Vitès an mwayèn nan yon pyeton, oswa Walk pou pou sante!

Man ki fèt ak yon seri reflèks enkondisyone, ankouraje yo angaje yo nan lavi yo. Kouri nan premye nan lanati se respire ak souse, ak nan paralèl pyeton nan lavni tibebe ki fèk fèt kòmanse yo sèvi ak reflèks motè. Youn nan yo se otomatikman kontwole mache tout lavi l 'ap akonpaye devlopman nan pwogresis nan moun.

Man metrize Latè a, kap chèche fason yo ogmante vitès la nan mouvman, ak asistan an premye te yon cheval, paske chwal la kouri vitès se 30 km / èdtan, ki se prèske 4.28 fwa pi wo pase mach la mache mwayèn. Pli lwen enèji ede vapè ak entèn motè ki degaje konbisyon. Malgre kapasite nan navige nan yon varyete nan fòmil, moun ki toujou aktivman ale sou pye.

Mache pou ale ak pou sòti nan travay - sou pye nan sante

Modèn lavi okipe prive yon moun ki gen posibilite pou bay tout jwenn plezi nan mache. Koulye a, nou gen plis otomobilis, pasaje nan transpò a minisipal ak prive. Sa a kondwi a lefèt ke nou ap anpil mwens ale sou pye pou benefis pwòp yo. vitès an mwayèn nan yon pyeton depann sou anpil faktè: laj, kondisyon fizik fizik, bon jan kalite nan kantite lajan pave kouch nan lòt pyeton, k ap deplase avèk ou ak kontre yo. mache apante, k ap deplase nan tout tanp zidòl yo dezète pi wo pase nan zòn ki gen sikilasyon ak konjesyon nan moun.

Mache - se pa sèlman yon opòtinite pou avanse pou pi nan plan an orizontal nan planèt la - li nan yon opòtinite yo devlope ak kenbe kò ou nan pi bon kondisyon fizik la. vitès an mwayèn nan yon pyeton lè w ap kondwi sou yon vil la se apeprè 4 a 8 km / h. Si estasyon an métro pi pre a se 4 km lwen lakay ou, Lè sa a, ou pral pase distans sa a nan 40-50 minit epi pou yo jwenn yon rekonpans machwè woz ak mwens 300-500 kalori. Fi ta dwe chwazi pou mache soulye pou sezon an epi ki gen yon talon pye ki ba.

mache mach an mwayèn sou tèren ki graj ak nan Woods yo nan 3-4 km / h. Kidonk, pou menm peryòd la nan tan ou mache yon distans ki pi kout pase nan lavil la, men lè pwòp forè pral klè poumon ou soti nan gaz la.

Nòdik Mache - Kontwòl batman kè, frekans etap, distans

Pandan mache, avèk objèktif a pou amelyore vitès pyeton yo ta dwe konsève nan nivo a 5-8 kilomèt pou chak èdtan. Botwe tèlman vit, ou pral reyalize pi gwo chaj sou mis, kadyak la ak sistèm respiratwa. vitès a kè yo pa dwe depase 120 bat pou chak minit. Kenbe tras de ki kantite etap te pote soti nan yon minit. Sèvi ak yon pedomètr - li pèmèt ou kontwole volim nan travay fèt. Remake byen tan ou pase sou distans la pasaj.

Siveye sante ou. Si w santi doulè nan misk ki nan pye yo oswa masaj tounen apre mache kote ki gen pwoblèm. Pandan mache a, eseye pa bwè, si gen sechrès nan bouch la, rense bouch ou ak dlo oswa fè yon maksimòm de 1-2 bwè ti gout.

Ou ka koute jwè odyo, jwi spectacle a bò kote ou, etidye pasan an epi jwi opòtinite inik nan angaje yo nan travay la nan prèske tout nan sis san misk yo.