sa a, kò a depanse plis kalori pase yon sèl moman nan djògin.

Ou pa ka ap limite a yon sèl Bodyflex ak ansanm l 'naje, fè jimnastik, danse, monte bisiklèt, Nòdik mache, djògin, jwe tenis oswa volebòl. Chwa a, kòm ou ka wè, se gwo anpil. Bagay pwensipal lan - pou avanse pou pi plis!

Ki sa ki rejim alimantè yo chwazi?

Konsènan chwa pou yo rejim alimantè, anvan anbakman nan van yo, li ta bon ale nan doktè a epi ale nan yon sondaj ki piti yo. Menm lè w gen nenpòt pwoblèm grav ak sante, tankou diminye emoglobin, ren oswa maladi fwa, men moun ki konnen sa! Se pa tout moun ka chita sou yon rejim alimantè strik. Menm yon moun ansante, ou dwe premye konnen konbyen kalori sa manje pou pèdi pwa, e li pa mal kò ou.

Dapre nutrisyonist, pèdi pwa bezwen jwenn manje omwen 1000 kalori yon jou.

Legim ede pèdi pwa

Gen anpil diferan Mono-rejim alimantè pou pèdi pwa: Buckwheat, lèt, chokola, chou, zoranj ak anpil lòt moun. Eseye chwazi nan mitan yon varyete de rejim alimantè, ki se ki baze sou legim (kawòt, chou, tomat, kalbas ak D. sou sa.). Yo se moun rich nan fib, gen vitamin anpil ak mineral, ak a vas majorite nan yo se ba-kalori (eksepte pòmdetè). pèdi pwa rejim alimantè legim? Revi bay yon repons definitif pozitif. Men kèk avantaj ki genyen nan yon rejim alimantè ki nan legim:

• Yo ka gen yon anpil nan kalori rsu toujou pa pral legim yo sèlman ki yo dwe te pè - li nan pòmdetè.
• fib legim nan kò a se pa sa fann, pase nan trip la, li absòbe toksin yo ak pran yo soti nan kò ou.
• Fib gen kapasite nan mare nan yon grès yon pati nan, konsa anpeche yo soti nan konplètman absòbe.
• Legim byen vit pwodwi yon santiman nan yon gonfleman, espesyalman konpòte.

chou soup rejim alimantè

Ou ka eseye pèdi pwa sou chou an. Revi nan rejim alimantè a chou di li se efikas ak inofansif fason yo sgonki pwa rapid. Ou kapab réinitialiser yon sèl kilogram pou chak jou. Variétés nan rejim alimantè chou anpil. Nou ofri youn nan Benign ki pi.

• Dejene: yon vè entérésan te cho vèt.
• Manje midi: 200 g mèg bèf, vyann bèf, pwason, oubyen poul blan vyann san yo pa sèl, bouyi oswa vapè; yon gwo bòl nan sòs salad soti nan chou fre ak kawòt, sezonman ak lwil oliv.
• Dine: zòtolan ze oswa mwatye poul yon, yon pòsyon nan leti chou, 1 san sik pòm oswa mwatye nan yon chadèk.

Anvan ou ale nan kabann ki pèmèt yo bwè yon vè yogout anpil grès, men li se sèlman nan evènman an ke ou soufri yon grangou grav. Ou kapab tou altène ant diferan kalite chou: chou, chou, rav. Chou ka bouyi (sèlman trè yon ti kras). Salt pa itilize chak 7 jou. Pou fè sòs salad a vizyèl ak gou, ou ka ajoute ji a prese soti nan yon sitwon.

Rejim alimantè a Swedish

Lè w ap ekri atik sa a, nou revize rejim anpil ak konsèy Ki jan yo pèdi pwa. fidbak la nou te li sou rejim alimantè a Swedish, tou senpleman oblijra nou di lektè sa yo nan pwogram sèt-jou sa a. Dapre revize, sot pase a 7 jou yo, ou ka pèdi jiska 7 kg.

jou Youn

• manje maten ou a ta dwe konpoze de Buckwheat, kwit nan dlo ak 250 gram lèt.
• Manje nan ka manje sòs salad piman dous, tomat yon sèl, 100 gram nan fwomaj ak zonyon. Bwè yon vè lèt ka manje.
• Pou dine, manje yon sòs salad nan bètrav kwit, sezonman ak grès-gratis krèm tounen, pòmdetè bouyi ak yon ti moso pen RYE.

jou de

• Dejene: yon vè lèt ak Buckwheat labouyl sou dlo a.
• Manje midi: 150 g nan yon sòs salad bon gou tout legim vèt, konpòte mèg tranch pwason, de pòmdetè gwosè mwayenn ki kwit.
• Soupe: yon vè lèt anpil grès, 2 ze ak yon sòs salad nan chou fre ak zonyon.

