Flat vant: soti nan rèv ak reyalite

Travay di, woutin chak jou ak yon mank konstan nan tan - sa yo, se rezon ki fè prensipal ke nou sispann gade apre tèt yo. Sepandan, li ta dwe Frank: yon lòt rezon ki fè - li nan parès ak réticence yo ka fè egzèsis chak jou, swiv etap la objektif pa etap. Nou ap tann pou ke kounye a di nou sa a, ki jan yo konpòte, ki sa yo manje, epi ki nan plat vant ap parèt pou kont li.

Batay la kont pwa depase vin yon nati sovaj. Soti nan jou an jou li se nesesè yo kenbe tèt ou, epi isit la gen yon chèk nan pwòp fòs yo nan volonte ak karaktè. Men, se sèlman sa a se pa ase, paske yon vant plat mande pou yon anpil sakrifis.

Chak fanm gade nan tèt li nan glas la, panse ke li se tan yo dwe angaje nan zòn yo pwoblèm. Epi ankò kesyon an rive, ki jan pou fè pou evite aksidan nesesè epi fè kay la yon vant plat, bèl nouvèl te vini kòm byen vit ke posib? Èske mwen ka reyalize sa a?

Sekrè nan figi a pafè

Natirèlman, ou pa ka rele yon metòd ki klèman ede reyalize rezilta yo. Toujou, chak moun se inik, nan ki li enkyetid karakteristik sa yo nan òganis lan. Men tou, gen kèk konsèy ki pral ede bati yon travay pi efikas sou kò pwòp yo.

Pou jwenn te kòmanse sa a vle di ki aspè afekte figi a.

• Pouvwa.
• Fè egzèsis.
• sipleman dyetetik.

Li ta dwe di nan yon fwa ke yo nan lòd yo byen vit jwenn yon vant plat, pi bon konsantre sou tout zòn nan.

sipleman nitrisyonèl

Sa a se, petèt, kandida a premye pou yon bagay yo pase l 'nan lis la. Trè ra nan mache a jodi an gen sipleman ki yo se reyèlman itil. Yo toujou afekte kò a nan yon fason ki fè l 'debarase m de akimilasyon nan grès, men kò nou fè sa sèlman nan sitiyasyon ki bay strès.

Rejim ak egzèsis

Pa lide a pi bon se fè yon gade pou yon varyete de rejim sou espas yo nan entènèt nou an. Tout moun nan yo pwomèt yon vant plat nan yon semèn, men nan reyalite li se pa tèlman efikas. Epitou, pa ale nan ekstrèm ak yo kòmanse yon grèv grangou.

"Jou yo jèn", ou ka bwè jiska 2 lit yogout, dlo mineral. Ou kapab tou kwit èrbal te :

• 1/2 kiyè timerik 300 ml dlo.
• Tout bouyi a ak kite li poze 20 minit.

bwè a perfusion ki kapab lakòz apre yon repa, li te ede retabli ton po yo epi li ede yo amelyore metabolis.

rejim ou an, ou kapab swiv pwòp ou a:

• Limite manje gra.
• Diminye manje vit ak lòt manje menm jan an.
• Fè orè pwòp ou a ki gen pouvwa, paske yon lòd klè nan jounen an ap mennen nan yon amelyorasyon nan travay kò a.

Pwen an kle - egzèsis yo. Natirèlman, li se pi bon bwa nan seri pwofesyonèl epi yo efikas nan egzèsis, men nenpòt ki fè egzèsis gratis. Bagay pwensipal lan ke li te apwopriye ak regilye. Li se dezirab kontinyèlman ogmante kantite a nan apwòch - sa a pral asire ke ou se reyèlman ap travay sou figi l '.

• Kouche sou do ou ak tou dousman leve kò a, vire tèt li ak zepòl. Fè yon seri kèk nan 20 fwa.
• Bay manti sou do ou, pliye jenou ou, rale tors ou sou jenou yo, men an menm tan an yo ta dwe pwolonje pi devan.
• Bay manti sou do l 'sou liy lan leve janm gòch la ak dwa, rale tors la ak bra sou jenou yo.

Si ou retabli yon vant plat apre akouchman, li se nesesè yo correspond aktivite fizik rekòmande pa doktè ou. Pandan peryòd sa a, kò a bezwen vitamin, li bezwen yo rive nan fòm apwopriye.

Apwopriye kalm metòd rekiperasyon an. Pou egzanp, gen kèk ekspè rekòmande yo vlope:

• 10 gout nan Rosemary, lavand ak jeranyom.
• Cap lwil oliv pou basen, 3 gwo kiyè lèt.
• Delye ak dlo cho nan yon kivèt ak mouye yon mouchwa twal fin blan.
• Mare yon vant echap, ki kouvri sou ak papye konsentre oswa yon bagay menm jan an.

Mezi sa yo ap ede yo reyalize rezilta a vle pou travay la sekans sou tèt li.