Rejim "mwens 10 kg pou chak semèn." Popilè rejim alimantè pou pèdi pwa: revize, konsèy nan yon nutrisyonist

Ki twò gwo se pwoblèm nan dè milyon de moun. Yon moun ka gen yon twò plat vant ak minè depo ki pa nesesè, ak yon moun paske nan liv anplis deteryore sante. Ou ka pèdi pwa nan nenpòt ka, pi enpòtan - jis vle li anpil. Rejim "mwens 10 kg pou chak semèn" - sa a se yon fason reyèl bliye sou pwa a depase nan tan ki pi kout la. Nou ofri ou ki pi popilè 7-jou sistèm manje ki vize a pèdi pwa eksprime.

Règ Debaz

Nenpòt rejim alimantè efikas "mwens 10 kg pou 7 jou" implique restriksyon fò nan manje. Sa a enkyetid tou de kantite manje konsome ak divèsite li yo. Pou kenbe tèt ak yon rejim alimantè, ou bezwen pa sèlman yon atitid pozitif, men tou, gwo oto-kontwòl, ak volontè.

Pou klè, nou lis kondisyon prensipal ki dwe obsève pandan pèdi pwa. Se konsa, "rejim alimantè a mwens 10 kg pou chak semèn," pwen yo enpòtan yo se:

• Sikolojik aspè. Chanjman sa yo mwendr nan fason ki abitye nan lavi, ki gen ladan nitrisyon, pa pase san yo pa yon tras. Tout moun fè eksperyans malèz soti nan restriksyon yo ak entèdiksyon enpoze sou li. Se poutèt sa, li nesesè jwenn apwòch nan dwa nan pwosesis la nan pèdi pwa. Just imajine ki jan pi bon ou pral gade apre yon semèn. Ak san konte, manje a ke ou pral konsome se absoliman sante ak itil. Estimil - se vre?
• Auxiliary ke trik nouvèl. Syantis yo te pwouve ke lè ranplase asyèt estanda ak pi piti asyèt, kantite manje konsome pral diminye. Menm bagay la tou aplike nan kouver.
• Abondan bwè. Yon règ obligatwa nan nenpòt rejim alimantè. Nan lòd pa lakòz mal nan kò a, youn dwe bwè anpil, ranplir rezèv yo nan likid la retire nan kò a.
• Pwodwi entèdi. Moun ki pa twò itil pou kò imen an. Sèl, sik, farin frans ak alkòl se lènmi ou yo nan batay kont pwa depase!
• Kontwole rejim lan. Manje pi souvan, men nan pi piti dòz, sa ap pi vit pwosesis dijesyon an.
• Konfòmite strik ak rejim alimantè a te deklare nan rejim alimantè a.
• Espò ak lòt aktivite fizik ka amelyore byennèt ou ak akselere pwosesis pou pèdi pwa.

Si ou dakò yo swiv enstriksyon sa yo, Lè sa a, nou ofri nan atansyon ou sistèm ki pi popilè pou jwenn debarase m de pwa depase.

Rejim "Mezanmi"

Sa a se yon sistèm manje strik, pwomèt pou konsève pou 10 kg nan 1 semèn. Ou pa ka sèl manje, ajoute sik, fri.

Se konsa, rejim alimantè a "mwens 10 kg", yon meni pa jou:

1 jou - bwè. Ou ka itilize nenpòt likid: te, kefir, yogout, bouyon, lèt, elatriye.

Jou 2 - legim. Salad, tranche, remèd fèy nan kantite san limit. Nenpòt legim fre (ou ka ajoute lwil oliv legim). Peye atansyon espesyal a chou - li se yon natirèl brûler grès.

Jou 3 - bwè, ak anfaz sou pwodui sour-lèt.

4 jou - fwi. Tout kalite Citrus, pòm, pwa, kiwi. Oke, si jou sa a nan rejim alimantè a pral prezan chadèk - li se yon ekselan brûler grès natirèl.

5 jou - Elemantè. Jodi a pral definitivman satisfè grangou ou, paske ou ka manje vyann ak pwason, fwomaj ak ze, pwa ak fwomaj durom.

Jou 6 - bwè.

Jou 7 - rejim balanse, sòti nan rejim alimantè a.

