Marina Afrikantov Rejim: Sekrè ki Prensip Fondamantal nan

Rejim nan moun ki pi popilè popilè. Yon bon egzanp te patisipan nan pi piti nan montre nan pale pi popilè. Ki jan mens Marina Afrikantov? Rejim, revize nan yo ki pozitif, nan enterè patikilye a telespektatè. Lè pou elimine pou nan dis kilos yon moun pi popilè yo, yon fanm ki gen twò gwo remake li epi ou vle konnen tout sekrè yo.

sou Marina

Li te fèt nan Moskou nan yon fanmi ki gen paran entelijan. Kòm yon timoun Marina ale naje, danse, ale nan lekòl la Ala kwiv. T'ap nonmen non te vin apre ale nan yon montre. Ki moun ki angaje nan biznis la modèl, se patisipe nan èspèktak bote. Nan devan milyon espektatè televizyon li te tounen yon espektakilè, fanm Mens. Rejim Marina Afrikantov diskite ak pibliye.

Sou yon rejim alimantè

Rejim Marina Afrikantov nan "House-2" se ki baze sou yon rejim alimantè ki ba-kalori. Si ou vle egzansyon nan gra ak manje ki gen sik. rejim alimantè sa a pèmèt ou piti piti diminye konsomasyon kalori san yo pa santi grangou. Li te eseye yon myriad nan diferan fason yo pèdi pwa. Sou tèt li li ki gen eksperyans yon anpil nan rejim: Hollywood, chou, Japonè, Buckwheat, kefir ak idrat kabòn-gratis. Menm Mwen te eseye mouri grangou.

Rejim Marina Afrikantov yo ki li te vin apre yon anpil nan esè ak erè, pyese pa aktivite fizik ki amelyore rezilta a. Kouri - yon bon fason yo kòmanse yon vi aktif. Tankou yon fason pèdi pwa pa mal kò a, li pèmèt piti piti pèdi pwa. Koulye a, Marina peze 55 kilogram ak santi l gwo.

rasyon

Rejim Mariny Afrikantovoy, kote meni an pral kostim prèske tout moun ki vle pèdi pwa, gen ladan 5 manje. Twa manje prensipal ak de ti goute pa pral pèmèt kò a yo santi yo grangou. Chak jou rejim alimantè - pa plis pase 1300 kilokalori. Rejim sanble jan sa a:

• Manje maten yo. Tea, yon ti kiyè nan siwo myèl, tranch fwomaj oswa fwomaj Cottage ak kontni ki ba grès.
• Manje midi. Salad nan fre chou koupe ak yon gwo pòm vèt. Amalgam nan ji sitwon.
• Dine. Vyann bèf oswa bèf, vapè oswa dlo bouyi. legim fre.
• Griyotaj - pòm.

Li rekòmande chanje meni an nan ritm pwòp yo nan lavi, men se pa manje plis kalori pase nòmal. Pwodwi yo prensipal enkli nan rejim alimantè a: fwomaj, lèt kaye, te èrbal, fwi ak legim, vyann bèf ak bèf.

prensip prensipal

Sou yon rejim alimantè ki nan mens Marina Afrikantov, nou konprann. Koulye a, kite nou defini prensip yo nan rejim alimantè a, ak limitasyon enpòtan li yo. règ debaz yo nan Marina a yo se:

1. Nou manje sèlman asyèt ki ba-kalori. Plis legim ak fwi. Men, pa règ soti vyann lan.
2. Pasyans ak andirans fè - sa ki nesesè pou rezilta a.
3. Pisin, djògin ak egzèsis fizik ap akselere pwosesis la nan pèdi pwa, yo pral figi nan fòm ki bon, ranfòse sante ak iminite.
4. Nou responsab tout bagay dous, machandiz konn kwit nan fou ak manje fri.
5. Ka bwè te èrbal, dlo san yo pa gaz.
6. Nesesèman yon bon dòmi - omwen 7 èdtan.
7. Yon entèdiksyon sou tout ki gen danje ladan pwodwi yo. Pou egzanp, ou pa ka sèvi ak soda, vit manje ak alkòl.

