Manje a pi itil pou kè ak san veso yo

Jodi a rejim alimantè nou an se pa balanse ak byen lwen soti nan ideyal. Anplis de sa nan tout fot yo ak lòt, li se distenge Defisi potasyòm ak surabondans nan sodyòm, oswa sèl manjab. Jodi a nou konsidere manje an sante pou kè ak san veso yo, kòm li se rejim alimantè ki kòrèk la ka prezève jèn moun ak sante nan sistèm sikilasyon nou an. Tout moun konnen ke operasyon an apwopriye nan kè a - yon pwomès nan lonjevite. Sètènman gen yo se egzanp nan mitan fanmi ou ak zanmi, lè, akòz maladi nan kò enpòtan sa a te ale soti nan lavi se toujou trè jèn. Men, doktè pa jwenn fatige ensiste pou di ke yon nivo ase nan mayezyòm ak potasyòm pouvwa gen omwen prevansyon nan maladi sa yo.

Règ Golden Ki jan yo ranfòse kè ak san veso yo

Premye ak premye nenpòt doktè ap di w ke ou pa ka overeat. Li pouvwa sanble dwòl, men ki gen anpil moun nan vant plizyè fwa ogmante risk pou yo atak kè. Sa a se akòz move sikilasyon san, depi tout resous ki nan kò a ki vize a dijere manje lou. San sepesis, li se pi difisil yo dispèse nan veso yo. Se poutèt sa li se pi bon jwenn leve soti bò tab la yon ti kras grangou. Règ la dezyèm rekòmande mèg sou seleri ak pèsi. Li se sa yo legim fèy ede yo nòmalize sikilasyon san. Sa rive lè yo ogmante Elastisite la sou miray ranpa veso ak detant nan misk lis. Yon lòt se Sovè a nan ji a tomat. Sa a natirèl remèd fòmidab fòs, li te ede yo nòmalize presyon an, kidonk li se trè itil yo pran nan tansyon wo ak ensifizans kadyak. Ak pi enpòtan, w ap bezwen potasyòm a ak Manyezyòm. pwodwi itil pou kè ak san veso bay ase nan yo sou yon baz chak jou.

Poukisa nou bezwen potasyòm

Sa a se vrèman yon eleman tras majik patisipe nan metabolis a, li nesesè pou absòpsyon a nan pwoteyin, nè ak aktivite nan misk. Yon rejim balanse dwe gen ladan manje ki sen pou kè ak san veso yo ki gen l 'nan gwo kantite. Nan ka sa a, ou bezwen konsidere modèl sa a: mank de potasyòm deklannche maladi kè, ak medikaman ki doktè yo preskri plis diminye nivo li yo nan san an. Se poutèt sa, si yon ti kras grav maladi kòrèk rejim alimantè nesesè separeman pran kalsyòm ak mayezyòm. Kounye a, annou egzamine nan plis detay ki sa yo manje an sante pou kè ak san veso yo. Lis sa a ta dwe rete lakay ou chak moun, lè sa a pwobabilite ki genyen pou maladi kè pral tonbe plizyè fwa.

Fwi ak fwi sèk

Se pa etonan gen yon di: ". Yon pòm yon jou ap kite doktè soti nan travay" fwi sa yo bèl bagay bay pou manje pou kè an. Pwodwi ki gen yon minimòm de kalori ak benefis maksimòm, pandan y ap toujou trè bon plat - tout bagay sou fwi a Rosy. Yo genyen ladan yo fib, ki se eleman ki pi esansyèl pou bese kolestewòl. Pati nan alia nan potasyòm entè aktive sistèm nan ekskretè yo, pou redui enflamasyon an, epi montre pèktin kò sibstans ki sou yo danjere. Men se pa sèlman pòm yo pral pèmèt ou reziste maladi kè.

Grenad thins san an ak pwoteje kont ateroskleroz ak diminye kantite lajan an nan kolestewòl. Yon lòt itil pwodwi - yon chadèk. Li pa sèlman batay twò bonè aje nan misk la kè, men tou bay kò a ak vitamin. Nou pa ka bliye sou zaboka a. fwi sansasyonèl sa a gen yon gwo kantite potasyòm ak poliensature asid gra. konpozisyon sa pèmèt kò a fè fas ak estrès ak tansyon wo.

legim

Premye bagay yo peye atansyon sou legim fèy, yo bay pou manje pou kè an. Pwodwi yo enkli nan lis sa a, yo tout yo konnen yo. Se konsa, li leti, epina, rokèt, ak anpil lòt moun. Sa a se pwodwi yo pi itil pou kè a. Yo genyen ladan yo yon gwo kantite mayezyòm, ki kontribye nan san oksijèn ki rich, sa ki lakòz nan to a batman kè, li se prevansyon nan boul nan san. Nan sezon fredi, lè remèd fèy fre pa jwenn, ou ka itilize legim yo ki disponib. Li kapab gen nenpòt ki chou - chou oswa bwokoli. Trè itil pou veso fèt an lay. Li genyen ladan li eleman aktif, ki anpeche ensifizans kadyak epi soulaje tansyon soti nan mi yo veso. Trè bon pou joumou an kè klere. Li gen yon anpil nan potasyòm ak vitamin C. Ansanm, yo kontribye nan batay la kont ateroskleroz, pi ba san presyon. Kòm ou ka wè, pwodwi yo pi itil yo pa chè, epi li se disponib pou kè an.

