Yon kèk ti konsèy sou kòman yo bay moute manje yo dous ak lanmidon ladan

Sa ki enpòtan pèdi pwa nan dezi a? Sa a dwat, tankou ti kòm posib yo louvri bouch li yo manje. Men, si ou sispann konsome manje sèten manje se yon menen, pifò moun jis pa konnen ki jan yo bay moute manje yo dous ak lanmidon ladan. Apre sa, li ka fè.

Poukisa sa a se enpòtan?

Chak moun ki moun ki vle pèdi pwa, bezwen konnen ki sa kalori jan yo bezwen pou aprann kijan pou konte ak kontni kalori nan sèten pwodwi yo. Se poutèt sa, kalkile rejim alimantè a chak jou, ou bezwen konnen egzakteman kalori manje dous ak lanmidon ladan, paske Li genyen ladan li yon kantite lajan gwo nan kalori nan manje sa yo. Pou egzanp, 100 gram nan yon konvansyonèl bwa 248 kilokalori, pandan y ap menm ultime nan sèvi - 395. dòz la chak jou nan kalori pou pwa an mwayèn nan yon moun ta dwe pa gen dwa depase 2000. Trè tou senpleman, ou ka kalkile ki pwodwi yo menm jan konpoze nimewo telefòn lan nan kalori bezwen fasil, men satisfè grangou fasil. Se poutèt sa, pou dieters se tèlman enpòtan abandon prèske konplè nan manje dous ak lanmidon ladan, rezilta a se sèlman nan ka sa a pa pran tan.

piti piti

Eseye patisipe soti nan pwodwi sa yo pa kapab imedyatman, men fè li piti piti. Chak jou li nesesè redwi konsomasyon nan yon dòz nan sik ak farin frans pwodwi yo. Pou egzanp, ou kòmanse ak te san sik, mwens bon gou sa a soti nan, li pa pral. Pli lwen, yo ta dwe piti piti redwi konsomasyon an nan pwodwi farin frans, sa ki lakòz kò a tou senpleman retire li nan pwodwi sa yo. Se konsa ka konsomasyon nan pwodwi sa yo ap redwi nan yon minimòm, ak evantyèlman konplètman abandone yo. Li enpòtan konnen ke metòd sa a se pi restriksyon an nan nenpòt ki òganis.

pinisyon

Chwazi yon fason yo abandone manje yo dous ak lanmidon ladan, li se posib pou konsomasyon an nan pwodwi sa yo nonmen yon pinisyon. Pou egzanp, nan yon sèl pen se redui a yon sèten kantite sou yon depans pandri nouvo, men pou yon moso nan gato fòse tèt ou yo fini travay nan jimnastik la. Ou ka jwenn yon anpil nan fason ki jan yo motive tèt yo nan fason sa. Bagay pwensipal lan - pa bay yon feblès epi yo pa tronpe tèt ou.

nitrisyon apwopriye

Kòm fason kòm bay moute dous ak lanmidon ladan manje kapab yon orè ak rejim alimantè. Pou fè sa, yon moun bezwen yon manje maten bon "dwa" manje, ak Lè sa a nan manje midi a pa ta dwe gen nenpòt vkinut dezi yon bagay nan bouch la pou yon ti goute, ak ki pi souvan se pwodwi farin frans ak bagay dous.

pòt ki fèmen

Vle jwenn yon fason bay moute manje yo dous ak lanmidon ladan, ou vle anpeche tèt ou ale nan boutik patisri ak yon magazen vann pwodwi boulanjri. Yon etajè menm jan an nan makèt tou senpleman jwenn wonn. Li pa nesesè yo moke yo epi fè eksperyans volontè pwòp yo. Kidonk, pwodwi sa yo pral vle mwens. Men, si ou aprann pa panse a yon ti tranch nan kroustiyan pen, li tout lavi yo ap vin pi fasil.

Tonbe nan renmen ak nouvo pwodwi

Vle jwenn yon fason bay moute manje yo dous ak lanmidon ladan, ou ka jis tonbe nan renmen ak lòt pwodwi, tankou fwi fre oswa legim kwit. li pa pral fasil, men sa posib. Apre sa, sou tan, pa gen okenn ankò konsome manje tenten, ou pral wè rezilta yo se pa sèlman nan jete pwa depase, men tou nan fonksyone pafè nan òganis nan tout antye.