Poul nan yogout (nan chodyè a). resèt

Poul nan yogout, ki kwit nan yon chodyè fri - li se bon plat, an sante ak remoute kouraj plat ki tout fanm ka kwit manje nan jis yon demi èdtan yon. Akòz kontni an wo nan eleman nitritif poul sa yo apwopriye pou manje tibebe. Dine kwit pa resèt nou an ap tou ap itil pou atlèt ak moun ki deside pèdi yon kèk kilos siplemantè.

Poul nan yogout: resèt (nan chodyè a)

konje poul kwit nan yon yogout, yon trè dou ak mou. Akòz kontni li yo segondè pwoteyin, ak ki ba kontni grès, sa a plat apwopriye pou rejim. se poul nan yogout sou yon chodyè prepare jan sa a:

• Pran 200 gram nan yogout, ajoute lay, pwav, remèd fèy yo koupe koupe ak sèl.
• 500 gram nan tete poul koupe an ti moso ak tranpe nan yon sòs prepare pou yon ti tan.
• Ki lè yo pral tan an dwa, mete chodyè a sou dife a, vide nan li yon ti kiyè nan lwil legim ak chalè. Mete poul, fri li pou yon kèk minit ak Lè sa a vide l 'marinad.
• Mitone plat la sou chalè ki ba anba kouvèti a fèmen jouk lè kwit.

Pare poul ale byen ak nenpòt ki plat bò, men pi itil a se sòs salad oswa legim vapè.

Poul nan yogout a nan yon chodyè fri (foto)

konje poul ak legim vire soti trè bon plat ak an menm ba-kalori an. Petèt sa a se juicy plat pral youn nan popilè ki pi nan meni chak jou ou, ak moun ou renmen yo plis pase yon fwa mande yo fè li nan dine. Ki jan yo kwit poul la nan yogout sou yon chodyè fri:

• 500 gram nan konje poul e li te koupe nan bann mens lontan. Mete yo nan yon plat gwo twou san fon ak sezon ak lay kraze, sèl, pwav, remèd fèy Provencal, jenjanm tè ak sòs soya. Melanje tout engredyan epi kite yo pénétrer nan frijidè a pou yon demi èdtan.
• Gwo kale zonyon e li te koupe nan twou bag mwatye.
• Chalè chodyè a, vide nan li yon ti kras lwil oliv legim ak fri poul la jouk lò mawon. Apre ajoute 100 gram nan zonyon ak pwa (fre oswa jele). Kontinye fri manje ansanm pou yon kèk minit. Pwa ka ranplase bwokoli a si yo vle.
• Lè plat la se prèske pare, vide nan li 100 gram nan yogout grès-gratis ak kòm anpil dlo bouyi. Mitone konje ak legim jouk sansib sou yon chalè ki ba.

Sèvi poul la ranje ak diri mawon oswa etuve.

Kwit nan fou poul tete nan yogout

Kòm ou konnen, poul - se yon itil ak pwodwi ki ba-kalori. Malerezman, se pa tout fanm ka kwit manje yon repa bon gou sa mande, paske trè souvan li se jwenn yon sèk ak gou. Pou evite erè ki komen yo, li avèk atansyon resèt nou yo ak kwit ak nou:

• Avèk tete poul , retire po a, separe kouto a konje, epi fè li yon nimewo nan echankrur paralèl dyagonal.
• 250 gram nan yogout melanje ak kraze Dill, pèsi, sèl ak pwav. Tete, kote nan yon bòl, vide melanj lan prepare, mete l 'nan frijidè a pou de ou twa èdtan.
• Grès chodyè a ak lwil oliv legim, mete nan li poul la, vide marinad lan, li mete l 'bay kwit nan fou a prechofe.

Plat la yo ta dwe prepare pou apeprè 40 minit. Si sòs la evapore anvan tan sa a, ajoute nan chodyè a yon ti dlo. Pou gani ou ka soumèt pòmdetè kraze oswa fri.

konklizyon

Nou espere ke yo pral resèt itil ki nou te kolekte pou ou nan atik sa a. Poul nan yogout (nan chodyè a) ka plat pi renmen ou, si ou chwazi pou ou yo jwe espò oswa nan limit pouvwa a yo debarase m de santimèt depase nan senti a.