jou twa

• Dejene: yon moso nan pen RYE, 60 g nan glas lèt fwomaj.
• Manje midi: 200 ml nan fre ji pòm tranch (250 g) te bouyi poul mèg skinless, sòs salad legim (100 g).
• Dine: 150 gram nan pure pòmdetè, 80 gram nan fwomaj, sèk tranch pen, 200 ml lèt.

jou kat

• Pou manje maten: 2 tost ak yon vè ji pòm.
• Pou manje midi: 200 g nan fwi (chwa ou), yon moso nan kwit vyann mèg, 100 gram Buckwheat, kwit nan dlo.
• Dine: lèt, labouyl diri nan dlo (100 g.), Leti ak tomat zonyon.

jou senk

• Dejene: plenn yogout (100 g), yon gwosè zoranj medyòm.
• Pou manje midi: bouyi pòmdetè (100 g), Patty vyann, yon vè te san yo pa sik.
• Dine: ji pòm, fwi, frèz.

sizyèm jou

• Pou manje maten: lèt ak Buckwheat labouyl sou dlo a.
• Pou manje midi: zoranj, pòm, vyann bouyi, pòmdetè kwit (150 g).
• Pou dine: bouyi diri (100 g), sòs salad legim ak lwil oliv tounsòl.

setyèm jou

• Dejene: lèt, Buckwheat sou dlo a.
• Dine: yon vè ji zoranj, pòmdetè bouyi - 100 gram, pòm ak zoranj.
• Soupe: yon moso pen RYE, ji pòm, koupe vyann, sòs salad legim.

majik dlo

Isit la nan yon lòt pwent kòm byen pèdi pwa: Pran espesyal rejim bwè. Se pou dlo a pral sèvi kòm baz la nan rejim alimantè chak semèn ou yo. Sa a se yon bèl bagay, sibstans majik, bay-yo nan nou pa lanati. Pandan rejim kò a ap chèche yo dwe libere de divès kalite toksin. Li menase aparans nan gratèl po, ou santi fèb, anba-je ti sèk nwa pouvwa parèt. Men, si ou bwè yon anpil nan dlo, li pral ede Geri kò ou san ou pa sa ki lakòz sentòm ki fè mal.

Yon efè enpòtan nan dlo a pou tout moun nan pèdi pwa: Li ede yo touye apeti ou. Si w ap chita sou yon rejim alimantè, toudenkou ou santi trè grangou, febli volonte ou, epi ou pral santi yon tantasyon fò bay moute, epi pou manje "ki soti nan vant lan" - bwè yon vè nan kèk dlo. Sa a ap ede pou anpeche pann an. Ka bwè dlo tyèd bouyi, li se pi bon pase sansasyon nan grangou.

Sou sa ki ta gen yo pou yon ti tan bay moute

Ou ka etone aprann ke pandan semèn nan nan rejim alimantè a gen bay moute pa sèlman soti nan grès, ki soti nan sirèt ak boulanjri pwodwi, men tou, soti nan fwi anpil. Bannann, rezen, e menm nan kèk varyete pòm dous gen twòp sik, ki ta entèfere ak jete pwa ak tan an nou gen - se sèlman 7 jou. Epitou gen bay moute ti goute nan fwi sèk ak nwa. Sèk dat, fig frans ak abriko, nan kou, trè bon plat ak an sante, men se pa pou moun ki vle byen vit pèdi pwa, e jis rèv sou jan yo ka pèdi pwa. Revi yo avize pou fè pou evite plan an negatif tou cocktèl fwi diferan, pi bon dlo bwè ak te vèt.

Epi ou toujou ap gen bay moute kouche sou kanape la. Pandan obsèvans nan yon rejim alimantè ki strik e mwen vle kouche pran yon ti repo. Kò a ap eseye sove pouvwa ak voye ou mande siyal - mwens deplase. Nan okenn ka pa koute l ' "konsèy move"! Okontrè, eseye simonte tèt li ak simonte parès. Plis yo dwe deyò epi jwe espò.

Kouman pèdi pwa san yo pa rejim?

Manje anyen epi yo pa pran pwa - sa a rèv la nan anpil ... Ak tout bon, gen moun ki toujou ap viv lavi: manje anpil ak jere yo dwe mens tankou yon baton. Oh Se konsa, ranje kò yo. Men, si w ap predispoze yo dwe twò gwo, li se fasil pou yo eseye imite kamarad yo susmansyone.

Toujou, ou ka fè san yo pa rejim. Ou jis bezwen ak anpil atansyon planifye rejim chak jou ou, konte kalori, epi fè espò yon pati nan lavi yo. Si ou se pare pou konstan kontwòl tèt-li, Lè sa a, rejim alimantè a pèdi pwa ou ka pa bezwen.

jèn ede?

