Ki jan yo retire vant la, se konsa ke li pa t 'tounen vin

vre motivasyon

Konfòme fèt plan fòmasyon, osi byen ke nan fòmasyon sistematik ak, nan kou, tache ak bò a nan efò ou pou yon sèten peryòd tan (bò wout la, li kapab byen ti) ka reyalize rezilta yo ke ou te fikse pou tèt nou nan lit la pou yon vant plat. Sepandan, malerezman, tout sitiyasyon twò komen kote se sèlman yon sèl dezi se pa ase ak fanm lan te sispann nan mwatye a nan wout la, kote li se deja ap tann pou abiye sere, ti bikini, mete aksan sou Jeans yo ren, vin admire yon prestijyez opinyon yo nan gason ak zanmi anvye. Nan lòd pa sispann la, detèmine ale pi devan epi retire vant la pou tout tan, bezwen yo dwe byen klè ki fèt motivasyon ki pa pral disparèt, yo ta dwe sou orizon an, yon gato bon gou oswa lòt tantasyon.

- Jwenn tèt ou yon nouvo fòm espò pou travay. Sa a pèmèt ou pran gwo plezi yo mete l 'menm si fòmasyon an nan kay la. aparans ou nan rad sa a pral SPUR asire ke gen anpil grès retire vant byen vit epi reyalize nouvo reyalizasyon.

- Pre-fè foto pwòp ou a nan aparans ou anvan klas kòmanse, li mete l 'tounen kote ou ka souvan bite sou li. Fè menm bagay la apre yon mwa nan fòmasyon, ki te swiv pa de oswa twa. Ou pral sezi konbyen lajan ou pral gen motive siksè pwòp yo, epi reyalizasyon.

- Anvan yo kòmanse nan klas Pa bliye fè chofe misk yo, sa ki ka deplase ak dans mizik pi renmen ou nan devan yon glas. Li te tou ede ou yo retire grès vant. Antrene volontè ou ak bezwen nan mete revèy la alam nan yon sèten tan, pandan ki ou pral entèdi aplike egzèsis la.

- Sonje ke li se souvan yon motive bon yo retire vant la, li se yon foto vant pafè. Ou ka menm kòmanse blog pwòp ou yo epi Upload foto nan sou yon tèm espò: danse, mouvman aktif ak anfòm nan kò nou. Drop nan nan nenpòt lè ou vizite dezi a manje manje ki dous oswa gra.

Pa bliye fè ranplase pòm nan sirèt ak chokola vèt, ak bwè anpil dlo pwòp.

Yon kèk mo sou nitrisyon apwopriye

Bagay la prensipal yo sonje, si ou toujou pa konnen ki jan yo retire vant ki pi ba - se bezwen an pou yon rejim alimantè ki espesyalman chwazi. Menm si objektif ou se pa vo ponpe kib sou vant li, sonje ke nan nenpòt ka bezwen nan esansyèl yo bani kò grès. Sinon li pa fè okenn sans nan balanse laprès la, paske li ap rete nan kouch a menm nan grès.

pa ta dwe nan chwa l 'yo resort nan rejim alimantè rijid, rezilta yo nan yo ki ka trè move, sa ki ka anpil afekte kondisyon an nan sistèm nève yo. Anplis, pèt la pwa dramatik pral mennen ou nan po a saggy, kap byen lwen unaesthetic. Pou konsantre sou long tèm estrateji.

- konsomasyon Limite nan manje ki gen sik ak gra. Si ou pa kapab byen apresye nan sa a, Lè sa a, manje manje ki menm jan an anvan lè a manje midi pi wo dijèstibiliti yo.

- Prepare manje lè l sèvi avèk yon chodyè doub. Sa a ap ofri yon bon opòtinite yo debarase m de kesyon an sou fason yo retire vant la ak pati yo ki nan nonm sa a ou pi epi ale nan nitrisyon apwopriye, ak yon anfaz sou konsomasyon manje san yo pa ajoute lwil oliv.

- Se pou fondasyon an nan rejim alimantè ou, depi koulye konstitye Mediterane manje: pwason, mèg vyann, fwidmè.

Konfòme yo avèk yon pwogram konsa rejim alimantè, ou yo pral kapab natirèlman debarase m de kilos yo siplemantè. Men, pa bliye yo kenbe yon rejim alimantè ki an sante sistematik fòmasyon, san yo pa ki reyalize vle vant lan sekou ou pa pral reyisi.