Nan denmen maten: vèt te, fwi, ze poul

Nan manje midi: Buckwheat oswa diri soup sou dlo a, fwi.

Pou dine: li nesesè yo mete tèt ou nan yon sòs salad legim.

Avèk konfòmite strik ak tout kondisyon sa yo, pwomès tankou yon rejim alimantè ki gen mwens 10 kg pou chak semèn. Kò a efase, epi rezilta a konsève pou yon tan long.

"Kefir" rejim alimantè

Sa a se sistèm nan pouvwa unloading. Pwodwi prensipal la nan rejim alimantè a se kefir, li ta dwe bwè chak jou pou 1.5 lit. Avantaj san dout nan li se pèmisyon an yo sèvi ak pwodwi adisyonèl. Chak jou nan rejim alimantè a - pwodwi pèmèt li:

1. Pòmdetè bouyi (pa plis pase 5 moso).
2. Bouyi poul file (100-150 g).
3. Kwit vyann bèf (100-150 g).
4. Bouyi pwason lanmè (100-150 g).
5. Legim kri oswa bouche, fwi.
6. Se sèlman kefir.
7. Se sèlman dlo.

Kraze ant repa pa dwe depase 3 èdtan. Si ou pa gen tan jwenn grangou, bwè yon vè dlo.

Kefir rejim alimantè "-10 Kg" nòmal pwosesis natirèl la nan dijesyon. Sòti a soti nan li ta dwe pwòp epi yo pa twò byen file.

"Medikal" rejim alimantè

Byen vit montre bon rezilta yo. Premye twa jou ou bezwen sèlman bwè: nan premye jou a ak twazyèm - sèlman dlo, nan dezyèm lan - lèt. Pandan peryòd sa a, vètij, feblès, ak kè plen ka rive. Sou katriyèm jou a, nou konsantre sou konsomasyon nan legim, redwi kantite dlo nou bwè. Senkyèm lan se ke nou bwè lèt ankò.

Jou nan sizyèm ak setyèm ede adousi wout la soti nan rejim alimantè a. Rejim alimantè yo se sa a:

Jou 6 - nou gen manje maten ak yon sèl ze bouyi ak yon vè te, nou gen dine ak vyann bouyi mèg, nou gen dine ak pòm.

7 jou - pou manje maten nou pa manje anyen, pou manje midi yon fwomaj Cottage ti kras ak lèt oswa kefir, pou dine sèlman te.

Pwomèt yon "medikal" rejim alimantè mwens 10 kg pou chak semèn. Oke, li difisil, men efikas.

Rejim alimantè Buckwheat

Konplike, men trè efikas. Pwodui manje prensipal la, nan kou, se Buckwheat. Epi, li dwe moulu nan aswè a. Pwopòsyon nan Buckwheat ak dlo se 1: 2 oswa 1: 3, ki depann sou preferans pèsonèl. Groats yo vide ak dlo bouyi epi kouvri ak yon kouvèti, nan denmen maten li ka deja ap boule.

Ou bezwen yon bwè abondan (dlo, te san sik). Li se admisib ajoute epis santi bon, remèd fèy ak entwodiksyon de kèk pwodwi anplis, tankou kefir, ki gen anpil grès bouyon, yon ti kantite legim fre, vyann mèg ak pwason lanmè. Men, sonje, pi bon rezilta a, plis grav rejim alimantè a, 10 kg nan pwa depase ka disparèt nan jis 7 jou. Lè maladi nan sistèm dijestif la ak manifestasyon an nan yon reyaksyon alèjik sereyal, ou ta dwe imedyatman entèwonp sa a sistèm manje.

Zonyon Rejim

Ba kalori ak metòd trè efikas pou pèdi pwa. Li baze sou yon konsomasyon chak jou nan soup zonyon. Li se distenge pa kapasite li nan boule grès efektivman, san konte, pri a nan tankou yon rejim alimantè se piti anpil.

Engredyan pou soup:

- 6 zonyon;

- 1 pakèt seleri;

- 1 tèt chou blan;

- 2 tomat;

- 2 piman Bulgarian.

