Slimming pou parese an nan kay la. Ki jan yo konte kalori

Slim ak bèl figi tankou tout moun ki nan ni gason ni fi yo gen tandans vin mèt nan kò sa yo, men souvan tantativ yo kraponnen yo parès nan ordinèr, simonte ki se trè difisil.

Slimming pou parese a

Pèdi pwa san yo pa rejim, fè egzèsis oswa fè egzèsis senp san yo pa kite kay ou a, ou pa kapab. Oswa petèt? Slimming pou parese a nan kay te vin posib! Syans pa kanpe toujou, epi ou ka byen fasil kreye chak ane gen dè santèn nan syans ak eksperyans, ki nan pratik pwouve ke pou posesyon yon figi Mens tout kondisyon sa yo, epi ou pa menm gen souch.

Pèdi pwa ak dlo

Pye Massage bezwen angaje yo nan espò ak nenpòt ki espò mande pou yon rejim alimantè sèten yo bwa nan, yo kreye tout kondisyon yo pou travay nòmal nan kò a nan tan nan estrès. Kòm nou konnen, kò a se 80% dlo, kidonk kondisyon an prensipal pou operasyon nòmal li yo - yo bwè ase dlo pou konpanse pou pèt la ladan l '. Senpleman mete, yo debarase m de kilos yo siplemantè ou bezwen bwè anpil dlo yon jou. Avantou se itilize nan de linèt nan dlo sèlman pou demi èdtan yon anvan l manje.

rejim alimantè sa a ap travay kòrèkteman sèlman si de prensip debaz yo nan sèvi ak dlo. Kòm deja mansyone, bezwen nan bwè de tas demi èdtan yon anvan yon repa. Apre sa 2:00 se pa yo bwè nenpòt likid. Li trè senp. Sepandan, nan teknik sa a, gen kèk nuans. Ou pa kapab itilize rejim alimantè a pou plis pase 4 semèn depi, depase tan sa a, kò a kòmanse pèdi microelements itil.

Kontr nan rejim alimantè a

Rejim pa rekòmande pou moun ki soufri:

1) avitaminosis.

2) Tansyon wo.

3) Ogmantasyon anfle.

4) iregilarite nan sistèm lan jenito.

5) maladi kè.

Sa a konplo diferan de tout lòt moun, paske ou pa gen enkyete sou sa li ye ou genyen. Rejim pèmèt ou manje absoliman nenpòt seri asyèt, men se sèlman sijè a de prensip de baz yo. Lè sa a, la pèdi pwa pou parese a nan kay se posib. Epi pa bliye ke fè egzèsis ti kras ou pral sèlman benefisye.

Nan lavi chak jou, ou ka fè yon seri de egzèsis senp yo ede rive jwenn objektif la byen vit ak painlessly. Pou egzanp, ou ka ale nan ogmante pye l 'pandan l ap gade televizyon nan lòd yo travay deyò misk ki nan pye yo ak bounda. Natirèlman, pa gen yon sispann fè ak sistèm fòmasyon, ale nan jimnastik la, ale naje, men tout ta dwe nan modération.

Pèdi pwa san yo pa efò

Yon règ kèk respekte ki ka di orevwa nan pwa depase epi retounen kò ansyen ton an.

1) pa sèvi ak nenpòt kalite alkòl. Lespri pa pote benefis yo epi yo genyen idrat kabòn sèlman ak kalori, move rejim alimantè.

2) Bwè dlo olye pou yo manje. Sonje ke trik nouvèl yo nan kò a, ki pafwa fè ou panse ke ou se grangou, ak aktyèlman bezwen likid.

3) mal nouri. Li son fou, men nan pratik li sanble ke si ou kite plak la nan jis yon kwiyere, lè sa a yon jou nan rejim alimantè ou yo pral prive de sou 150 kalori.

4) Fè yon plan pèdi pwa ki pral gen ladan fè egzèsis.

5) Apre espò a pa ta dwe fè parese tonbe sou sofa a, yon ti mache nan lè a fre yo pral pi an sante pou kò ou.

6) Asire ou ke ou manje manje maten paske li se repa ki pi enpòtan.

7) pa sèvi ak estasyon gaz danjere pou manje. Jete mayonèz la an favè nan lwil oliv.

8) Eseye konvenk tout fanmi an nan bezwen nan nitrisyon apwopriye. Pèdi pwa pou kont li se difisil ak raz, men moun fèmen nan ede fè pwosesis la plis agreyab.

9) Evite sitiyasyon ki bay strès. Waste nan nè ogmante kantite a nan kalori boule.

Fason rapid nan pèdi pwa

la pèdi pwa pi parese se mank de jès initil ak soufrans fizik, men ou gen konprann: abandone youn absoliman dwe bwa nan yon lòt. Nou ap pale de rejim strik oswa jèn. Kò ou yo ap vin mens, men sante ka ezitasyon, si ou fè li natirèlman ak san yo pa konsiltasyon avèk doktè ou. Anvan anonse grangou a frape tèt li nesesèman bezwen konsiltasyon ak yon espesyalis, ki moun ki pa sèlman eksplore kò ou pou absans la nan maladi kwonik, sa ki ka sèvi kòm yon kontr nan tout kalite rejim, men tou, ede yo chwazi metòd ki pi bon yo reyalize objektif ou.

Si ou toujou deside ale grangou, ou pa ta dwe konplètman anpeche tèt ou nan manje, ou ka itilize "modèl" rejim alimantè a, ki meni an yo montre nan tablo ki anba la a.

