Dorad nan fou an. Plizyè resèt nan asyèt bon gou

Kòm nou tout konnen, pwason yo abondan nan resèt yo dedye a manje an sante ak rejim. Anplis lefèt ke li se ba-kalori, li gen anpil sibstans ki sou itil, asid gra ak vitamin. Li se byen-li te ye omega-3 ak Omega-6 asid, yòd, Bwòm, fosfò, potasyòm, mayezyòm, fè, zenk, vitamin gwoup B ak lòt moun. Omega-6 diminye kolestewòl, diminye risk pou yo ateroskleroz, ki te gen yon efè pozitif sou sistèm yo sikilasyon ak kadyovaskilè. Li te tou te jwenn ke omega-3 diminye risk pou yo kansè. Yon gwo kantite lajan pou fosfò nan pwason se benefisye nan sistèm imen an nève ak ogmante efikasite li yo. Akòz prezève vitamin ak mineral dorad nan fou a se yon eleman nan rejim alimantè a dwat. Anplis de sa, yo prepare pwason an fasil ak byen vit, ki pral sove yon anpil nan tan sa a ou ka pase sou moun yo renmen.

Resèt dorad nan fou a se byen senp. Pou realizasyon li yo mande pou eleman sa yo:

1. 2-3 PC. fre pwason;
2. 1 zonyon mwayen gwosè;
3. 1 kawòt;
4. pwav tè a gou;
5. Sèl nan gou;
6. epis santi bon nan gou;
7. FOIL pou boulanjri.

Premye ou bezwen netwaye balans yo nan dorad, koupe nan vant la ak byen netwaye li soti nan anndan an. Anplis de sa, yon bezwen obligatwa yo retire najwar yo ak lamèl. Sou do a nan yon kouto fè ti dorad nadreziki ak fwote l 'ak pwav, sèl ak epis santi bon nan gou. Lè sa a, bag gwo koupe zonyon ak fwote sou yon kawòt koryas griye. Apre sa ouvrier fèy la nan papye, gwosè a nan ki ta dwe ase pou twa revolisyon, li al moute yon pati kawòt koupe ak zonyon, Lè sa a, pwason an, apre nou fin rapòte legim ki rete yo. Tout vlope epi yo pa pèmèt fòmasyon nan fant, se konsa ke ji a pa koule soti nan pwason. Dorad nan fou a nan papye yo pral pi savoureuse ak juicier pase san li. Apre sa, mete pwason an sou yon fèy boulanjri. Dorad konn kwit nan fou nan fou a pou apeprè 40 minit nan pousantaj la nan 20 minit pou chak bò nan 260 degre. Lè sa a, dousman dewoulman FOIL la ak kouche pwason an sou yon plato.

Bon gou plat ap dorad nan dife pou chofe fou a ak pòmdetè. Pou preparasyon li yo se nesesè:

1. 1 PC. fre pwason;
2. 3 pòmdetè;
3. 1 zonyon mwayen gwosè;
4. Bay fèy nan gou;
5. sèl ak pwav nan gou;
6. bè ak lwil oliv legim.

Pòmdetè pwòp ak koupe an kib nan sou 2 cm 2. Apresa fè sèvis pou mete e li te koupe zonyon. Netwaye dorad, epi fè li pa tèlman fasil. Li gen yon balans trè dans, se konsa li dwe pre voye ak sèl. Debarase m de li pi bon kont balans, kòmanse nan ke la. Lè sa a, yon coupure ansanm vant lan ak akrochaj li, sa vle di, yon coupure piti, ak Lè sa a zo yo ti yo retire li. • Fwote epis santi bon pwason anndan ak deyò. Dorad Farshiruem premelanje pòmdetè ak zonyon, ajoute yon ti moso nan bè ak Bay fèy. Fars pa tonbe soti, vant konekte kur. Dousman mete pwason an nan fòm lan epi fèmen FOIL la. Dorad konn kwit nan fou nan fou a pou 50 minit, ak Lè sa a te sèvi sou tab la dekore avèk vejetasyon. Jwi repa ou!