Sa ki ta dwe nouvèl la nan ti fi a

Chak ti fi vle dwe mens, gade atire. Pati nan pi di nan figi a fi - gen sere boulon elastik vant. Apre yo tout, nenpòt gram ak kilogram nan pwa siplemantè se depoze nan zòn nan nan vant, se konsa li enpòtan pou bon nouvèl la te ti fi a.

Nan sezon prentan an, anpil ap planifye jou ferye yo sou plaj la, men se pa tout moun ka fè grandizè yon figi pafè ak laprès ekselan. Prezève figi sante ak mens, ti fi, ti fi ak fanm bezwen pou aprann kijan pou kòrèkteman epi avèk efikasite balanse, peye atansyon sou élaboration a nan misk yo.

Règ la prensipal - pa gen rapò ak fòmasyon fanatikman, ak lè sa a, ak kèk tan konsome, ou ka fasilman rale moute laprès la. Ti fi a, ou pito, nan kò yon fanm an sante a, "kib" pa ap parèt: yo dwe vizib, fi vant ta dwe gen ladan apeprè 10% grès, pandan y ap pousantaj la arè sou ba la a 18%. Anplis de sa, po a nan vant la yo ta dwe amann, men sa a kapab fèt sèlman reyalize avèk èd nan yon trè sevè, parfe rejim balanse ak yon ti kras dezidrate. Vin tankou yon eta sèlman pwofesyonèl atlèt nan peryòd la konpetisyon.

Atravè yon seri de egzèsis ki ranfòse laprès la, ti fi a ka sere boulon misk nan vant, men se pa fòme "kib". Yo nan lòd yo vin yon vant plat, ou ta dwe fè kèk règ yo. Mete nan fòmasyon lavi ou, k ap gide yo nan jounen an. Fè egzèsis pou laprès la regilyèman, menm lè ou pa vle.

Peze ti fi a (misk ki nan vant li) byen vit pèdi Elastisite li yo si deranje rejim fòmasyon. Epitou, konsiderasyon ta dwe bay yon rejim alimantè ki rezonab. Sou yon fwa chak mwa ta dwe amelyore pwogram nan fòmasyon, chanje yon bagay nan egzèsis yo, paske laprès la se relativman byen vit vin itilize yo chay la. Fè konplèks bezwen kalitatif, tou dousman, san yo pa tension kou ou. Chak egzèsis fè omwen 15 fwa, ak apwòch - pa mwens pase twa.

Rocking laprès la pou fanm, fizikman prepare, li kapab okòmansman ki asosye avèk yon kantite difikilte. Pwan egzèsis sa yo, nou dwe sonje ke sa yo ta ka konplèks pou anwo ak pi ba abdomino yo . Pozisyon nan pi souvan premye - kouche sou do li, se konsa ou bezwen panse ak anpil atansyon ki kote yo angaje yo nan ki fatra anba do ou. Comfort lè yo fè egzèsis - yon eleman enpòtan nan atitid bon ou yo.

Ki jan yo fè mennaj pou la près? nan egzèsis ou ka chwazi pwòp ou a oswa avèk èd nan yon antrenè pwofesyonèl, refere li a yon klib kondisyon fizik oswa konsilte ak ekspè ak atlèt. Yon rejim balanse ak sistematik fòmasyon pa sèlman ede nou fè vant la elastik, men tou, ranfòse turjesans a, amelyore pwèstans, koulè po ak kondisyon li. Sou jou a, nan fòmasyon se pa initil yo bwè plis dlo, manje omwen yon fwi nan yon jounen.

, Egzèsis gen yo aprann tou dousman, pandan l ajoute youn nan fè egzèsis la kap vini an. Konfyans nan aplikasyon yo pral bay yon sans de satisfaksyon.

Entwodiksyon an gradyèl nan egzèsis nouvo ede kò a pi fasil yo transfere chaj la sou misk yo nan vant, pa fè rèl nan doulè nan kò a apre egzèsis.