resèt

Marina ofri plizyè resèt pou plat siyati yo:

• Sòs salad. Chou koupe nan trè byen, twa pòm sou yon rap. Vide ji sitwon - plat la se pare. Limyè sòs salad se pafè pou manje midi.
• Te. mennaj li fè nan flè Linden, pisanli, kamomiy, ak suro. Li fabrics pou apeprè ven minit, Gòlf la nan dlo bouyi, ajoute yon ti kras rekòt pye mant. Ou ka bwè li nan tout la jou. te sa a pa sèlman ede pèdi pwa, men tou, ranfòse sante nan òganis nan tout antye.
• Soup. Kwit legim l 'yo. Pòmdetè koupe an kib. Kawòt, zonyon ak pwav moulen. Fre vèt dlo men ou. Li ap bezwen nan fen an. Bouyi legim ak sèl ak kondiman. Voye ak remèd fèy. soup la se jwenn ase limyè, men remoute kouraj.
• Lètkaye desè. Apple fwote sou yon rap piti. Cottage melanj fwomaj ak yogout ki pa gen anpil grès ak fwi. Ou ka manje pou dine oswa yon goute yo.

Tout asyèt yo dwe fè poukont li. pwodwi manje vit yo pa bon epi yo pa pral ede ou avèk pèdi pwa.

Revi nutrisyonist ak òdinè fanm

Rejim Marina Afrikantov san dout pote rezilta nan tout moun. Sepandan, nutrisyonist konseye yo fè manje plis varye. Dapre yo, dire a nan pousantaj pèdi pwa pa ta dwe depase yon mwa, apre yo fin ki ou dwe pran yon ti repo. An menm tan fanm yo eseye sou tèt yo Marina resèt yo avize w kite rejim alimantè a piti piti. Dapre yo, pa gen okenn bezwen chaj moute imedyatman. Malgre ke, selon medam yo, yo yo, se pou abitye limit ki pa vle manje pwodwi plis danjere.

Nan opinyon an nan fanm, ou ka pèdi jiska 15 kilogram pou chak mwa sou yon rejim alimantè ki strik. Sepandan, nutrisyonist di ke ak sa yo pèdi pwa rapid pa ta dwe bliye sou kondisyon an po. Apre yo tout, li ka penche. Se poutèt sa, yon rejim alimantè ki Mariny Afrikantovoy enplike itilizasyon an nan masaj, jimnastik pou fè fas a ak kou. Kò bezwen sèvi ak vizaj ak rafèrmisant mask. Pou yon moun pi bon yo achte yon krèm nourisan.

Jimnastik pou moun nan

Pou moun nan li te fè egzèsis sa yo:

1. Lajman etann bouch li nan yon souri, li nesesè yo retire lang lan. Kenbe l nan yon pozisyon pou 7 segonn.
2. Rale bouch li, lè sa a detire yo nan yon souri. Variantes kenbe chak pozisyon nan 3 segonn.
3. Detire kò souri nan lajè, ak bouch fèrme kòm byen sere ke posib.
4. Gonflan ak degonfl nan yon souflèt.

Ajiste fwon an, fè pwòp tèt ou-masaj nan dwèt yo. Rale sousi yo moute yon ti kras, ak Lè sa kite ale. Ondilasyon yo lis soti pa peze palmis la ki dousman deplase soti nan fwon an nan tanp yo. Nan nenpòt rejim alimantè enpòtan yo respekte konpleksite nan pwosedi yo nan konfòme yo ak règleman yo nan ekipman pou. Anvan ou kòmanse, menm si ou gen yon egzanp, li se pi bon konsilte yon espesyalis oswa yon doktè. Chak rejim alimantè gen kontr li yo ak gen dwa pa apwopriye pou tout moun. Sou sante ou a ak lide la.