Kwit makro la nan papye nan fou a

Nou rele sa tabi pwason, nan lòt peyi yo - makro, men gou a nan chanjman nan non pa chanje. Li se bon mache, fasil yo prepare epi se dépourvu nan zo piti, ki se yon bon bagay lè nitrisyon timoun yo. pwason sa a gen sou 17% grès mineral, ak Omega-3 asid gra. Vyann se moun rich nan vitamin makro Gwoup B. Li tou gen mineral itil tankou sodyòm, Manganèz, potasyòm, zenk, fosfò. Apre sa se enpòtan, espesyalman pou moun ki gen enkyetid sou figi yo, ke sa a rejim alimantè pwason. Natirèlman, valè an nitrisyonèl depann sou plat ki jan prepare. Pou egzanp, tabi, konn kwit nan fou nan papye a 181 gen yon kalori Kcal pou chak san gram pwodwi. Epi se valè a nitrisyonèl nan pwason fri ogmante pa lwil oliv.

Tou sa ou entansyon se fè ak makro, premye li nesesè pwòp epi zantray. Li se espesyalman enpòtan yo retire lamèl yo, menm jan yo yo se pwazon ak gou anmè kou fièl yo ka ruine plat la. Se poutèt sa kwit pou fidelite yo jeneralman avize w kwit makro san yo pa tèt yo. Ou bezwen tou kwòk kouto epi retire fim nan nwa, ki sitiye nan vant la. Epi rense byen anba kouri kadav dlo. Se konsa, jodi a nou kwit makro nan papye. Ki sa ou bezwen?

Natirèlman, pwason an tèt li - sou 700 se dezirab fre, paske apre yon makro depo lontan anmè kou fièl. Next - legim, paske nou boure pwason. Nou bezwen yo, e kòm yon plat bò, epi kòm yon "eponj" yo absòbe depase grès. Ki sa ki mete anndan kadav la, depann sou imajinasyon ou ak pwodwi yo ki nan kay la. Li enpòtan pou ke sa yo konpozan yo byen nan amoni ak youn ak lòt. Kòm yon egzanp, kwit makro nan papye ak pòmdetè, zonyon ak kawòt - nenpòt legim pou yon ti kras bagay. Nou netwaye yo e li te koupe.

trè ti pwason yo fwote sèl andedan ak deyò nan kadav la. Nou bay fason yo kanpe anviwon yon ka nan yon èdtan. Lè sa a, li va pwav ak alalejè smazhem lwil oliv legim oswa mayonèz. Avèk engredyan yo lèt pa twòp li - lè konn kwit nan fou makro ak pou repati yon anpil nan grès. Stel 2-3 fèy papye epi mete sou pwason an anwo kay la. Boure legim li. Si li pa nan moute nan pwason-vant, li pa gen pwoblèm. Ou ka mete legim yo alantou pwason an. Nou fèmen sak la aliminyòm yo anpeche koule nan grès. Kwit makro nan papye nan yon fou prechofe nan 200 degre pou 10 minit. Apre sa diminye chalè a 180 degre yo e yo kontinye kwit manje pou yon lòt èdtan mwatye.

Rezilta a se yon trè juicy ak sansib pwason kwit nan papye. Makro tou se enteresan ki nan lè frèt la, espesyalman apre kenbe li nan frijidè a, li achte bon sant la nan lafimen. Si ou pa gen manje yon repa cho nan yon sèl chita, refrijere li. jwenn maten an "makro cho fimen." Yon lòt avantaj nan makro nan se ke ou ka san danje eksperyans ak li. Stuff li kapab pa sèlman yon varyete de legim (zukèini, tomat, chou), men tou sereyal. Konsidere sa a resèt.

Nan fann sèl kadav, fwote ak lay ak anpil dlo ak ji sitwon. Twa kiyè nan diri bouyi nan dlo sale ak yon zongle a timerik ak safran. kawòt yo ti ti kras griye, mwatye zonyon ak 3 galik nan koupe lay. Yon ti kras fri legim nan lwil oliv legim se melanje ak diri. Sa a melanj pwason Farshiruem. Kwit makro nan papye pou apeprè karant minit nan yon tanperati ki dife pou chofe fou 180 degre.