Pou kwit manje kroustiyan sòs salad fre ak pòm

sòs salad fre ak pòm - yon plat pafè pou moun ki ap rejim oswa jis vle divèsifye rejim alimantè a fanmi ak genyen ladan yo anpil nan legim fre. Juicy ak sèk, li pral yon adisyon gwo nan vyann oswa pwason nan manje midi oswa yon dine ki ba-kalori. Nan atik sa a nou bay yon resèt kèk pou manje bon gou ak an sante.

sòs salad fre ak pòm ak kawòt

Pou yon gwo pati nan gen tan pwan an:

• mwatye yon kilo nan chou;
• 2 pcs. kawòt yo ak pòm, de preferans varyete tounen yo chwazi;
• 2 ti kuiyè. l. rezen chèch;
• yon koup la plim nan zonyon vèt;
• fèy santi bon, ji sitwon ak lwil oliv sòs salad.

Rezen chèch rense ak tranpe nan dlo cho pou yon ka nan yon èdtan, chou a tise byen koupe ak yon kouto, sèl ak alalejè bat men - se konsa li pral menm juicier. Kawòt ak kale pòm ak griyaj. Filange zonyon an. Melanje tout engredyan yo nan yon bòl sòs salad gwo, ajoute rezen chèch (pre drenaj soti nan li dlo) ak siboulèt. Ranpli sòs salad fre ak melanj pòm nan sèl, epis santi bon opsyonèlman (ka pran, pou egzanp, Dill sèk oswa nenpòt ki lòt remèd fèy) ak lwil oliv legim. Brase. Epitou ap gen bon gou, si ranpli a ou itilize anpil grès yogout ak epis santi bon (lwil oliv nan ka sa a yo ajoute pa nesesè) oswa likid tounen krèm oubyen yogout natirèl ki pa gen okenn aditif.

Dyetetik sòs salad soti nan chou fre ak pòm ak seleri

Pou yon plat ki ba-kalori ou pral bezwen:

• 1 ti tèt nan chou (apeprè 1 kg.);
• 2-3 pòm vèt ;
• 200 g nan seleri;
• Dill, yon ti kras sik ak lwil oliv legim.

Tise byen koupe chou, sèl la ak Mach, pòm ak seleri kale ak griyaj. Melanje tout engredyan nan yon bòl, w'a vide sik (apeprè 1 èdtan. L.), Dill ak legim sezon oswa lwil oliv. ka Gou a dwe ajoute ji sitwon ak yon kèk gout balzamik vinèg. Salad kalori sa yo trè ti - 100 g gen sèlman 82 kilokalori, ak pi fò nan yo genyen nan yo nan lwil oliv la. Sa se, diminye valè a enèji nan chak pòsyon, ou ka senpleman renouvèlman medikaman sòs salad a ak yon melanj de vinèg ak ji sitwon, yo pral menm jan bon plat, epi li se kontni an gen anpil grès redwi a zewo.

Quick sòs salad nan chou fre ak mayi ak pòm

Pou l ', ou pral bezwen pwodwi yo ki pi senp, epi sèlman 15 minit nan tan ou. pran:

• yon tèt ka nan chou;
• mwatye bokal la nan nan bwat mayi;
• 1 PC. kawòt ak pòm;
• anpoul zonyon;
• mayonèz ak sèl.

Tise byen koupe chou, kawòt yo ak pòm kale ak grenn griyaj. Zonyon koupe nan twou bag ak vide sou dlo bouyi - se konsa yo pral anmè a ak legim rete menm jan sèk la. Ak dlo drenaj mayi. Melanje engredyan yo, sezon ak mayonèz, sèl ak sèvi yo. Kòm ou ka wè, preparasyon an nan sòs salad fre pa pran anpil tan, resèt yo yo se senp ak engredyan yo ki disponib nan nenpòt ki lè nan ane a. Se poutèt sa, pou tout fanmi an nan preparasyon an nan meni an asire w ke ou peye atansyon sou sa a plat bon gou - pa sèlman li konplete repa ou, men tou, pral gen yon gwo sous vitamin ak fib ki esansyèl nan tou de timoun ak granmoun.