Nou ta renmen ou te aprann kouman pèdi pwa, men se pa ki jan yo pèdi pwa nan nenpòt pri, ki gen ladan sante yo. Si ou vle mouri grangou pou yon semèn nan non rejim alimantè, Lè sa a, sa a se absoliman apwòch la sa ki mal nan pwoblèm nan nan pwa depase! Pandan jèn, metabolis kò a ralanti nan yon ranpe, ak li se posib ke yon fwa ou kòmanse manje ankò, metabolis la pa yo pral kapab pou li retounen nan pousantaj la anvan yo. Ou konnen ke avèk èd nan jèn parfe distwofi trete? E. Apre yo fin lage a nan grangou, moun kòmanse pran pwa. Poukisa ou bezwen li?

Objektif nou - pa yo ralanti metabolis a, ak vis vèrsa - pi vit l 'moute nan lòd plizyè nan grandè. Nou ka fè sa rejim alimantè èkspèrt prepare ak fè egzèsis. se Jèn avize w pratike sèlman nan jou jèn espesyal, ki ka te pote soti yon fwa yon semèn. Si ou toujou detèmine ki ale san yo pa manje pou yon semèn, ou dwe premye aprann teyori a Shelton li liv la "Jèn pou Sante" ak Brega "Miracle nan Jèn."

pa je fèmen konfyans piblisite

Omniprezant piblisite byen fò deklare ke li konnen ki jan yo pèdi pwa. Grenn diminye apeti, Slimming ti, kafe vèt, bè Goji, "likid Chestnut" - ki jis pa se yo ofri jodi a pou moun yo debarase m de grès depase nan an echanj pou nòt labank, nan kou. Nou pa ka di ke tout sa a pa ede, men yo toujou fè konfyans sou mirak pa nesesè. Anpil fwa pwomès jenere ak pwomès - sa a se jis yon konplo pou chanje klas, "bato", menm jan yo yo souvan rele.

Foto pèdi pwa anvan ak apre yo fin itilize a nan kèk nouvo-fangled vle di, ki te pibliye nan medya yo, tou, fè pati nan ke trik nouvèl yo nan piblisite. Natirèlman, nan adisyon a rejim alimantè ak angaje yo nan fè egzèsis regilye, ou bezwen fè yon efò, men li pa gen yon patikilyèman tansyon pou resevwa tablèt yo ak pibliye dwòg. Men, kenbe nan tèt ou ke ap eseye pèdi pwa san yo pa fè egzèsis ak limite tèt ou bay manje - se toujou yon bagay al goumen ak parès, pa jwenn soti nan kabann oswa yon sofa.

fòmasyon oditif ak afirmasyon

Oke, kounye a ou konnen ki jan yo pèdi pwa vit nan yon semèn. Kenbe tèt avè plan an gen entansyon pou sèt jou epi yo pa kraze, nou ofri nan rejim alimantè ak fè egzèsis yo ajoute kèk metòd sekou. Chak jou maten, chak aswè fòmasyon oditif pral ede w kreye dwat atitid la mantal. Pa gen anyen konplike sou li. Ou jis bezwen kouche, detann ou tout kò a ak lespri di ou ke ou se plen, santi bon, w ap ranpli ak lajwa de la lefèt ke objektif la a ap vin pi pre ak pi prè ou. Li literati espesyal sou oto-fòmasyon - li pral ede.

Yon lòt bon bagay - afirmasyon pozitif. Yo ka fè konnen tout jou. Pwopozisyon yo ta dwe kout epi ki klè, pou egzanp: "Avèk chak dezyèm ak minit Mwen ap resevwa mens ak mens Manje m 'absoliman endiferan Se mwen menm ki akable ak yon santi yo sasyete ..." Si jesyon kòlè bezwen yo dwe pou kont li epi yo asiyen yon tan espesifik, lè sa a pa gen anyen pa obligatwa pou pale mantal nan afirmasyon, ou ka fè li nenpòt kote: nan travay, nan transpò piblik, mache ak sou sa ..

Ki sa ki nan pwochen?

Nou kwè ke ou ka debarase m de semèn nan ki sòti nan yon kilogram kèk nan grès. Men, sa ki fè ou fè plan yo fè lè sa a, lè 7 jou pase? pa eseye fè yon "vant jou ferye" pour selebre siksè yo, manje tout kalite kado. Grès ka byen vit retounen. Semèn - sa a se yon tan trè kout, men yo nan lòd yo konsolide rezilta yo reyalize, li pran tan. Apre rejim alimantè a, eseye konfòme yo ak restriksyon sèten nan manje. pa kite sou biwo gra manje anpil kalori ou, yo epi yo dwe asire w ke ou kontinye angaje yo nan espò ak egzèsis. Sinon, apre yon ti tan ou ka kòmanse kap chèche yon fason yo pèdi pwa nan 5 jou oswa menm 3 jou. Eseye evite trape nan yon ti sèk visye: rejim alimantè a - safrete - yon rejim alimantè.