Legum ak sereyal

Tout moun nan nou te anseye nan anfans ki gen itil labouyl. Sa a se vre, men lefèt ke legum ak sereyal - yo se pwodwi li yo nan ranfòse kè a, anjeneral, nou aprann sèlman nan resepsyon an nan kadyològ a. Asire ou ke ou kòmanse jou ou a ak yon pòsyon sereyal, ajoute pwa yo nan kou yo premye ak dezyèm. Pwodui sa yo yo se bon paske yo gen yon anpil nan fib idrosolubl, pwoteje veso sangen soti nan depo nan kolestewòl nan yo.

pa bliye yo ke yo ap itil grenn sèlman antye. Yon eksepsyon se avwan, ki te itilize nan fòm lan nan flak. Tout Quick-cuisson sereyal - idrosolubl, semi-fini e te fini yo pa bon pou kò a. Kòm yon adisyon a sereyal ekselan pwoteyin soya, li kapab tofou, ki se trè benefis pou misk la kè. Li se yon pwoteyin nan yon fòm pi bon kalite, san yo pa grès yo danjere. Si nou konsidere pwodwi yo ranfòse kè a, soya kanpe sou youn nan kote yo an premye. Li ede menm kèk fòm kansè nan ak yon enpak trè bon sou sante a nan misk la kè.

Pwason oswa vyann

Nou ap abitye manje vyann. Ki sa ki yon tab san yo pa boulèt, richès nan bortch, sòs vyann? Men, an reyalite li se byen lou pwodwi, ki se fasil dijere pa kò a sèlman an sante. Si nou pale sou sa ki manje ki an sante kè, Lè sa a, byen klè chwa a yo dwe fèt an favè pwason an. Petèt pa tout moun konnen, men itilize nan sèlman 100 gram nan pwason pou chak semèn se prèske de fwa redui risk nan maladi kè.

Pwason an pa gen grès wo-k ap fonn, kontrèman ak vyann bèf. Sa a se baz la pou pouvwa a nan sante kè. Patikilyèman itil gra lanmè pwason. Li genyen ladan li asid gra, enpòtan anpil nan kè ak san nou an bato sa yo. Konsomasyon regilye nan pwason diminye risk pou yo atak kè ak atak kè.

nwa

Nou te ki nan lis prensipal manje yo moun rich nan potasyòm. yo esansyèl pou kè a, se konsa eseye gen sou biwo ou, yo te rankontre osi souvan sa posib. Apa vle mete aksan sou nwaye. Jis yon ti ponyen nan nwa yon jou ranplir aksyon nan asid gra ak amelyore pèfòmans la nan misk la kè, diminye risk pou yo devlope maladi grav, amelyore memwa ak panse. Nan ka sa a, nwa a se yon sous ekselan nan pwoteyin. Se pa sèlman grèk, men tou, zanmann, cashew, bwa, nwa Pine yo trè bon pou kè an.

lwil legim

Nan nenpòt maladi kè ta dwe eskli nan grès yo bèt manje. Men, sou legim tabou lwil oliv pa aplike. Nan contrast, oliv la gen yon gwo kantite vitamin E. Sa a pwodwi anpeche tronbozi nan bato sa yo.

Trè itil kòm wowoli, len, lwil joumou pitit pitit, zanmann lwil oliv. Abi yo pa gen anyen, men li ajoute nan yon sèl manje a de gwo kiyè pou chak jou pral trè itil. Se pa sèlman kè a, men tou, ògàn nan pi gwo - po a pral trè rekonesan.

Pwodwi yo danjere pou kè a

manje nou gen yon nimewo gwo nan grès "kache" pi souvan. Sa a se yon magarin diferan, modifye grès yo, ki se trè danjere pou kè ak san veso yo. Pou sa bonm nou peye souvan pri trè wo. Panse pou tèt ou, ou ale nan makèt nan alantou nimewo a gwo sosis, machandiz nan bwat, konn kwit nan fou, tout bagay odè ak atire atansyon. Men, jan kè tan asasen ak sante ou, epi yo fimen ak fimen sosis, kavya, chanpay ak ven briyan, byè ak lespri. Tout pwodwi ki gen magarin, tou, se nan menas.

Ou ka manje varye, bon plat ak bon, se pi piti anpil montan lajan pou pwodwi yo. Pou fè sa ou bezwen yon varyete de legim ak epis santi bon natirèl, pwason, sereyal. Pou desè, chwazi pwodwi letye ak fwi.

Kounye a ke ou konnen ki sa ki bon pou kè an. pwodwi sa yo, se pa sa ki difisil yo achte yo, yo se nan magazen an tout ane an, epi yo pa konsa pou sa chè. Pifò moun ki abandone fimen, fri, grès ak dous, nan premye santi yo alèz. Men, trè byento, moun nan kòmanse santi légèreté, vigueur, imè bon an, epi li se sante l 'siyifikativman amelyore.