"Ki gen konpòtman egzanplè" rejim alimantè

manje maten	Bouyi ze, te san yo pa sik
apremidi ti goute	125 gram nan fwomaj ak te san yo pa sik
Manje midi / dine	Dlo oswa te èrbal

Metòd sa a se nan pèdi pwa konsidere yo dwe pi grav la ak danjere nan sante akòz lefèt ke prive kò a nan pwoteyin, idrat kabòn, eleman tras mineral ak vitamin. Plus rejim alimantè a nan kò a ki tou senpleman okenn kote yo pran fondasyon an pou anpil grès nan kò, se konsa yon moun kòmanse rapidman pèdi pwa. Nan mwayèn, nan opinyon an nan moun ki eseye teknik sa a, twa jou pèdi sou 3-5 kilos. Pratike sou yon grèv grangou pou plis pase yon semèn entèdi. Rekòmande dire - twa jou. Konduit ka gen plis pase yon fwa yon mwa pou fè pou evite konsekans negatif pou òganis lan.

jou jèn

Slimming pou parese a nan kay ka dwe san danje. Pou egzanp, metòd la nan jou san manje se pa sèlman san danje men tou, benefisye nan kò a ak aplikasyon apwopriye. Kenbe nan tèt ou yon kèk règ debaz pou dechaje:

1) Si ou fè fas a objektif la pèdi pwa, yo ta dwe egzeyat la dwe te pote soti yon koup de fwa yon semèn.

2) Jou nan dechaje yo ta dwe toujou menm bagay la, li pral ede kò a ajiste nan yon mòd espesifik.

Jèn jou yo baze sou itilize nan sèten kalite manje pandan jounen an, tankou yogout. Pou yo kòmanse pèdi pwa, w ap bezwen stock moute sou yogout (nan jou a pral ase yon sèl lit), Lè sa a, tout sa ou bezwen se yon jou yo bwè li nan entèval nan twa èdtan. An menm tan an, ou ka itilize espò pou rejim alimantè a parese.

Yon seri egzèsis

Chak egzèsis fè 10 fwa pou chak sik.

1) Kanpe ak pye ou zepòl-lajè apa, leve men ou nan souf ak pi ba ekzalasyon la.

2) mete men l 'sou zepòl la, fè yon mouvman sikilè retounen ak lide variantes.

3) men l 'sou ranch l', fè yon basen mouvman sikilè.

4) Davwa ke yo pran men, koupi byen. Sa a fè egzèsis ap gen plis efikas si fè ak sipò nan do a tou dwat sou miray la.

5) Mete pye zepòl-lajè a apa, men bezwen jwenn etaj la yo epi retounen nan kòmanse pozisyon.

Si ou regilyèman fè egzèsis sa yo, rezilta a pa pral pran tan. Ou kapab tou itilize metòd la nan konte kalori. Teknik la itilize sou jou a tout moun ki tankou yon gwo kantite kalori, ki pral ase pou lavi nòmal. Ki jan yo konte kalori? Chak pwodwi gen pwòp kontni CALORIC li yo, ki ka jwenn pa gade nan etikèt la oswa enfòmasyon ki nan sit espesyal, ki yo te genyen tou sèvis gratis yo kalkile kalori ki nesesè pou ou.

konsèy ki senp pou pèdi pwa efikas

1) regilye fè sèks benefisye efè sou pousantaj la nan pèdi pwa ou yo. Healthy sèks bay fasil pèdi pwa pou parese a, paske pandan youn rapò seksyèl boule kalori menm jan anpil kòm apre 15 minit nan kouri. Èske w gen sèks, ou pral ranfòse sistèm iminitè a, amelyore atitid. Sa a se akòz lefèt ke gen se ogmante sikilasyon san comprenant oksijèn, se konbustyon kolestewòl, pwa diminye.

2) Pase mwens tan sou ekran televizyon an, paske yon mòdvi sedantèr se pa sèlman bon pou sante, men tou, trè danjere. Fasil pèdi pwa pou parese nesesèman enplike konstan pozisyon chanjman kò. Plis nan ou fèmen pwogram yo pi renmen, pi plis itil nan se pèt la pwa pou parese an nan kay la.

3) Respire lè fre ak fè egzèsis olye yo tranpe moute kabann lan.

4) Eseye bay moute grès pandan pou kwit manje. Si w ap mande ki jan yo konte kalori, ou ta dwe konprann ke kantite lajan an vas nan grès - li a eleman initil nan rejim alimantè ou ki pa mennen nan anyen ki bon.

5) Planifye alavans pou acha manje. Sa a pral ede fè rejim alimantè ou, epi evite anvi pou manje bon pou lasante.

6) nan souri plis. Dapre moun ki te eseye pèdi pwa pou parese a, revize sensè souri pi enpresyonan an. Apre yo tout, yon atitid ak estrès move òmòn lakòz depo grès. Debarase m de yon atitid move - se fason ki pi fasil yo debarase m de pwa depase.

Pèdi pwa? Ou kapab!

Objektif prensipal pou moun nan ki moun ki deside pèdi pwa, yo dwe bzwen pou yon mòdvi an sante, se sèlman yon pèdi pwa ti tay se posib. Tout sa ou bezwen fè - leve nan kanape a, jwenn deyò epi pou yo jwenn kèk lè fre, ki pral ba yon vag nan fòs ak ekstraòdinè kouraj. Man - yon bèt ki kapab prèske anyen si ou jwenn motivasyon a dwat. Pafè figi ak bon sante - si li se motivasyon an menm? Li enpòtan pou pa bliye sou objektif ou yo epi li deplase nan direksyon pou yo, pa gen pwoblèm sa.