Kolestewòl-bese rejim alimantè: yon meni ki graj

se Kolestewòl bezwen pa kò a yo bati manbràn selilè, ATP sentèz. Okòmansman li pa prezante nan kò a, nan pwodwi yo ki sòti lipid yo metabolize nan fwa a, sa ki lakòz kò a vin kolestewòl. Li se eleman ki pi enpòtan nan sentèz la nan òmòn sèks, ak vitamin grès-idrosolubl. Men, ogmantasyon nan kolestewòl san lakòz konsekans negatif pou òganis lan. Moun ki gen kolestewòl ta dwe manje nan yon fason espesyal. Kadyològ asiyen kolestewòl-bese rejim alimantè, ki pèmèt pa elimine kèk pwodwi rive nan konsantrasyon an minimòm de lipid nan san an.

Ki sa ki se sans nan rejim alimantè a?

kolestewòl-bese rejim alimantè limite pwodwi yo li te gen nan konpozisyon yo sèten gwoup nan lipid. Sa a pèmèt ou diminye pwa depase, retire depase dlo nan kò a (diminye anfle nan branch ki pi ba yo), amelyore sante an jeneral, redwi risk pou yo enfaktis myokad nan plizyè fwa. Pa semèn, dezyèm lan, yon moun kòmanse santi yon vag nan fòs. Sans la nan nenpòt pwogram dyetetik se diminye kantite lajan an nan sibstans danjere (nan ka sa a, lipid). règ lò nan nutrisyonist te fòme yo reyalize objektif yo:

• restriksyon yo itilize a nan legim ak bèt grès;
• ranpli rejè nan etilik alkòl;
• restriction de pwodwi boulanjri;
• manje poul san yo pa po.

rekòmandasyon sa yo obligatwa nan kolestewòl-bese rejim alimantè ka rive jistifye espere ke yo.

Ki pwodwi yo ta dwe eskli?

kolestewòl-bese rejim alimantè eksklizyon yon gwo kantite manje yo ke yo boule nan rejim alimantè a sou yon baz chak jou. Sonje ke yo ta dwe leve piti piti, se konsa ke te kò a adapte nan kondisyon sa yo nouvo, mwen te kòmanse sèvi ak depo a gen anpil grès. Dyetetist entèdi pwodwi sa yo:

• gra pwason, bè natirèl, magarin, osi byen ke lwil oliv palmis ak lwil oliv pistach;
• ti biskwit, farin frans, bato pòmdetè, krèp, gofr, ak renmen d la..
• konplètman elimine kochon, sosis faktori, ze yo limite.

Pwodwi letye yo rekòmande pou itilize, men yo dwe gratis nan grès. Li ta dwe remake ke moun ki legim yo ka manje sèlman nan fòm fre, si yo fri nan bè, kolestewòl la monte sevè.

Dènye prèv sijere ke kèk chanjman yo te fè nan rejim alimantè a estanda hypocholesterolemic. Doktè te dakò ke kafeyin ta dwe tou ap entèdi. Sa a se akòz lefèt ke sibstans nan ogmante peristalism, ak dilate veso sangen. Sa a se yon faktè favorab pou moun ki ap nonmen sou tab la, menm jan yo souvan soufri ki twò gwo.

Ki sa ou ka manje?

Yon lis de pwodwi eskli nan rejim alimantè a, se gwo anpil, men se enkli nan rejim alimantè a hypocholesterolemic? Rejim alimantè a nan grès yo dwe prezan, men yo dwe fasil absòbe, lipid nan gwoup sa a yo nan pwason an wouj vyann, lwil legim (wowoli, soya).

Nan pwoteyin yo ap pèmèt yo sèvi ak varyete nan vyann mèg, tankou lapen, poul. Fanatik kalma, kribich ta dwe limite akouchman an de pwodwi sa yo, paske yo gen gwo kantite kolestewòl espesifik, osi byen ke sèl ladan l '.

Ou kapab sèvi ak absoliman nenpòt manje plant (legim, fwi, remèd fèy). Yo pral yon pati enpòtan nan rejim alimantè a, ranplase idrat kabòn yo dabitid.

Sa ki ta dwe rejim alimantè a?

