7 rezon ki fè yo eseye fen semèn yoga

Yoga amelyore tèt ou ansanm ak tout kò. yoga pral ede ou jwenn pa sèlman yon bon fòm fizik ak fleksiblite. Ou kapab tou espere diminye estrès, ogmante konsantrasyon, ak amelyore pwèstans. Bezwen konfimasyon? Li plis sou rezon ki fè ou bezwen fè yoga osi bonè ke lè fen semèn kap vini an.

1. Pa gen presyon

Malerezman, pou pifò moun, fè egzèsis ki asosye avèk pinisyon. W ap fè sou tapi a paske li manje twòp epi yo bezwen boule kalori. atitid sa a se nesesè ak bon pou lasante. Yoga - se yon bon fason yo anseye tèt ou ke ak fè egzèsis ou trete kò ou, olye pou yo tòtire de li.

2. Diminye estrès

Yoga se yon zouti efikas pou diminye estrès ak doulè nan do nan travay ou. Nan yon sèl etid, patisipan yo te divize an de gwoup nan 37 moun: premye a ki enplike nan yoga pou 50 minit yon jou pou uit semenn, epi li resevwa yon kondwi 20-minit soti nan egzèsis yo pou okipasyon lakay yo. gwoup kontwòl la pa t 'fè anyen. Gwoup la, ki se angaje nan yoga, gen se anpil mwens estrès, doulè nan do, imè move ak ostilite pase gwoup kontwòl la. Yo te rapòte tou ke yo santi yo plis konfyans, atantif epi trankilite.

3. Ogmante a nan konsantrasyon ak motivasyon

Etid nan Kolèj Ameriken pou Medsin Espò te jwenn ke yoga ka amelyore konsantrasyon, ogmante motivasyon ak diminye enkyetid la apre de mwa nan fòmasyon. Dezyèm lan ak semèn nan nevyèm nan etid la mezire nivo nan konsantrasyon, motivasyon ak enkyetid nan patisipan yo. Dapre otè yo etid, rezilta yo ka dekri kòm "dramatik". Men, li pa ta dwe etone, paske se yoga konnen jan yon disiplin grav nan Lès la.

Yon lòt etid ki fèt nan University of Illinois te montre ke yoga amelyore fonksyon nan sèvo ak kapasite li nan konsantre sou travay la. Nan yon etid nan 30 moun patisipe. Yon gwoup fè jimnastik fè egzèsis (sou yon tapi), pandan ke lòt moun yo angaje nan yoga. egzèsis yo te limite a sa sèlman yon meditasyon kout ak bon pou l respire. Moun ki pratike yoga te montre yon kapasite pi gwo yo konsantre, aprann epi sonje nouvo enfòmasyon.

4. Amelyorasyon nan nan balans ak estabilite

Etid la, ki te pibliye pa Depatman an of Veterans Affairs te jwenn ke yoga amelyore fonksyon motè ak balans apre yon konjesyon serebral. Twa ka nan tout moun ki te soufri yon konjesyon serebral, soufri soti nan tonbe (ki menase fè kase branch), se konsa ke li benefis nan yoga pou granmoun aje nepereotsenima. Eseye yoga pou débutan, epi ou ka avanse pou pi plis konfyans.

5. Amelyore fleksibilite

Likid, l kò kapasite pou fè seri a plen nan mouvman, anpil mwens sansib a diferan kalite blesi. pa enkyete, ou pa bezwen kanpe sou tèt yo oswa fè "fann". Pou jwenn te kòmanse, eseye egzèsis yo pou débutan ak piti piti ogmante konpleksite yo.

6. Konfyans pwèstans

Pase jou chita nan devan yon òdinatè - se yon fason asire w ke ou fè mal pwèstans mwen (nou pa mansyone lòt risk ki ta ka poze yon mòdvi sedantèr). Kòmanse klas yoga, si ou vle gen yon pwèstans pafè, epi ou ka mache ak tèt ki te fèt segondè.

7. Amelyore dòmi

Chèchè nan Divizyon an nan Medsin dòmi (Harvard Medical School) te obsève enpak la nan yoga sou pasyan ki soufri soti nan pwoblèm dòmi. Yo pratike sesyon 45 minit nan yoga ak meditasyon nan aswè a pou uit semèn. Patisipan total yo estatistik done enpòtan, tankou amelyore efikasite a nan dòmi ak dire li yo, manm tan reveye ak bon jan kalite dòmi. Li te gen te pwouve ke kèk nan posture yo nan èd yoga tonbe nan dòmi pi vit ak pi bon kalite dòmi. Men, sa a se parèt sou bon jan kalite a nan lavi imen. Kòmanse ap fè yoga, sante dòmi epi w ap garanti.