Preparasyon:

Tout legim yo graje epi vide dlo frèt. Nou mete marmite a sou recho a, kote soup la, apre yo fin bouyi, yo pral bouyi pou 10 minit sou chalè medyòm. Tout, nan kou, san yo pa adisyon nan sèl. Lè sa a, redwi chalè a epi pote soup nan preparasyon pou. Sa a rejim alimantè mwens 10 kg pou chak semèn pwomès, si ou manje tankou yon soup grès-boule nan kantite san limit. Anplis de sa, legim fre ak fwi yo gen dwa, ak, nan kou, anpil nan bwè.

Rejim alimantè a "mwens 10 kg"

Travay prensipal la nan tankou yon rejim alimantè sèt jou se Geri kò a. Pandan yon rejim alimantè mèg oswa vejetaryen, vant la ap repoze, ak byennèt yo ap amelyore anpil.

Sistèm pouvwa sa a gen règleman ki dwe swiv:

1) pa sèvi ak nenpòt pwodwi ki gen orijin bèt.

2) Li nesesè diminye nivo a nan grès legim nan yon minimòm.

3) baz la nan rejim alimantè a se sereyal, legim, fwi sèk ak bè.

4) Anplis ti, konpot, ji ak dlo klè, ou ka sèk diven.

Meni an ka trè divès: borsch, dreniki, labouyl joumou, bouyon pòmdetè ak dyondyon, legim ak djondjon soup, chyen woule chou, moules fwi, krèp ak krèp, elatriye. Rejim alimantè a nan rejim alimantè a mwens 10 kg pou chak semèn pa pwomès, paske sa a se pa yon rejim alimantè eksprime, pwosesis la nan pèdi pwa sou li ka trè dousman (menm jiska 2 kg pou chak semèn).

Konsèy dyetetik pou pèdi pwa

Pèt la nan kilogram se yon konplèks, tan konsome pwosesis, men trè itil pou sante moun. Apwòch li ta dwe kòm grav ak trè egzat, se konsa yo pa mal tèt ou. Ak isit la yon dyetetik bèl bagay vini nan èd nou yo. Ki jan yo pèdi pwa byen, di jis tankou yon espesyalis.

Kòm yon règ, tout dyetetist yo avize w pou aprann kijan pou konbine pwodwi konplètman. Se atansyon patikilye peye pou kwit manje, bay preferans pou kwit manje ak soulaje ak diminye fri nan yon minimòm.

Konsèy ki pi komen nan yon nitrisyonis:

• Manje yo ta dwe fèt pi souvan, ak kantite li redwi.
• Ti goute regilye yo nesesè, pou ki pi apwopriye yo se legim fre ak fwi.
• Li se akseptab yo sèvi ak dous, men se pou li chokola nwa oswa siwo myèl.
• Li nesesè yo bwè anpil. Pou yon adilt, nòmal la se omwen 2 lit dlo chak jou.
• Li nesesè limite kantite alkòl ki boule.
• Li nesesè jwenn ase dòmi (pou dòmi ou bezwen omwen 8 èdtan).
• Nan pwosesis pou pèdi pwa, ou pa bezwen chita toujou, fè aktif.

Epi, nan kou, ou bezwen yon atitid ki ka kontribye nan jete a rapid nan pwa depase.

Eksprime alimantasyon, revize sou yo

Kòm montre pratik, pèdi pwa nan yon ti tan se absoliman reyèl. Men, nou pa ta dwe bliye ke sa a se estrès pou kò a, ki, natirèlman, gen yon kantite kote negatif. Se konsa, vit rejim alimantè "mwens 10", revize sou li:

• Pwemyeman, opinyon ke kilogram yo trè dènye pa janm ap retounen se inègza. Apre nenpòt ki rejim alimantè pa ka imedyatman chanje nan rejim alimantè a danjere, ou toujou bezwen pou aprann kontwole tèt ou.
• Dezyèmman, rejim anpil (espesyalman ti-li te ye) pa gen yon rezilta favorab sou sistèm dijestif la, men pito, sou kontrè a, se danjere nan sante. Ki kote ka gen divès kalite maladi dezagreyab.
• Twazyèmman, rejim yo okòmansman kontr nan anpil moun.

Moun ki te eseye sou rejim pwòp yo anpil ap konfime ke li pi bon pa resort yo. Li pi bon yo devlope abitid yo nan nitrisyon dwa ak sante.