Sistèm nan nan "mwens 60" - resèt epi yo

System "-60" literalman vire vizyon an nan anpil moun sou yon rejim alimantè. Tout kote li nesesè nan limit tèt mwen, gen nenpòt pwodwi espesifik ... Ak isit la - manje sa ou vle. Tout sa ou vle! Men, pa lè ou vle, ak lè ou kapab. Sa a diferan de anpil sistèm rejim alimantè lòt "mwens 60". resèt yo nan rejim alimantè a gen pou chak gou - tout moun pral jwenn yon bagay nan pwòp yo, chak jou ou ka kwit manje yon bagay nouvo.

Nan rejim alimantè a gen yon kèk règ senp - nan 12 am, ou ka manje anyen ou vle (eksepte pou chokola lèt). Ki se, se refize tèt ou se pa nesesè - gato a kòm gato, ponmkèt kòm pen. Nan manje midi ou ka manje konbinezon sèten - plis sou sa pi ba a. Dine - menm jan an (fè sa, li se dezirab pa pita pase 18 èdtan). Si ou ale nan kabann nan 3 am, nan kou, li ka brannen l '.

An jeneral, li se pito yon sistèm nan nitrisyon apwopriye, rejim alimantè epi yo pa nan sans la klasik. Li te gen pa gen okenn lavi, jis jwenn itilize gen yon fre ak tout moun. Epi, nan kou, kite kilogram ak komèsan pa gen te bay yo manje fin vye granmoun lan. Otè sistèm - Catherine Mirimanova, li te pèdi 60 kilos!

Konsidere sistèm nan an detay.

"Mwens 60" sistèm - dine resèt yo se divès ak eksantrisite.

Bon nitrisyon enplike nan bay moute fri, se konsa nou pral kwit, kwit, breze oswa kwit nan yon chodyè doub.

Kapab genyen, ki di yon fantezi, li se enpòtan sonje ke ou pa kapab konbine pòmdetè yo ak vyann oswa pwason ak pasta ak vyann.

Ou kapab bèl anpil - ak vyann ak pwason, legim ak fwi, sereyal, bwason ki gen - chwazi gou pwòp ou yo.

Trè bon plat ak dwòl plat - "Pearl nan tab la."

Bezwen somon, zonyon, sòs soya, kawòt, yon ti kras lwil oliv. Yon ti kras mayonèz, men ou ka fè san yo pa li (sistèm nan pa akeyi pwodui sa a). Yon fason ki enteresan nan preparasyon - ou bezwen yo retire kolòn vètebral la ak zo yo, kite tèt la nan pwason an. Legim ta dwe mete soti sou yon chodyè fri sèk, koupe pwason an, ajoute nan legim li yo ak sòs soya, brase. Lè sa a, Se mas la ki kapab lakòz mete an kadav la. Ak anpil atansyon koud leve, li mete nan fou a pou 20 minit.

Pou rayisab vyann ak asyèt senp ka ofri poul, marinen nan zonyon. Ap bezwen poul, epis santi bon gou, zonyon ak Bay fèy - sou demann. prensipal epis santi bon yo pwodwi fwote, gaye nan yon veso ki ansanm ak yon anpil nan zonyon ak mete nan menm fèy la Bay. Récolte nan frijidè a pou omwen yon èdtan sou 2. Apresa jis kouche nan yon fou prechofe 180-200 grudusov 20-30 minit. Poul vire soti trè bon plat, menm san yo pa yon plat bò.

"Mwens 60" sistèm - dine resèt, tou, ka jwenn abitye ak bon gou. Pou rezon evidan, tout bagay ki ka manje pou dine - epi yo ka pou manje midi. Li enposib ranvèse. Rekòmande salad legim, pwodwi lèt, vyann ak pwason (san yo pa gani), diri ak legim yo. Bagay la prensipal nan rejim alimantè sa a - ou li avèk atansyon règ yo, epi li se pi bon ekri, epi kwoke sou frijidè a - yon lis sa ale ak sa. Pou egzanp, gen senk gwoup nan pwodwi - nou bezwen chwazi yon sèl - tout nan chak gwoup ak tout melanje yo ansanm.

Gwoup 1 - fwi. Yo konbine avèk pwodwi letye.

Gwoup 2 - eksepte pou kèk legim - pòmdetè, kalbas, berejenn. Yo ka konbine avèk sereyal ak pwodwi letye.

3 gwoup - vyann, pwason ak ze bouyi. pa konbine avèk lòt gwoup.

Gwoup 4 - diri ak Buckwheat. Èske yo kapab itilize ak legim oswa fwi.

Gwoup 5 - pwodwi letye - yogout, lèt kaye, yogout ... Pwodui sa yo kapab konbine avèk fwi ak legim.

Si ou deja te konnen ke pèdi pwa sistèm 60 ou renmen, nou konseye li liv la Ekateriny Mirimanovoy ak vizite sit li dedye a rejim ou. Ou ka jwenn yon anpil nan fidbak nan men moun ki te ede sistèm nan "-60", manje midi ak dine resèt, foto menteur.

rejim alimantè sa a se pa difisil yo swiv, menm pou moun. Depi yo se sitou tankou asyèt vyann, yo menm yo pa, epi yo gen bay sistèm an "mwens 60" pou gason pi plis yo renmen, olye ke Mono-eleman.