Kolestewòl-bese rejim alimantè pa ta dwe dwe pou ekskli nan rejim alimantè a yon fwa tout abityèl grès la , li yo ta dwe fè piti piti. Diminye konsomasyon nan lipid yo, ki se danjere pou kò a chak jou pou 5 gram, ranplase pwodwi yo rekòmande. Lè rejim alimantè a pwal gen okenn kolestewòl bèt bezwen yo dwe boule chak jou 50-60 gram nan lwil oliv oswa lwil oliv len. Yo ede nòmalize fonksyone nan sistèm andokrinyen an nan yon moman nan tranzisyon nan yon rejim alimantè ki nouvo.

Anrichi rejim alimantè ki nan anpil fib ki nan legim yo. Sa a ap ede retire santi an grangou ak nòmalize fonksyon an nan aparèy la gastwoentestinal nan ka a nan konstipasyon. Dwe gen sereyal prezan nan rejim alimantè imen an, ranplase glusid vit. Se sèlman sijè a règleman yo nan rezilta done pa pral kenbe ou ap tann.

Sa ki ta dwe meni an?

estanda kolestewòl-bese rejim alimantè (Egzanp Meni an) yo ta dwe pentire yon fwa yon semèn. Li nesesè evalye an plas an premye kapasite finansye yo, ak Lè sa yo dwe rejim alimantè. Sa enplike manje sou orè kolestewòl-bese rejim alimantè. Menu pou semèn nan ap gade yon bagay tankou sa a.

Lendi

Dejene: pi difisil jou a ap travay, li se dezirab kòmanse ak yon pen griye, tès siwo myèl. Ak olye pou yo te yo bwè yon vè lèt ekreme.

Manje midi: prepare soup legim, bouyon 150 gram nan tete poul. Sou dezyèm lan - legim sòs salad la.

Dine: pòmdetè levit, pwason, vapè sòs salad legim nan konkonm fre.

Madi

Dejene: yon ze bouyi, ji zoranj, san yo pa ajoute sik, pen griye ak konfiti.

Manje midi: sòs salad tomat ak pwav dous, bouyon poul, mawon pen, 150 gram nan vyann bèf bouyi.

Dine: grès-gratis endijèn yogout, farin avwàn bonbon, te avèk sitwon Balm.

Mèkredi

Dejene: 150 gram nan pwa bouyi vèt, pen griye.

pòmdetè levit (200-250 gram), 120 gram nan lapen bouyon, sòs salad legim (chwa): manje midi.

Dine: bouyi diri, frèz konfiti, yogout.

Jedi

Dejene: farin avwàn, kuit nan lèt, yon pòm.

Manje midi: soup legim, dlo bouyi kodenn vyann, manba ak konfiti, fwi konpòte.

dine: konn kwit nan fou pwason ak sitwon, Buckwheat, yon vè lèt.

Vandredi

Dejene: griye kawòt ak sik, ji.

Manje midi: Espageti ak lapen vyann kwit, yon sèl bouyi ze, pen nwa.

dine: sòs salad legim nan chou, yogout ki ba-grès.

Samdi

Dejene: dous te nwa, dyetetik pen, yon fig.

Manje midi: 100 gram poul, labouyl diri, sòs salad nan konkonm, tomat, piman klòch.

Dine: anpil grès lèt kaye, te vèt.

Dimanch

Dejene: farin avwàn, anpil grès yogout.

Manje midi: legim soup, mèg pwason, labouyl (yo chwazi nan), kafe fèb ak lèt.

dine: yon pè nan pòm konn kwit nan fou ak fwomaj kaye, konpòte fwi.

Kolestewòl-bese meni rejim alimantè se byen varye. Sonje ke yo ta dwe dlo a pral fini nan yon kantite lajan nan 2.5-3 lit, ak nimewo ti yo pa ta dwe depase 500 ml. kolestewòl-bese rejim alimantè mande pou yon anpil volontè ak andirans. pa bliye sou yon apwòch sistematik kòm yon chanjman brid sou kou nan abitid manje ap estrès nan kò a, sa ki lakòz kondisyon an pa amelyore, ak vin pi mal.