Zukèini, konn kwit nan fou nan fou a - yon repa fèstivite ki pa gen okenn pwoblèm

Legim jwe yon wòl enpòtan nan rejim alimantè nou an. Ak legim, olye yo genyen ladan yo fib grès ak brut, nou estimile trip yo, ak vitamin ak mineral, kèk legim yo se tou senpleman sa nesesè, yo ta dwe nan rejim alimantè chak jou nou an. Legim nan konjonksyon avèk vyann ak pwason yo dyetetik ak kalorik repa, kòm opoze a, pou egzanp, asyèt te fè soti nan farin frans ak sereyal. Se poutèt sa, pi nutrisyonist avize fanm ki vle pèdi pwa, manje plis legim (eksepte pòmdetè) ak diminye konsomasyon nan pasta, sereyal, pen blan ak renmen an. Enpòtan: ou bezwen kwit legim byen. Pou egzanp, ki jan yo kwit zukèini nan fou a? Sa a se aktyèlman yon bagay trè senp yo swiv rekòmandasyon yo senp:

• obsève rejim nan tanperati;
• byen fè prensipal pwosesis gastronomik nan pwodwi a;
• detanzantan tcheke preparasyon pou la nan plat la.

Zukèini, konn kwit nan fou nan fou a ak legim

Nan de pòsyon:

• De zukèini ti gwoup;
• Tomat - yon sèl bagay;
• pwav mwatye tout legim;
• zonyon - pati nan katriyèm nan anpoul la;
• remèd fèy ak zonyon vèt;
• krèm kiyè pè;
• sodyòm manjab sèl;
• difisil fwomaj - yon santèn gram;
• jele pwa vèt - senkant gram.

Kourjèt kale, koupe an mwatye epi sèvi ak yon kiyè grate zantray yo. Brasri a gen yo dwe ase espas yo moute ranpli. Tise byen koupe tomat, klòch pwav koupe an kib, zonyon pirifye, koupe ak fri nan lwil jouk sèk. Greens ak koupe zonyon vèt, pwa yo deglase. legim Prepare melanje nan yon bòl, ajoute sèl ak tripay koupe zukèini. Abiye ak krèm tounen ak melanje byen. Prepare ranpli a ak yon kiyè yo gaye zukèini yo, w'a vide ak fwomaj ak mete nan dife pou chofe fou a kwit nan 180 degre jouk fè, ki se sou ven minit.

Kourjèt ak vyann ache nan fou a

Nan de pòsyon:

• De zukèini ti gwoup;
• lwil flè solèy;
• vyann bèf - de san gram;
• vyann kochon - de san gram;
• grès - senkant gram;
• mwatye nan ze yo;
• sèl;
• lèt - yon kiyè kèk;
• zonyon - tèt la nan gwosè mwayen;
• pwav;
• Fwomaj durom - yon santèn gram.

Kourjèt kale ak koupe an mwatye Longitudinal. se nwayo a retire ak yon kiyè e li te koupe kòm tise byen ke posib. woulo liv vyann yon fwa, de fwa ansanm ak zonyon an. Nan vyann mens ajoute epis santi bon ak ze. Fri nan yon chodyè jouk sansib pou apeprè dis minit. Nan mitan mete fri zukèini fars la, w'a vide griye fwomaj difisil ak founen nan 180 degre pou dis minit, li kapab mwens, tou depann de zukèini yo gwosè.

Zukèini, konn kwit nan fou nan fou a ak legim ak ze

Dis pòsyon:

• yon Brasri;
• yon douzèn ze;
• lèt - twasan mililit;
• pwav antye;
• de anpoul;
• lwil oliv;
• Fwomaj durom - twasan gram.

Kourjèt kale e li te koupe an tranch nan yon epesè nan yon sèl santimèt, chak sèk gaye nan fòm apa sikilè. Pepper netwaye epi lave l ', retire grenn epi koupe an kib piti, fri nan yon chodyè anba kouvèti a. Zonyon Geri ak tise byen koupe, ajoute li nan piman yo ak fri jiskaske kwit. Yon ze douzèn dousman fwe lèt la, ajoute epis santi bon yo. Legim yo mete nan yon fòm sou tèt zukèini yo, lè sa a vide ze a, li mete kwit nan fou a jiskaske kwit. Senk minit jiskaske zukèini kwit Nou rive jwenn ak voye ak fwomaj griye, li mete tounen.

Kòm ou ka wè, zukèini, konn kwit nan fou nan fou a - yon trè senp epi yo pa mande pou nenpòt ki pwodwi plat dwòl. Malgre ke ou ka rèv moute yon ti kras, nan kou, respekte konpatibilite a nan pwodwi yo, ak kreye pwòp, plat siyati yo, li kapab yon rejim alimantè, limyè, vejetaryen ak juicy, lou. Pou egzanp, zukèini, konn kwit nan fou nan fou a ak vyann oswa pwason, frape ze. Li tout depann sou dezi ou!