Resèt pou manje ba-kalori ak yon endikasyon de kalori. Bon gou manje ba-kalori pou pèdi pwa

A vas majorite de moun ki ta pito manje yo remoute kouraj ak desè bon gou. Epi yo pa tout moun ka reziste asyèt yo bon gou, menm si yo gen yon anpil nan kalori. Kalite manje sa yo menm souvan pou kontribiye pou pran pwa. Avèk laj, pwosesis yo metabolik yo ralanti desann, men abitid la nan manje lwil ak tenten rete. Avèk pran pwa vini divès maladi, ak nan moman sa a yon moun deside pran aksyon radikal - chita sou yon rejim alimantè ki rijid, sevè refize pran manje, lakòz vomisman ak sou sa ..

metòd sa yo sèlman agrave sitiyasyon an. Se pa nitrisyonis lisid pa janm rekòmande yon rejè konplè sou manje. Pèdi pwa ka bon plat ak an sante, manje asyèt bon gou ak Desè limyè, pandan y ap ki mennen yon vi aktif. Sa a resèt ap ede manje ba-kalori ak kalori endikasyon - se yon bon fason yo manje byen, pa manje idrat kabòn siplemantè ak grès.

Apre sa, nou dekri an detay manje meatless pou pèdi pwa. Prepare ak anpil swen ak renmen, manje ba-kalori (ak yon endikasyon de kalori) debarase m de grangou ak estrès konstan, epi byen vit ranpli ou ak eleman nitritif. Sa ki pi enpòtan - manje sa a sou fwa yo ap vin yon abitid epi yo pral akonpaye ou pou lavi.

Avèk èd nan meni fasilite, ou ka pèdi pwa, e Lè sa a, kenbe l 'anba kontwòl strik. Nou ofri ba-kalori dosye manje resèt ki endike kalori. Manje ki ba nan glusid ak grès, nan kou, divèsifye tab dyetetik ou yo.

Buckwheat labouyl lèt

Ekspè fòtman konseye chak jou pou manje maten manje farin avwàn. Gen kèk pral di ke sereyal yo se trè wo nan kalori. Sa a se pa sa. Yon ti pòsyon nan nenpòt ki labouyl san yo pa sik ak fwi sèk ak siwo myèl dinamize ou epi yo gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif yo. Tout hudeyuschego rekòmande kòmanse manje a maten se ak Buckwheat, kwit nan lèt ki ba-grès. Yon altènativ a dezòd sa a vin pitimi. engredyan:

• yon santèn gram nan Buckwheat;
• yon ti kras mwens pase yon vè lèt, yo ka dilye ak dlo;
• griye fwomaj 45% grès.

Lave fès epi voye bouyi anba dlo k ap koule. Bouyi labouyl ranpli ak fwomaj griye. Trè nourisan ak manje maten satisfè. Manje ou vle diminye kontni an gen anpil grès, ou ka nan aswè a tranpe lòj la nan dlo, ak nan maten an boule ak siwo myèl. Nan 100 gram labouyl li te genyen sèlman 150 kilokalori.

Anpil grès djondjon soup

Pandan rejim alimantè a Pa bliye fè regilyèman manje manje likid. soup limyè bay alontèm saturation nan kò a epi yo gen yon efè pozitif sou aparèy la entesten. Recipes manje ba-kalori, olye soup ak bortch, gen ladan yo legim fre, dyondyon ak vyann mèg (poul, lapen, ragonden, bèf).

eleman:

• dyondyon sèk (50 g);
• de pòmdetè;
• ti kawòt ak zonyon;
• lay nan lay;
• gou sèl ak pwav nwa;
• Ou kapab ajoute remèd fèy pou koulè.

Chanpiyon tranpe pou de zè de tan nan dlo frèt, ak Lè sa a bouyi (pa vide dlo), jete nan yon egoutwar epi rense. kawòt griyaj, zonyon tranch. Legim yo mawon ki nan lwil oliv legim, ajoute nan pwa a nan dyondyon yo.

