Poul Grill: kalori ak pou kwit manje nan kay

Bon gou ak bon gou poul griye, kalori ki se trè wo, li se posib pa sèlman nan achte nan magazen yo ak kontwar nan manje vit, men tou, fè tèt ou nan kay la. Sepandan, ou bezwen gen yon kay espesyal aparèy elektrik, ki se fèt pou fè manje avèk èd nan kouran ki fò nan lè cho.

Se konsa, ki jan yo prepare griye poul nan aerogrill? Pou kwit manje resèt , gade atik la epi chwazi ki sa ki pral dwe jwi.

Nimewo Recipe 1 - yon senp, mayonèz

engredyan nesesè:

• tout poul vyann bèt - 1 moso;
• Fre Lay - 2 galik;
• adjika - 2 kiyè gwo;
• grès mayonèz - 140 g;
• sèl - sou demann.

pwosesis pou preparasyon

Poul griye, kalori ki nou konsidere pi ba a, li se konseye yo prepare sèlman nan men vyann bèt Dlo glasé. Nan ka sa a, bèt volay ka pran kòm yon antye oswa an pati separe (kwis, tete, pilon, zèl). Kadav yo dwe byen rense nan dlo frèt epi retire soti nan li tout eleman nesesè (entèrn, konsèy difisil nan zèl yo, ak sou sa). Apre tretman se vyann lan rekòmande yo kòmanse preparasyon an nan aromatize marinad. Pou fè sa, nan yon ti bòl, melanje mande mayonèz la gen anpil grès, griye lay fre, adjika ak sèl tab. melanj lan ki kapab lakòz nesesè konplètman rad poul la ak Lè sa a bay li nan kanpe pou èdtan 3-4.

Li nesesè bay kèk klè sou pwopriyete sa a sèvi kòm yon kalori. Poul Grill ap gen plis nourisan, pa sèlman soti nan lefèt ke yo pral gen yon anpil nan gen anpil grès nan kadav bèt volay, men tou, nan lefèt ke ou tranpe l 'nan yon marinad ki apwopriye yo.

Apre poul absòbe sòs Piquant, li nesesè yo mete aerogrill nan lasi mwayèn, kenbe tanperati a ak vantilasyon nan valè maksimòm nan. Prepare yon plat pou 35-45 minit.

Resèt № 2 - ak ji sitwon aromatize

engredyan nesesè:

• tout poul vyann bèt - 1 moso;
• Fre Lay - 2 galik;
• siwo myèl - yon gwo kiyè;
• remèd fèy fre - yon gwo pakèt moun;
• sitwon - 1 fwi antye;
• Curry ak pwav wouj - nan gou;
• sèl - sou demann.

pwosesis pou preparasyon

Santi bon poul griye, ki kalori se yon ti kras pi piti pase sa yo ki an asyèt yo anvan yo ak mayonèz, epi yo ta kòmanse fè ak pwosesis la kadav. Apre sa, nan yon bòl ki apa a, konbine yon gwo kwiyere nan siwo myèl, griye galik lay, remèd fèy koupe, sèl, Curry, pwav, ak fre ji sitwon. Se melanj lan ki kapab lakòz egzije andedan ak deyò rad la ak poul la, ak Lè sa a mete l 'nan frijidè a pou yon kèk èdtan. Apre sa, dwe vyann lan dwe mete nan aerogrill ak kwit li gen nan apeprè 35-45 minit.

kòrèk Sèvi

Kenbe tout etap ki anwo yo, ou pral sètènman jwenn yon asyèt bon gou ak bouch-awozaj tankou délisyeu poul griye. Kalorik kou premye se sou 210 kalori pou chak 100 g, ak dezyèm lan - yon ti kras pi piti: 200 inite nan enèji. Sèvi yon manje midi sou tab la rekòmande, ansanm ak yon plat bò ki ka te fè soti nan pòmdetè, chou, diri, pwa, Buckwheat, makawoni, espageti, ak sou sa. Kòm santi bon poul kwit nan aerogrill kapab prezante envite ak legim fre koupe, Dill, pèsi, poro ak fèy vèt nan sòs salad.