Maria Korpan: Bodyflex. Ki jan yo pèdi pwa avèk èd nan egzèsis pou l respire?

Lè reyèlman vle pèdi pwa, pa gen okenn chemen fo. Nenpòt lide sanble ap yon chans nouvo. Poukisa pou anpil difisil Mono-rejim alimantè, fè egzèsis ak pwomès la nan rezilta imedya. Gen menm disip nan rezèv lè a, ak enèji solè. Kont Fond de lòt distenge Maria Korpan. Bodyflex te pote nan mòd te li. Nan jis yon kèk ane, egzèsis yo pou l respire te vin yon mak endepandan, ak te vin jwenn yon gwo kantite fanatik yo. Èske teknik sa a? Mande pou enfòmasyon yo estatistik yo ki.

Technique - yon rèv

Li sanble ke dwa a respire - li se senp, epi si an menm tan an pi plis ak aktyèlman pèdi pwa, ka a sanble ap sa yo rele, Pleven. Teknik sa a, sepandan, se tan-teste. Mari Korpan Bodyflex devlope tèt li sou baz la nan metodoloji Grir Chaylders. An reyalite, senk-etap nan pou l respire Bodyflex se yon modifye Uddiyana pranayama.

Nan yoga hatha, se sa a ki kalite pou l respire itilize plis pase de mil ane, epi li ba rezilta ekselan. An patikilye, pratik ka amelyore sante yo ak debarase m de kouch nan grès nan masaj ògàn yo entèn yo. Epitou pandan san an se oxygenated. Marina Korpan Bodyflex fè sistèm ki pi san danje epi efikas pèdi pwa, paske se pa t 'inyore yoga a ak postila li yo.

sasimile baz

Ki jan Mari te louvri Korpan Bodyflex? Li te yon òdinè amater kondisyon fizik, korije figi pwòp tèt li, te vin enterese nan pou l respire apwopriye. Kòm yon timoun, Mari te byen Chubby e li te vini yon chemen long sevèr ki gen ladan rejim strik, maladi manje, anpil tan nan fòmasyon. Pou yoga, li te vini lè rive rezilta sèten, epi li te Lè sa a, jwenn apèl l 'yo.

Bodyflex fèmen pranayama yoga. Pou devlopman li bezwen sonje kèk konsèp de baz yo. First - mula bandha, oswa fèmen rasin rele. Sa a èskamotaj nan misk ki nan Perrine, anus lan ak vajen. By wout la, egzèsis sa yo, se benefis pou rekiperasyon apre akouchman. "Fèmen nan rasin" nan estabilize koule nan enèji.

dezyèm debaz konsèp la - yon bandha Uddiyana, oswa fèmen presegondè. Nan egzèsis sa a, se vant lan rale ak yon santiman ke ou se lonbrik la près yon boul tenis nan kolòn vètebral la. Uddiyana aktivman flèksyon nan lestomak, trip yo ak nan fwa. Avèk li, fè sèvis pou mete li reprann òganis metabolis.

Finalman, dzhalanhara Bandha - gòj fèmen li. Nan pwosesis sa a, rale rasin lan nan lang la palè a. Imajine ou bezwen, sa ou vle vale nan menm tan an rale manton an nan pwatrin lan. ta dwe glot dwe rete fèmen. bloke Sa a kenbe kòd yo vokal, masaj shchitovidku deklannche pwosesis metabolik yo.

pou débutan

Se konsa, ou te chwazi Bodyflex. Maria Korpan pou débutan ofri yon antrennman trè kout, ki senp epi efikas.

Pou la pwemye drese la fè egzèsis Kanpe, pye zepòl-lajè apa, jenou dekontrakte. Elaji zepòl plen ak respire pi byen nan bouch ou yo. Imajine ke kou soti bouji yo sou refwadi yo gato, oswa soup cho. Po bouch ou rale tib la, epi fè souf wòdpòte. Nan tan sa a, sere boulon miray ranpa a nan nan vant nan kolòn vètebral la, epi trase vant la menm jan ou rann souf. Apre pran yon poz èkspiratwar ak fè bwi nen enspire. Eseye kenbe lè a moute nan vant la, epi li pa jis nan poumon yo. Mouvman sa a Korpan rele "efè a nan yon nonm ta pral nwaye" ak yon Miracles pou retire elèv la nan estrès epinyè a.

Lè sa a, fè rann souf la "lenn". Pandan sa a pòch fè egzèsis bouch li ak rann souf jis pouse lè a soti nan poumon yo. Ou ka voye jete tounen tèt li yon ti kras. fè egzèsis nan pwochen enplike aplikasyon an nan tout twa kadna ak souf pou 10 segonn. Nan fè egzèsis la final la, detann kadna ou anvan rale ak yon ti kras repouse vant la nan kolòn vètebral la. Apre sa, leve manton an ak ouvèti glot la, se pou lè nan poumon yo.

Ki sa mwen ka di sou manje a?

Pasyans, ou kalm, ak kontrent anseye Maria Korpan. Bodyflex (3 leson prensipal) - baz, ki ou ka pote nenpòt kote, nan nenpòt ki lè. Menm si pa gen yon sèl remake antrennman ou, men rezilta yo pa pral dousman nan ap vini an. Tout kadna fè ap kenbe kò a nan fòm ki bon. Men, rezilta byen mèb nan pèdi pwa ou bezwen ajiste pouvwa a.

Korpan rekòmande abolisyon sou limit strik, men yo manje avèk èd nan yon ti kiyè. Ou bezwen manje dousman e ak pou gen plan pou rejim alimantè a kap vini an.

Obèn pou fanm ansent

Nan vèsyon an klasik se leson trè efikas Mari Korpan. Kò flechir, sepandan, se entèdi totalkapital ak fanm ansent. Men, Lè sa, yo bezwen estabilize respire yo epi yo kenbe anfòm. Èske mwen ta dwe bay moute sou gwosès la nan antrennman ou pi renmen? Pa nan tout, paske se nan sa yo peryòd yon ka pratike pa Oksisayz metòd ki pa enplike reta respire. Fanm ansent ka fè limyè etann egzèsis san yo pa presyon fò sou basen lan.

Gen dezavantaj

Se pa sèlman resevwa lodatif revize Maria Korpan. ka Bodyflex net ak negatif fidbak dwe jwenn nan ka yo kote fanm pa peye atansyon a kontr yo. Sepandan, egzèsis pou l respire se pa pou tout moun. Nan risk moun ki sòti nan ki monte presyon, tansyon wo, fanm ansent, ki gen pwoblèm vizyon an. Epitou, yo ta dwe evite egzèsis pou moun ki soufri maladi kè ki gen yon èrni, domaj yo nan sistèm nan vizyèl, chòk nan kòf lestomak, ak maladi kwonik nan etap nan egi. Si apre jwe yon tèt fè mal, afekte pa rèv move, ou bezwen pran yon ti repo. By wout la, gen pouvwa pou vètij, men sa a se yon bagay nòmal, paske kò a vin pi plis oksijèn. Lè sa a ou kapab jwenn itilize pou yon ka nan yon èdtan nan fòmasyon.