Manje mèg mande pou yon kò ki an sante

Lè nou tande fraz la "mèg manje" vin nan lide Nwèl oswa Pak jèn. Mwen sonje moman yo nan ap tann, lè Abstansyon soti nan manje a entèdi sou. Men, nan lavi chak jou, menm yon echèk tanporè nan manje yo gra, espesyalman bèt, itil pou òganis lan. Nan tan sa a, fwa a ap rekipere, repoze soti nan charj pankreyas nesesè, ajiste peristalism entesten. manje karèm ta dwe vin yon pati nan rejim alimantè a fanmi pou pouvwa Harmony.

salad legim, abiye ak lwil oliv legim, yo tradisyonèl nan chak plat. Sa a bon plat manje karèm pa bezwen souke pou itilite yo, nou ka sèlman ofri yon kèk resèt orijinal la.

Salad ak kalma

100 G. kalma bezwen yon konkonb, de tomat mwayen, 100 gram nan chou Chinwa, vèt ak grenn grenad pou dekorasyon. Tout engredyan yo yo koupe an bann, brase dousman, se konsa yo pa bay ji a nan tomat. Sezon ak sèl, voye ak ji sitwon (li pral bezwen yon gwo kiyè), sezon ak yon kiyè nan lwil legim, brase ankò. Gani avèk grenn grenad nan yon bòl sòs salad yo epi ak fèy.

Salad ak dyondyon

Bezwen (nan moso) bètrav bouyi, bouyi pòmdetè, vinegar, 200 g fongis sèl ak pwa blan nan bwat. Bètrav ak pòmdetè koupe an kib, dyondyon ak konkonb - chalimo. Melanje legim yo ak pwa, ajoute sòs la espesyal: 2 gwo kiyè legim lwil oliv fwote ak yon kiyè te nan moutad, ajoute ji sitwon.

manje karèm kapab manje midi a plat prensipal oswa yon dine plen. Kòm yon filler pwoteyin nan resèt sa yo souvan sèvi dyondyon oswa pwa, legim ak limyè yo annamoni konbine avèk sereyal. Enpòtan pou remake yo ofri nan atik meatless asyèt yo prensipal la.

parese woulo chou

Ou bezwen 1 tas nan diri, de ti ponyen nan dyondyon sèk blan, de zonyon, kawòt, polvilka chou, kiyè keratin mwatye tomat, rafine lwil oliv legim. Ta dwe kòmanse kwit manje ak dyondyon. Yo bezwen vide dlo bouyi pou demi èdtan yon, Lè sa a, retire, koupe trè tise byen. pa vide dlo a, li pral bezwen. Fig bouyi jouk mwatye, rense anba dlo frèt. Chire chou, kawòt griyaj. Zonyon koupe an kib, fri 100 gram nan lwil legim jouk lò mawon.

Pou kwit manje vyann bèf tè. Pou l 'yo dwe prepare yo melanje diri, dyondyon, kawòt, mwatye yon zonyon, sèl. Nan marmite gwo twou san fon ak yon mwatye anba epè mete chou, mens tèt, dezyèm mwatye nan chou. chodyè a ak zonyon an rete ajoute keratin tomat, vide dlo a nan ki tranpe dyondyon, brase. Likid bezwen pran tèlman yo ranpli ki kapab lakòz a konplètman kouvri kouch nan tèt nan chou. Si dlo a se pa ase, ajoute dlo bouyi. Bay chou ak vyann mens, plat sèl, kouvri ak pote nan yon bouyi sou yon chalè medyòm. Apre bouyi, dife a bese nan yon minimòm, kontinye mitone pou 20-25 minit, nounous,. Nan tan sa a ou bezwen asire w ke se pa tout nan likid la te bouyi lwen. Apre yo te fin nan kwit manje boure chou ta dwe kite li poze pou 15 minit pandan y ap kwit manje epis santi bon yo pa ajoute nan plat la kòm dyondyon blan bay yon gou klere. Opsyonèlman, ou ka ajoute plat pwav dirèkteman sou plak la.

Berejenn ak pwa

Pou preparasyon yo nan yon seri de pwodwi ki annapre yo: berejenn, sòs salad pwav, zonyon (yon sèl pyès) ak de tomat ak yon vè pwa wouj nan bwat. lwil oliv legim ou bezwen pran tèlman bagay ke li te ase pou fè manje legim. Berejenn koupe an kib gwo, pwav ak zonyon bann, tomat rache. Fri nan yon chodyè tout legim yo nan yon moman, Lè sa a, yo nan chodyè a fri menm oswa marmite, melanje, ajoute pwa, chofe pou 5-6 minit. Sèl nan gou, ajoute pèsi a.