Pilat pou pèdi pwa - pozitif fidbak!

Pou dat, pilat pou pèdi pwa revize ki se plen ak plezi, se youn nan kalite mouvman yo ak kapasite ki pi popilè ak t'ap chache-apre. Nan premye gade li pouvwa sanble ke mouvman ak fè egzèsis li se byen senp yo fè, men mwen pèsonèlman te fè fas difikilte lè w ou fèk ale nan yon klib byennèt fizik. Depi m 'soti a kòm swe, ki mwen pa te kapab gen mwayen anvan imajine ke egzèsis estatik fèt nan yon apante ralanti, ka depanse enèji tèlman ak efò. Men apre, lè yon koup nan sesyon mwen te santi plezi nan lefèt ke mwen gen vire anpil.

Pilat pèmèt kò a retabli de aksidan ak maladi. Devlope pa espò pwofesyonèl, epi yo rele sou non l ', yo te sa a ki kalite kondisyon fizik orijinal ki fèt retabli sante a nan sòlda yo, men evantyèlman te vin tounen yon kalite jimnastik. Fè fas ak li kapab pou moun ki gen pwoblèm ki genyen ak jwenti, pwèstans, e menm pou reyabilitasyon apre aksidan epinyè a.

Anpil jèn manman yo ap chwazi pilat pou pèdi pwa. fanm Revi patisipe nan sa a kapasite opinyon, plen ak admirasyon, yo te fè remake ke yo te amelyore pa sèlman figi, men tou, pwèstans a ak atitid an jeneral. Sa a se konprann, paske se nan yon bèl, kò ki an sante - yon kè kontan, lide an sante. Pilat pou pèdi pwa - se yon etid nan misk yo gwo twou san fon ak fon, men se la se sou eksplore misk yo gwo twou san fon nan vant ak tounen lakay ou, ki siyifikativman ranfòse kolòn vètebral la ak fè mens nan ren. Sa a ki kalite kondisyon fizik pa gen okenn kontr, tankou tout egzèsis yo fè nan yon lis, mouvman dousman, san yo pa tranblad ak fò tansyon. Kòm yon rezilta, pilat ranfòse misk la kè, amelyore metabolis, travay la nan sistèm yo nève ak respiratwa. Èske ranfòse an jeneral nan kò a, demach vin bèl, kowòdinasyon nan mouvman amelyore pwèstans ak sèl jalouzi kont pa lòt moun.

Se poutèt sa, ou ta dwe definitivman eseye pilat pou pèdi pwa! Revi te metrize pwogram nan pou amelyore jimnastik enpresyonan. Kontribye nan pèdi pwa, varyete anpil kondisyon fizik ak espò, men yon pilat aktive tout pwen nan kò a, nan ki se enèji a konsantre. Fi pratike pilat pou pèdi pwa, se pozitif fidbak kite, e menm trè chofe osijè done. Pwan moute sou yon baz regilye, ou kapab anpil postroynet epi dekouvri yon talan kache, ki te deja te panse pa t 'rive.

Bèl ak grasyeuz pilat. egzèsis amegrisan yo te pote soti fèt san pwoblèm, ak toujou ap antrene nan vant ak pou l respire espesyal. Nan jis yon sèl sesyon èdtan boule kalori ase ak te travay soti tout misk yo, sa ki lakòz nan fòm amelyore byen vit. Bagay pwensipal lan - pa santi yo regrèt pou tèt ou ak fè tout sa yo kòrèkteman, jan yo eksplike sa pa yon enstriktè pwofesyonèl. Men, menm si ou pa kapab itilize sant la kondisyon fizik, ou ka fè pilat nan kay la. Koulye a, sou Entènèt la ou ka jwenn yon anpil nan leson videyo ak etap detaye pa enstriksyon etap. Yon fwa ankò, lè ap fè tou de nan klib la sante oswa nan kay la, li se konsantre enpòtan sou mouvman yo. Lè klas enpòtan yo santi sa misk yo ap travay. Ase yo angaje yo nan twa fwa yon semèn, ak yon pwèstans gran anpil ak gwo figi tanpri ou jis yon koup la mwa.

Egzèsis pou ren an - kouche sou do l ', bra pwopaje soti bò lanmè a, janm Bent nan jenou yo. Sou enspire nan tou dousman pi ba tou de pye bò dwat la, Lè sa a, kite, e konsa 10 fwa. Pou fleksibilite nan kolòn vètebral la, ou ka fè egzèsis "chat la": sou tout four, konsantre a se sou men ak jenou. Respire - ark sikilè tounen upwardly kòm yon chat ki fache ekzalasyon - ren Sag desann, ap detann.

Menm pou moun ki angaje nan lòt espò se itil chak jou konsakre pilat 10 minit. Pou pèdi pwa, ak jis yo kenbe ton nan misk, se kalite a pafè nan kapasite. Apre fè egzèsis aerobic ak fòmasyon fòs yo byen koupe vòltaj la akòz estatik. An jeneral, etid sa yo, se trè itil ak bèl. Ak yo dwe an amoni youn ak lòt - kontantman nan reyèl! Mwen te santi m li konplètman, fè pilat!