Peel pòmdetè yo, koupe nan 4 moso ak bouyi. Lè sa a, kraze nan yon pure epi ajoute bouyon djondjon. Li ajoute zazharku, lay, remèd fèy ak epis santi bon. 100 gram nan soup la pou 92 kilokalori.

kalite Excellent gen asyèt ki ba-kalori. Recipes ak kalori pral ede w byen vit kalkile valè a enèji pou chak jou. Li se trè pratik, espesyalman pou moun ki bezwen kontinyèlman kontwole sistèm la ekipman pou pouvwa.

breze bèf

Recipes manje ba-kalori (ak foto) yo varye. Preparasyon asyèt sa yo soti nan vyann ki san grès. Nan ka sa a, nou bezwen yon vyann bèf anpil grès, apeprè mwatye yon kilo. Epitou, li se konpoze ak remèd fèy: rekòt pye mant, remèd fèy tim, fèy Basil, de san gram zonyon, pwav nwa, yon sèl ti kras ak diven wouj (yon santèn gram).

Koupe vyann lan an ti moso, nan yon marmite, vide dlo epi mete yo sou bouyon dife. Prepare li pou apeprè yon èdtan. Yon fwa vyann bèf la se sansib, ajoute nan li tout epis santi bon yo ak legim, kite deperi pou 10 minit. Lè sa a, vide diven an. Sèvi ak diri bouyi ak sòs salad fre. 100 g nan bouyon vyann bèf ki genyen sèlman 140 kilokalori.

Marmite nan berejenn ak zukèini

Youn nan, manje ki pi bon gou ak pi enpòtan an sante se yon marmite legim. Li ka apwovizyone kòm manje prensipal yo ak kòm yon starter.

engredyan:

• 600 g nan berejenn ak kalbas;
• mwatye tas anpil grès tounen krèm;
• ze;
• sèl, pwav.

Klè sinenkie kale, koupe an de ak yon mwatye èdtan tranpe nan dlo frèt yo retire anmè. Apre sa legim koupe an gato mens ak zukèini.

Grès plat la boulanjri ak lwil oliv legim li mete l 'rad legim yo, altène ant yo. Voye tèt ak lwil oliv epi voye li nan fou a pou 15 minit.

Yon fwa pwodwi yo yo dore, retire chodyè a ak vide krèm tounen ak ze melanj la. Li trè fasil soti nan ze, sèl la ak krèm tounen. Tout eleman yo vide ak yon mixer. Kwit pou 10 minit. Pou chak 100 g nan kont manje pou 100-120 kilokalori.

Desè - Berry ki tap fèt

Epi, koulye a nou pral tanpri tèt yo sansib dous mouslin. Resèt pou manje ba-kalori ak yon endikasyon de kalori yo pa pral overeat. Espesyalman pou menteur dekri sofistike desè Variant Berry ki gen ladan yon vè anpil grès yogout (klasik sik), bè nan frizè - Diferan (franbwazye, Korint, frèz). Nan ete a ka itilize fre. Li mande ti kras lèt 1% grès - 0.5 glas.

Li prepare bwason byen vit ak byen fasil. Plonje tout pwodwi yo nan yon blenndè oswa mixer, ak entewonp. Tout mouslin bon gou pare. Anvan w itilize, nou rekòmande pou yo friz. Yon pòsyon (de san gram) gen 170 kalori.

nòt

pwopoze manje ba-kalori Resèt la ki endike kalori pral ede w bwa nan yon rejim alimantè ki epi pa janm overeat. Nan opsyon ki anwo yo, nou wè ki jan manje sa yo, se fasil yo prepare ak afè bon plat. pa bliye sou salad legim, pwason bouyi, pwa ak pwodwi letye. Pi ba nan kalori, yo kenbe itilite a ak bon kalite nan rejim alimantè, kwit yo vapè, bouyon, kwit ak kwit.